Жіночий блог "Дієта Приткіна"

Категорії

  • Змішані
  • Що говорять зірки
  • Читати
  • De'ale Bucatariei
  • Дієти та дієти
  • Не модний
  • Догляд
  • Лікарські трави
  • Рослини і квіти
  • Відносини та стать
  • Низькокалорійні рецепти
  • Здоров'я
  • Подорожувати світом
  • Фрукти та овочі
  • Рецепти
  • Різдвяні рецепти

Друзі

Дієта на Приткіні

Це дієта, принципи якої були втілені в 50-х роках минулого століття, у винахідника дієти Натана Притікіна в 1950-х рр. Діагностували хворобу серця. Незабаром після цього він перейшов на дієту з низьким вмістом жиру і високим вмістом клітковини і розпочав програму помірних фізичних вправ.

блог

Це не така дієта, яка обіцяє схуднути на 10 кілограмів менш ніж за 7 днів.

Це здорове харчування, яке рекомендують і рекомендують дієтологи.
Принципи дієти Приткіна:

* Дієта Приткіна заснована на принципах здорового способу життя як з точки зору харчування, так і фізичної активності.
* На думку Пріткіна, продукти, дозволені в раціоні, поділяються на 3 категорії: хороша їжа, дуже хороша їжа і корисна їжа.
* Дозволені продукти мають низьку «калорійність», дуже багаті вітамінами, мінералами, клітковиною та водою: овочі та фрукти (які можна їсти за бажанням), цільні зерна, фрукти та нежирне м’ясо.
* Їжа з високим вмістом жиру та вуглеводів заборонена.
* Заборонено їжу з високою "калорійністю": до цієї категорії відносяться особливо високоопрацьовані та рафіновані продукти, випічка, жири, напівфабрикати.
* Категорично заборонено вживати алкоголь.
* Кава дозволена, але в дуже малих кількостях тим, хто не може вибрати версію без кофеїну.

Дієта Притікіна рекомендує їсти 6-7 прийомів на день. Як правило, вони складаються з овочів та фруктів, які можна їсти без обмежень. Дієта повністю виключає цукор, майже всі джерела тваринного білка та перероблені крупи. Окрім дієти, програма рекомендує регулярні фізичні вправи, які складають щонайменше 45 хвилин ходьби.