Жінки та безсоння - питання гормонів Doctissimo
Безсоння - проблема, яка може походити з багатьох причин. Якщо наш спосіб життя часто відповідає за наші труднощі у пошуку сну, для жінок також може бути пов’язаний гормональний дисбаланс, такий як настання менопаузи ...
Причин безсоння багато. Однак американські дослідники висунули роль гормонів, особливо в період, що передував менопаузі.
Перименопауза, ключовий період
Менопауза настає не раптово. Йому передує більш-менш тривалий період, який називається перименопауза. Ці кілька років порушення менструального циклу передують постійному припиненню менструацій. У цей період зменшується вироблення статевих гормонів і викликає порушення періоду: подовження або скорочення циклу, зміна рясу або тривалості менструацій, сильні та часті кровотечі, залишаючи між ними невеликий інтервал тощо. Ми також знаходимо симптоми, подібні до передменструального синдрому (напруга грудей, здуття живота тощо). Але дослідників з Університету Пенсільванії цікавили розлади сну, пов’язані з цим періодом. Вони оцінили вплив поступового зниження рівня естрогену на погіршення стану відпочинку.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Зв’язок між естрогеном і сном
Щоб перевірити вплив гормонів, протягом двох років вони спостерігали 218 білих жінок та 218 кольорових жінок у віці від 35 до 47 з регулярними менструальними циклами. На запитання про якість свого сну ці жінки чотири рази проходили аналіз крові для вимірювання гормональних коливань, включаючи естрадіол. Результат: 17% жінок повідомили про проблеми зі сном протягом кожного періоду овуляції.
Замісна гормональна терапія для сну ?
Автори виділили різні фактори, що безпосередньо впливають на якість їх сну: більша частота припливів, схильність до тривоги та депресії, велике споживання кофеїну і, нарешті, низький рівень естрадіолу у пацієнтів. Жінки у віці від 45 до 49 років. На думку дослідників, гормональні потрясіння перименопаузи можуть безпосередньо впливати на сон жінок у цей період..
Однак для подальших досліджень потрібно буде визначити, чи може замісна гормональна терапія мати протилежний ефект та покращити відпочинок у жінок після 45 років. Залишається оцінити, чи можуть порушення сну у молодих жінок бути спричинені подібними гормональними порушеннями ... Однак, зауважте, що останні рекомендації щодо гормональних методів лікування спонукають до обережності та обмежують призначення рецептів дуже вразливими клімактеричними розладами.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Безсоння та менопауза: природні рішення
Деякі поради можуть допомогти вам заснути:
- Уникайте кофеїну після 16:00.
- Регулярно займатися спортом;
- Майте достатнє споживання магнію;
- Заборонити екрани перед сном і в спальні;
- Спи в повній темряві.
Ви також можете спробувати гомеопатію, голковколювання та інші щадні методи.
Obstet Gynecol 2001 вересня; політ. 98 (3): стор. 391-397.