Женьшень Вся інформація про ефекти, придбання; Дозування №1 Радник - Riseon

Станьте частиною спільноти RISEON і отримайте:

3 посібники з біохакінгу щоб розпочати
Нові статті та інфографіки щотижня
Новини про товари та пропозиції

Твердження в цій статті базуються на наукових дослідженнях, дослідженнях та знаннях. Наші статті ретельно досліджуються, а потім перевіряються експертами на точність.

Крім того, ця стаття містить наукові джерела, позначені цифрами в дужках [1,2,3]. Джерела з гачком надходять із особливо надійних журналів та публікацій.

Яка ваша мета?

ПІДНІТЬСЯ З НАМИ!

Зареєструйтесь зараз безкоштовно, Щотижня отримуйте наші посібники з біологічного злому безкоштовно та новий цінний вміст електронною поштою

Біохакінг
фітнес
розуміння
спати
здоров'я
харчування
Більше

З усіх відомих лікарських рослин, женьшень, мабуть, найефективніший, легендарний та найпопулярніший - на цьому слід наголосити, що женьшень має таку репутацію недарма!

Позитивний вплив женьшеню на здоров’я та працездатність людини призвело до того, що китайські правителі вже кілька тисяч років тому надавали рослині женьшеню більше значення, ніж чистому золоту.

Крім того, женьшень також називають панацеєю в аюрведичній медицині. Корінь рослини надає підбадьорливу, регенеруючу та підбадьорливу дію на людей і, як відомо, позитивно впливає на тіло та розум

Якщо ви хочете скористатися багатьма перевагами женьшеню для себе, вам слід знати про ефекти, прийом всередину, дозування та придбання женьшеню. Всю цю інформацію та багато іншого ви отримаєте від нас у цій самій статті.

Навчіться використовувати силу женьшеню для себе і підніміть своє тіло і розум на новий рівень!

Що таке женьшень? Що таке женьшень: походження та історія

Женьшень був виявлений у північних горах Китаю більше 5000 років тому - після цього не минуло багато часу, перш ніж корінь женьшеню став відомим своїм впливом на всю країну.

Вже тоді ті люди, які їли або проковтували корінь, повідомляли про значне поліпшення свого здоров'я, самопочуття та рівня енергії.

Після цінного кореня в 300 р. До н. До н. Е. Було майже втрачено через надмірний збір урожаю, решта світу також розпочала розведення, вирощування та торгівлю корінням женьшеню.

У наш час женьшень можна знайти в незліченних аптеках, магазинах та інтернет-магазинах лікарська рослина є однією з найбільш вживаних дієтичних добавок на всій планеті.

Але звідки ця популярність? Чому женьшень так швидко утвердився і чому навіть провідні спортсмени, менеджери та лікарі клянуться силою кореня женьшеню?

Вплив женьшеню Як працює женьшень і чому корінь такий популярний?

Вчені єдиної думки, що наслідки женьшеню можна пояснити високою концентрацією ефективних компонентів у корені.

Корінь женьшеню містить велику кількість таких компонентів, як стерини або сапоніни, які спричиняють ряд позитивних наслідків для тіла та розуму людини.

Різні типи або варіанти женьшеню по-різному впливають на ваш стан. Лікарські рослини з таким профілем дії зазвичай називають адаптогенами, оскільки вони працюють в гармонії із станом людини.

Хоча деякі напруги заспокоять ваш розум, інші змусять вас почувати себе більш спонуканими та мотивованими. Ось чому женьшень часто називають «розумною рослиною».

Для вас набагато важливіше знати, який тип женьшеню має який ефект. Про це ми поговоримо більш докладно в наступному розділі статті.

Спочатку ми детальніше поговоримо про можливі наслідки екстракту кореня женьшеню. Усі ефекти були підтверджені відповідними науковими дослідженнями та результатами досліджень.

Женьшень може збільшити вашу енергію в повсякденному житті

Дослідники виявили, що корінь женьшеню здатний підвищувати рівень енергії у людей та активно зменшувати їхню втому.

Основою цього твердження є широкий спектр досліджень на тваринах, які пов'язують деякі компоненти женьшеню, такі як полісахариди та олігопептиди, зі зниженим окислювальним стресом та покращеним виробництвом енергії клітин [1,2]. Це гальмує симптоми втоми та слабкості.

Крім того, чотиритижневе дослідження, в ході якого випробовувані щодня приймали від 1 до 2 грамів женьшеню Panax або препарату плацебо, показало, що лікарська рослина може протидіяти хронічній втомі та збільшити спритність людей [3].

Крім того, огляд понад 150 досліджень щодо впливу женьшеню Panax прийшов до висновку, що корінь як екстракт може не тільки зменшити втому, але і активно підвищити фізичну працездатність [4].

