Жест, режим вихідних - пісний або жирний
Дієта Геста була спочатку розроблена дієтологом Мадлен Геста для знаменитостей, яким потрібно дуже швидко змінити масу тіла.
Дієта - це одночасно і рецепт для схуднення, але і метод загального одужання. Дуже важливо, щоб ця дієта тривала 2 дні і базувалася на продуктах, багатих білками, кальцієм та вітамінами для енергетичного навантаження на організм.
Принципи дієти:
Режим характеризується рівновагою, розслабленням і великим відпочинком,
Дієта включає 2 етапи: дезінтоксикаційне лікування та період стабілізації.
Складається з:
- 3-разове харчування
- при кожному прийомі їжі спостерігається співвідношення 4-2-1 (4 частини вуглеводів, 2 частини білків і одна частина ліпідів)
- максимум 500 г їжі під час їжі
- 1,5 л води щодня, але пийте до обіду (вранці вода краще циркулює в організмі) і ніколи під час їжі
- вибирати харчові продукти, що не переробляються
Ранок
Прокинувшись, випивайте півлітра води невеликими ковтками, щоб вивести токсини. Через 30 хвилин випийте грейпфрутовий сік (дуже багатий вітаміном С і калієм), а ще через 15 хвилин випийте чверть літра знежиреного молока, в якому змішайте чайну ложку какао і чайну ложку меду.
Обід:
200 г легкої риби, приготовленої на пару або запеченої. Приправте лимонним соком та оливковою олією.
Через 2 години з'їжте йогурт з чайною ложкою меду (стимулює кишковий транзит).
Полудень:
Лимон, вичавлений в чверті літра води, в який кладеться чайна ложка меду.
Вечеря:
Проварити 20 хвилин у півтора літрах води 1 кг цибулі-порею (сечогінний), 500 г моркви (містить вітамін А), 500 г помідорів (багатих калієм та мінералами), 2 стебла селери та кінчик ножа чебрецю (детоксикант). Випивайте 3 миски соку з інтервалом у 10 хвилин, потім з’їдайте 3 чаші варених овочів, заправлених вінегретом, з інтервалом у 20 хвилин.
Перед сном:
Йогурт з чайною ложкою меду.
Цей день є дієтою, в перші 5 годин потрібно сприяти засвоєнню рідкої їжі, організм користується великим попитом, тому ви повинні відпочивати якомога більше.
Вранці та в обід дотримуються меню з першого дня.
Вечеря:
200 г вареної риби і миска овочів.
Перед сном:
Йогурт з чайною ложкою меду.
Ранок:
Вживайте воду, грейпфрутовий сік і чашку какао з молоком.
Обід:
250 г сиру, змішаного з йогуртом і 2 чайними ложками меду.
Полудень:
2 компоти з яблук або сухофруктів кожні 2 години.
Вечеря:
200 г білого м’яса і 300 г варених овочів, заправлених оливковою олією.
Якщо точно дотримуватися цієї дієти, можна скинути близько 2-3 кг на тиждень.
вихідна дієта, жест, силует, схуднення, схуднення
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.