Жир від стресу; Жива напруга
Без стресу
Великий живіт від стресу?
Наукові дослідження підтверджують: хронічний стрес часто призводить до ожиріння! Значне збільшення жиру на животі є особливо проблематичним. Цей внутрішній жир на животі (вісцеральний жир) збільшує ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету II типу.
Як ожиріння виникає внаслідок тривалого стресу?
Деякі фактори працюють разом:
Занадто багато жиру в тілі безпосередньо пов’язано із занадто великим стресом!
При тривалому стресі вони збільшуються в організмі Глюкокортикоїди, напр. Кортизол, освічений. Ці особливі гормони надниркової залози підвищують апетит і передчасний голод. Вони також впливають на метаболізм ферментів та певні гени. Це створює різкий перерозподіл запасів жиру. Відбувається перевиробництво жирових клітин, які особливо накопичуються в жирі на животі.
Прийом їжі надто швидко порушує травлення та обмін речовин.
Ми знаємо давно: поціновувачі та гурмани набирають вагу не так швидко, як швидко їдачі. Повільне пережовування та рясне слиновиділення їжі є ідеальними допоміжними засобами для травлення.
Ви забуваєте про це, коли відчуваєте стрес і голод.
Люди, які переживають стрес, зазвичай зазнають тиску.
Тоді багато людей вдаються до фаст-фуду та нездорової їжі навмання. Він містить численні небезпечні інгредієнти, такі як підсилювачі смаку, консерванти та нездорові жири та підсолоджувачі. Весь метаболізм піддається сильному стресу. Результат - швидкий набір ваги. Наша порада: робіть щось своєчасно.
При хронічному стресі мозок вживає більше цукру.
Постраждалі відчувають більший апетит до солодких ласощів.
Різні напої також містять підсолоджувачі, шкідливі для організму. Накопичення жиру продовжує зростати.
Тривалий стрес змінює функції мозку.
Перевтомлені, виснажені люди, як правило, дратівливі, мляві та депресивні. Хоча гарний настрій має тенденцію сповільнювати бажання їсти, поганий настрій стимулює апетит. Процеси в метаболізмі мозку контролюють харчову поведінку. Тривалий стрес впливає на центральну систему винагород Серотонін, дофамін і Окситоцин, внаслідок чого відчуття голоду посилюється. Простіше кажучи, можна сказати: розчарування викликає бажання їсти солодку та жирну їжу!
Відсутність фізичних вправ погіршує ситуацію.
Тому: якщо у вас багато чого на думці, ви перебуваєте під тиском і страждаєте від проблем із вагою, настав час покращити свою стресову форму.