Жир для схуднення - Блог
У нашому раціоні багато жирів і вони присутні у різних формах, очевидно, як у вершковому маслі або в більш несподіваних продуктах. Хоча часто виключається з більшості методів для втрачати вагу, жири необхідні для нормального функціонуванняорганізації. Яким типам жиру слід віддати перевагу для схуднення ?
Жир: не слід нехтувати внесенням дієти
Деякі жири, серед яких головним чином є ліпіди, необхідні для забезпечення основних функцій організму. Саме з цієї причини будь-яка дієта, призначена для швидкого схуднення, повинна її містити. Між вершковим маслом, різними свіжими кремами та олією потрібно знати, як розрізнити корисні для організму і ті, чиє споживання має бути обмеженим.
Жир: Багато помилкових уявлень для боротьби
Жир регулярно критикують або навіть демонізують, намагаючись схуднути. Особливо масло виділяють через надмірну калорійність. Виключити його з раціону було б великою помилкою, оскільки воно має високий вміст вітаміну А, який, зокрема, сприяє зростанню кісток та імунній системі.
Однією з властивостей, що робить жири настільки корисними для швидкого та легкого схуднення, є їх здатність сприяти засвоєнню деяких вітамінів, включаючи A, D або E. Можна виділити дві основні групи жирів: насичені жирні кислоти та ненасичені жирні кислоти. Надмірне вживання насичених жирних кислот (червоне м’ясо, яйця тощо) може призвести до серцево-судинних проблем та сприяти підвищенню рівня холестерину. Ненасичені жирні кислоти (риба, рослинні олії тощо) дозволяють, навпаки, знизити цю норму.
Як схуднути, споживаючи жир
Щоб скинути зайві кілограми, не потрібно виключати зі свого раціону всі форми жиру. Ключ до успіху у швидкому отриманні плоского живота - це просто пошук «правильного» жиру. Серед вибору, який слід зробити, є дилема між олією та вершковим маслом як частиною певної дієти для схуднення. Для ілюстрації, ложка олії представляє 90 калорій, тоді як така ж ложка вершкового масла буде містити "лише" 75. Якщо олія від природи більш жирна, ніж вершкове масло, її якості, зокрема, в жирних кислотах рослинного походження, набагато кращі ніж у вершкового масла. Ключ до швидкої втрати жиру, не позбавляючи себе, полягає у знанні того, як змінювати задоволення з точки зору жиру.
Жир є важливим джерелом енергії для організму і забезпечує необхідні для організму жирні кислоти, які не виробляються ним природним шляхом. Для сприяння схудненню бажано віддавати перевагу їжі, що містить ненасичені жирні кислоти. Так само для вершкового масла краще підбирати продукт на основі рослинного жиру. Щодо олії, вибір доведеться зробити переважно на ріпаковій олії, природно багатій омега-3.