Жир і багато білка Дієта Аткінса
Білок і жир - ось дієта Аткінса
Ніяких вуглеводів, але багато білків і навіть: жиру! Це основні принципи дієти Аткінса, яка обіцяє швидке зниження ваги. У чому справжня користь цього варіанту дієти з низьким вмістом вуглеводів? Ми поставили під сумнів їхні дієтичні обіцянки.
Перш за все: насправді за допомогою цієї форми дієти за короткий час можна схуднути багато. Але це має свою ціну. Навіть якщо дієту рекомендував лікар д-р. Роберт Аткінс: Це не корисно для вашого здоров'я - навпаки. Це несе загрозу здоров’ю.
Дієта Аткінса: як це працює
Дієта Аткінса використовує принципи нашого метаболізму. Основним джерелом енергії в нашому організмі є вуглеводи. Тіло перетворює їх в енергію в клітинах. Якщо вони відсутні, він спочатку отримує запаси вуглеводів, а потім жирові відкладення. Це змушує нас худнути за короткий проміжок часу. Однак організм виводить, коли спалює накопичені вуглеводи багато води назовні Тому великі втрати ваги на початку дієти Аткінса мають досить оманливий характер. Тривала втрата ваги починається лише через певний проміжок часу.
Це може бути на тарілці
Дієта Аткінса ставить у меню м’ясо, яйця, рибу і навіть вершки. Якщо ви хочете схуднути за допомогою дієти Аткінса, ви можете вранці з’їсти ситний яєчний омлет з шинкою - без підрахунку калорій, оскільки ця форма дієти повністю відмовляється від неї. Що заборонено на тарілці вуглеводна їжа. Сюди входять хліб та інші зернові продукти, такі як макарони, рис та деякі овочі, такі як морква, картопля або кукурудза. Фрукти - це також табу. Цукерки також містять вуглеводи і заборонені в меню.
Якщо ви хочете спробувати дієту на актині, ви повинні зробити їжу, багату білками, своєю улюбленою їжею. Він повинен змінити свій раціон, щоб вміст білка в його раціоні становив 40 відсотків, ще 40 відсотків жиру і лише 20 відсотків вуглеводів.
Жир і білки - це не без наслідків
Ті, хто харчується дієтою Аткінса, худнуть. Жирові відкладення розщеплюються, ви їсте менше, тому що білки дуже ситні. Організм перетворює жирні кислоти у так звані Кетони гм, бо лише так він може використовувати жири як джерело енергії. Вони також зменшують почуття голоду.
Проте дієта Аткінса є занадто однобічний, бути здоровим. Організм отримує занадто мало мінералів, вітамінів і клітковини. Існує загроза неправильного харчування, якого не можна запобігти навіть за допомогою дієтичних добавок. Крім того, дієта Аткінса може спричинити неприємний неприємний запах з рота та запах тіла. При виробництві кетонів утворюється неприємний запах ацетону.
Окрім симптомів дефіциту, одностороння дієта напружує організм. Нирки піддаються стресу через велику кількість білків, кетон може спричинити подагру, а жирна їжа призводить до зростання рівня ліпідів у крові. Проблеми з серцево-судинною системою можуть бути довгостроковими наслідками.
Ризики переважають
Лікарі та вчені судять про дієту Аткінса досить критично і судять про те, що Ризики переважають переваги. Постійну зміну дієти відповідно до правил з низьким вмістом вуглеводів реалізувати складно, порушення правил і, отже, ефект йо-йо неминучі. Дуже одностороння дієта також робить насолоду від їжі повністю на задньому плані. Тож це може зробити вас струнким, але не щасливим.