РезюмеУ правильній дозуванні женьшень може зменшити втому і поліпшити ваші фізичні показники. Цей ефект обумовлений активними інгредієнтами, такими як полісахариди та олігопептиди, що було підтверджено дослідженнями.

Женьшень може покращити вашу концентрацію

Женьшень також здатний покращувати такі функції мозку, як концентрація уваги та пам'ять. Це робиться за рахунок зменшення окисного стресу та поліпшення вироблення енергії клітинами мозку.

Дослідження на 30 здорових дорослих підтвердило, що прийом 200 мг женьшеню Панакс протягом чотирьох тижнів збільшився призвело до помітного поліпшення психічного здоров’я, соціальних навичок та загального настрою [5].

Інше дослідження, яке вивчало наслідки прийому 400 мг женьшеню Panax протягом восьми днів, показало, що математичні навички та концентрація учасників покращилися [6].

Велика кількість інших досліджень на людях вивчала вплив женьшеню на ефективність та поведінку хворих на Альцгеймера [7,8]. Загалом, женьшень - це потужний ноотропний засіб, який може покращити фокус і пам’ять.

Резюме Прийом від 200 до 400 мг женьшеню Panax позитивно впливає на розумові здібності, такі як пам’ять та концентрація уваги. Це пов’язано зі зменшенням окисного стресу та покращеним виробництвом енергії нервових та мозкових клітин.

Женьшень може зменшити запалення

Окрім позитивного впливу на ваш енергетичний рівень та ваші розумові здібності, женьшень має протизапальну дію завдяки своїм антиоксидантним властивостям [9].

Ряд досліджень показав це Екстракт женьшеню та його активні інгредієнти, такі як гінзенозиди, можуть запобігти запаленню в клітинах [10.11]. Поглиблені людські дослідження на людях також показують результати, які можуть підтвердити ці тенденції.

В іншому дослідженні 18 спортсменів приймали по 2 грами корейського женьшеню щодня протягом семи днів кожен. У спортсменів були значно нижчі показники запалення після тренувань порівняно з контрольною групою, яка отримувала препарат плацебо - цей ефект тривав до 72 годин [12].

Нарешті, доведено антиоксидантну дію червоного женьшеню, у тому, що більше 70 жінок приймали екстракт кореня щодня і через 12 тижнів демонстрували значно підвищену антиоксидантну, ферментативну активність [13].

РезюмеЗбільшуючи активність антиоксидантних ферментів, женьшень зменшує кількість вільних радикалів в організмі людини і, таким чином, має протизапальну дію.

Безпека та побічні ефекти Безпека та побічні ефекти женьшеню

На думку вчених, є Як правило, женьшень безпечний як дієтична добавка і зазвичай не викликає серйозних побічних ефектів.

В окремих випадках, особливо у випадку передозування, женьшень діє як стимулятор і може спричинити неспокій або дискомфорт. Передозування женьшеню може також спричинити головний біль, запаморочення або проблеми з травленням.

Через свій профіль ефективності, женьшень також не слід приймати дітям або вагітним жінкам. Однак це стосується майже всіх ефективних, природних лікарських рослин.

Крім того, якщо ви вже регулярно приймаєте сильніші ліки, має сенс обговорити питання використання женьшеню зі своїм лікарем. Женьшень може викликати взаємодії в поєднанні з наступними препаратами:

Розріджувач крові
Ліки для діабетиків
Антидепресанти
Стимулятори
Морфін
Нейролептики

Щоб уникнути побічних ефектів женьшеню, слід уникати передозування лікарського кореня та знаходити оптимальну для вас лікарську форму. Детальніше про це у наступному розділі статті!

Проковтування та дозування Як можна приймати женьшень?

Женьшень - це корінь, схожий на імбир або куркуму. Ряд лікарських форм зарекомендували себе на ринку з часом.

Ви можете заварювати женьшень як чай, приймати його у вигляді порошку та екстракту або приймати у концентрованому вигляді в рідкому вигляді. На наш погляд, найкраще приймати екстракт женьшеню у формі капсул.

Причиною цього є те, що ви можете дозувати екстракт капсули цілеспрямовано і легко транспортувати його. Ви також можете поєднувати женьшень в капсулах з іншими лікарськими рослинами, такими як гінкго, ашваганда, бакопа моньєрі або пасифлора.

Дозування женьшеню

Женьшень Панакс рекомендується приймати в добових дозах від 200 до 400 міліграм. Це найнижча ефективна доза для дорослих, яка позитивно впливає на ваші когнітивні здібності.

Щоденна доза базується на екстракті женьшеню із вмістом гінсенозидів приблизно від двох до трьох відсотків.

Приготування чаю з женьшеню

Ще один спосіб додати женьшень у свій щоденний раціон - це, заварювати чай з женьшенем.

