Жіночий бодібілдинг - 5 найбільших міфів про жінок; М’язи
↺ Останнє оновлення: 24 квітня 2020 р
V Під впливом ЗМІ багато жінок вважають, що їм слід триматися подалі від силових тренувань, щоб не нарощувати занадто багато м’язів. По правді кажучи, тренування м’язів робить жінок здоровішими та привабливішими! Тому дізнайтеся про це в цій публікації Жінки бодібілдингу, Котрий Міфи правдиві, а які просто фігня!
Жіночий бодібілдинг Міф 1: Жінки можуть наростити стільки м’язів, скільки чоловіки
Як можна уявити більшості з вас, це твердження аж ніяк не відповідає дійсності, навіть якщо багато жінок його побоюються. Причина, по якій жінки не можуть наростити стільки м’язів, зумовлена чоловічим статевим гормоном - тестостероном .
Він головним чином відповідає за нарощування м’язів. Однак у жінок рівень тестостерону в крові набагато нижчий, ніж у чоловіків. Через це жінки не можуть набрати багато м’язової маси. .
Жіночий бодібілдинг - Міф 2: Жінки отримують плоский живіт із шістьма пакувальними пресами через багато тренувань
Дуже поширеною помилкою є те, що тренуючи певну область м’язів, ви також втрачаєте там жир.
Насправді це завдяки спеціальним фітнес-вправам жодна цілеспрямована втрата жиру неможлива! Цільова втрата жиру на шлунку, тому тренування м’язів не може впливати на нього.
Яка частина жиру в організмі розщеплюється, визначається виключно нашим організмом, і це стосується як чоловіків, так і жінок!
Міф жіночого бодібілдингу 3: Тренування грудей скорочує жіночі груди
Існує стійка думка, що коли жінки займаються бодібілдингом, жіночі груди особливо скорочуються завдяки тренуванням грудей. Однак перше, що ви повинні знати, що жіночі груди складаються здебільшого з жирової тканини. Завдяки інтенсивним силовим тренуванням можна досягти дефіциту калорій, який розщеплює жирову тканину. Це може призвести до зменшення розміру грудей.
Тренування м’язів також може мати позитивний ефект від підтяжки грудей, що, звичайно, підвищує естетику. Нарощені м’язи під тканиною молочної залози також виштовхують молочну залозу далі і, таким чином, збільшують її.
Якщо грудей все ж стає менше, це зменшує груди не сам тренування грудей або бодібілдинг, а загальна втрата ваги/втрата жиру. Біг або інші види спорту також можуть зменшити груди через втрату жиру!
Важливо: В основному, у будь-якій спортивній діяльності потрібно Спортивний бюстгальтер носити! Це також захищає грудну клітку від розтяжок та травм під час тренувань! Наприклад, спортивний одяг від Hunkemöller дуже подобається жінкам .
Жіночий бодібілдинг - Міф 4: Жінки можуть отримати тверде і кругле дно лише завдяки великій кількості тренувань на витривалість
Тренування на витривалість, такі як біг або їзда на велосипеді, мають багато позитивних наслідків для організму. Серцевий м’яз стає міцнішим, і ви, як правило, залишаєтесь здоровими та здоровими. Однак тренування на витривалість безпосередньо не призводить до круглого дна. Цієї мети в основному можна досягти завдяки хорошим тренуванням ніг і сідниць.
Найкращі вправи тут - присідання, натискання на ноги та випади. Як результат, дуже добре тренуються всі сідниці та м’язи ніг. Регулярні тренування м’язів роблять дно більш щільним, а збільшення м’язової маси надає йому типову круглу форму дна, що тріскається
ПОРАДА: Якщо ваша мета - твердий недопалок, то як жінці ви віддаєте перевагу тренуванню м’язів перед тренуванням на витривалість!
Жіночий бодібілдинг - Міф 5: Жінкам доводиться тренуватися інакше, ніж чоловікам
Це просто не так! Звичайно, жінка не може підняти ту саму вагу, що і сильний чоловік, але жінка повинна робити те саме важкий та напружений тренування! Тому цілеспрямоване тренування м’язів на вагових тренажерах або в зоні вільної ваги повинно бути включене до кожного плану тренувань живота-ніг.
Однак дуже часто жінки тренуються лише у витривалості на крос-тренажері або на біговій доріжці. Як описано в пункті 1, жінки бояться, що вони приймуть ріст чоловіка, як тільки у них найменший контакт з гантелями.
Примітка: Тіла жінок, про які мріяли у фітнес-журналах, не з’явилися завдяки легким тренуванням на витривалість на степпері - ні, такі виступи можливі лише завдяки важким та інтенсивним силовим тренуванням з великими вагами!
Ви все ще сумніваєтесь?
Тоді погляньте на наші інтерв’ю із спортсменками, такими як Софія Тіл чи Аня Цайдлер. Там ви можете прочитати, як саме виглядає їх звичайний план тренувань.
Висновок щодо жіночого бодібілдингу
Більшість тверджень про жіночий бодібілдинг - це міфи і не відповідають дійсності! Тренування м’язів робить жінок здоровішими, привабливішими та сильнішими. Я звертаюся до світу жінок: відвідайте тихий район гантелей!
Яка ваша думка щодо жіночого бодібілдингу?
Напишіть коментар зараз ...