У Китаї люди п'ють чай з женьшенем майже 5000 років, а лікарі, що практикують давньокитайську медицину, рекомендують людям старше 40 років випивати чашку підбадьорливого чаю щодня.

Чай з женьшенем застосовується подібно до харчових добавок з женьшенем поліпшити психічний та фізичний стан людей.

Перше важливе рішення стосується того, який тип женьшеню використовувати. Доступні американський женьшень (краще в жаркі місяці) та корейський (краще в холодні місяці).

Якщо ви не можете знайти свіжий корінь женьшеню, ви можете легко використовувати порошок женьшеню для приготування. Купивши свіжий женьшень або сушений порошок женьшеню, ви можете заварити чай наступним чином:

Почніть з ретельного очищення кореня.
Візьміть чайну ложку кореневої стружки або порошку женьшеню і помістіть її у чайний фільтр або металеве ситечко, щоб тоді женьшень просочувався у воді.
Доведіть воду до кипіння, а потім дайте їй охолонути в каструлі протягом двох-трьох хвилин без женьшеню.
Обережно налийте воду в чашку, в якій женьшень висить у металевому ситі і вода може текти навколо нього.
Дайте чаю просочитися приблизно чотири-п’ять хвилин.
Тоді ви зможете насолодитися чаєм і, якщо ви використовували корінь женьшеню, без проблем з’їсте натерту стружку.

Види женьшеню Які існують типи женьшеню?

Хоча сімейство женьшень Panax (азіатський та американський женьшень) є єдиними «справжніми» різновидами женьшеню через їх високу концентрацію гінзенозидів, існують інші відповідні адаптогенні лікарські рослини, які більш-менш пов’язані із типовим женьшенем.

Бразильський женьшень (Pfaffia Paniculata)

Бразильський женьшень також відомий як корінь суми і росте в тропічних лісах Південної Америки. У португальській мові "Suma" означає щось на зразок "на все" і є символом різнобічного ефекту кореня.

Кажуть, що корінь суми позитивно впливає на рівень тестостерону у чоловіків та жінок і може підтримувати здоров’я та працездатність м’язів [14,15].

Сибірський женьшень (Eleutherococcus senticosus)

Ця форма женьшеню росте переважно в Росії та інших частинах Азії, а також її стали називати коренем тайги. У галузі медицини він також відомий як Елеутеро завдяки високому вмісту елеутерозидів.

Дослідження показали, що Корінь тайги може покращити вашу серцево-судинну витривалість і здатність засвоювати кисень. Крім того, Eleuthero, як кажуть, працює проти втоми і може підтримувати вашу імунну систему [16,17].

Індійський женьшень (Withania somnifera)

Індійський женьшень також відомий як ашваганда. Ашваганда - лікарська рослина, яка широко використовується в аюрведичній медицині, що означає довголіття та добробут.

Хоча червоний женьшень та ашваганда мають подібність, вони значно різняться за своїм впливом на тіло та розум. Ашваганда може регулювати рівень холестерину, покращувати фізичну форму або врівноважувати перепади настрою [18.19].

Азіатський женьшень (Panax Ginseng)

Також відомий як корейський або червоний женьшень, азіатський женьшень - це тип кореня, який тисячами років відомий своїми підбадьорливими властивостями.

Він використовується в традиційній китайській медицині для підвищення розумової працездатності та боротьби з втомою. Це також допомагає при хронічній слабкості, виснаженні та поганій пам’яті.

Американський женьшень (Panax quinquefolius)

Цей сорт росте в північних районах Америки, таких як Нью-Йорк, Пенсільванія, Онтаріо або Канада.

Американський женьшень є м’якшим за азіатський варіант, але все-таки є лікувальний вплив на зміну настрою, рівень цукру в крові або травну систему.

Резюме Суть

Женьшень - це потужна дієтична добавка, який використовується як екстракт кореня або порошок у китайській та аюрведичній медицині протягом тисячоліть для досягнення найрізноманітніших ефектів.

Особливо червоний корейський женьшень (Panax Ginseng) має ряд позитивних наслідків для розумової та фізичної працездатності та здоров’я людей. Це було науково доведено в деяких дослідженнях.

Оптимальне дозування женьшеню становить від 200 до 400 міліграмів екстракту кореня на день, коли використовується екстракт, що містить від двох до трьох відсотків гінзенозидів.

Женьшень, як правило, безпечний як дієтична добавка і на сьогоднішній день добре вивчений. Побічні ефекти виникають лише у дуже рідкісних випадках і часто лише як побічні ефекти передозування.

Всі ці властивості роблять женьшень серйозною альтернативою для всіх, які роблять більше розумово та фізично і хочуть підвищити рівень енергії.

Список літератури

Наукові статті, дослідження, результати досліджень