Жиросжигатель - Інгредієнти, тест і призначення

Однією з категорій добавок, яка надзвичайно популярна як у культуристів, так і серед тих, хто хоче схуднути, є так звані спалювачі жиру. Це препарати, які підтримують втрату жиру і тим самим полегшують дієту. Але наскільки корисні такі харчові добавки насправді? Це саме те, що ми обговоримо та ще декілька речей у наступному дописі!

Основи втрати жиру - важлива тема для тих, хто шукає спалювач жиру!

Часто люди йдуть шукати спалювач жиру, тому що очікують справжнього дива з точки зору втрати жиру від такої добавки. Думка, яку сприймають багато, перебільшується наступним чином: "Я беру жиросжигатель і худнутиму легко і прямолінійно, а насправді нічого робити!". Однак кожен, хто займався темою харчування, знає, що цей хід думок - (на жаль) повна нісенітниця. Тому що для того, щоб розщеплювати жир, завжди потрібен негативний баланс калорій. Отже, ви повинні споживати менше калорій, ніж споживаєте протягом певного періоду часу. Крім того, слід також переконатися, що ви вживаєте достатню кількість білка, оскільки цей макроелемент не тільки підтримує вас у повному обсязі, але й гарантує зменшення м’язової маси.

Підтримка дефіциту калорій протягом більш тривалого періоду часу означає, що організм повинен йти до своїх запасів, чого він насправді не хоче. В еволюційному плані завжди переважали люди, які могли краще управляти своїми запасами і, отже, виживали довше. Якщо ми зараз перебуваємо в більш тривалій фазі, коли ми їмо менше, ніж споживаємо, організм змінює деякі процеси в організмі. Це дозволяє нам використовувати енергію ефективніше, саме тому бажання рухатися зменшується, ми стаємо більш втомленими і дуже голодними.

Спалювачі жиру можуть сприяти збільшенню вивільнення жиру з тканин за рахунок посиленого ліполізу, який змушує спалювати більше жиру може. Але якщо ми просто випустимо жир, не споживаючи його, він буде зберігатися знову. Тож без дефіциту втрати жиру не буває. Жиросжигатели є підтримкою для протидії побічним ефектам дієти. Вони посилюють бажання рухатися, зменшують почуття голоду і дозволяють нам чіткіше мислити, а це означає, що дієту можна краще підтримувати. Але це не чудо-таблетки.

За допомогою цього короткого вступу слід пояснити, що ви насправді повинні робити для втрати жиру. Звичайно, крім негативного енергетичного балансу та достатнього споживання білка, у ньому є набагато більше, наприклад, відповідні тренування, витривалість та інше, але основні умови повинні були стати зрозумілими. Що стосується спалювачів жиру, є ще одне суттєве розмежування, про яке ми поговоримо в наступному розділі.

Відмінності між законними та нелегальними спалювачами жиру

Де безумовно все-таки потрібно розрізнити легальне та нелегальне або нешкідливе та нездорове спалювання жиру. Хоча юридичні в більшості випадків здаються набагато слабшими, вони, як правило, набагато менш шкідливі. Незаконні спалювачі жиру можуть містити небезпечні речовини, що негативно впливають на здоров’я. Загалом, доцільно лише спочатку спланувати власну дієту та тренування відповідно, а потім, як максимум, вдатися до законного, нешкідливого спалювача жиру для останнього штриху. Застосування будь-яких незаконних або небезпечних засобів у більшості випадків не є ні здоровим, ні необхідним, особливо не для спортсменів-аматорів.

Які інгредієнти дійсно ефективні?

У спалювачах жиру використовується безліч різних інгредієнтів. Як уже зазначалося, лише дуже мало з них дійсно ефективні. Щось, що може допомогти, а також бути здоровим за допомогою відповідної дози - це екстракт зеленого чаю. Тут є кілька наукових досліджень, які підтверджують незначний вплив на втрату жиру. Наприклад, дослідження показує, що група, яка отримувала найбільше катехінів зеленого чаю (886 мг), втратила найбільше жиру. [1] Однак з цією речовиною завжди слід врахувати потенційне пошкодження печінки, і тому не слід перестаратися з екстрактом зеленого чаю.

L-карнітин також мав незначний ефект зниження жиру в дослідженні [2]. Однак це дослідження проводилось із старшими людьми. У жінок, що страждають ожирінням, прийом не міг виявити жодного ефекту. [3]

HMB, метаболіт незамінної амінокислоти лейцину, також пов'язаний із збільшенням втрати жиру у силових тренувальних осіб. [4] Однак і тут - як це часто буває у науковій галузі - є зустрічні дослідження, які не демонструють цього ефекту.

Мабуть, найвідоміший і найбезпечніший жиросжигатель проти цього кофеїн. Він змагається в організмі з аденозином, молекулою, яка передає сигнал про втому. Якщо кофеїн витісняє аденозин з його рецепторів, організм не знає, що настав час обмежити фізичну та розумову активність та відпочити. Тоді ми можемо продовжувати працювати на повній швидкості. На жаль, проте, кофеїн має ефект звикання. Для отримання додаткової інформації ви можете переглянути наш Лексикон для кофеїну подивись на.

Загалом, ви швидко можете переконатися, що дійсно ефективні інгредієнти, які є законними та не шкодять здоров’ю у відповідних кількостях, досить обмежені. Ось чому диета, безумовно, заслуговує на найбільші зусилля, коли мова йде про втрату жиру. На жаль, поки що немає справжнього чудодійного препарату, який забезпечує швидке зниження відсотка жиру в організмі і є навіть здоровим.

Жироспалювачі випробувані - наші докладні огляди!

Той, хто знає Ганнікуса, також знає наші відгуки. Що стосується спалювачів жиру, ми вже перевірили для вас деякі продукти, щоб навчити вас інгредієнтам та ризикам та позбавити вас від можливої поганої покупки. Ми уважно розглянули як жорсткі спалювачі жиру, так і класичні спалювачі жиру.

Природні спалювачі жиру - чи існують вони взагалі?

Якщо хочете, то екстракт зеленого чаю, безумовно, є природним спалювачем жиру, оскільки його отримують із зеленого чаю. Ви також можете випити такий чай, якщо вважаєте, що він навіть більш "природний". Однак вам слід пам’ятати, що ви рідко або ніколи не знаєте вміст катехінів, а тому з’ясувати необхідну дозу важче. HMB і L-карнітин також можна розглядати як природні спалювачі жиру, оскільки вони містяться в нашому організмі або в їжі. Про такі речі, як вода з лимоном та імбиром, можна сміливо забути, однак вони мають максимальний вплив на здоров’я, але не на втрату жиру.

Ефедрин та йохімбін

І йохімбін, і ефедрин є незаконними в Німеччині. Тому ввезення та зберігання можуть мати юридичні наслідки. Крім того, ці дві речовини можуть мати серйозні побічні ефекти. Наприклад, йохімбін може спричинити серйозні тривожні розлади у деяких людей. Відомі також численні взаємодії з наркотиками, тому слід дотримуватися обережності.

Ефедрин, навпаки, може негативно впливати на серце, і його також ні в якому разі не можна поєднувати з йохімбіном, оскільки це може призвести до серйозних взаємодій, шкідливих для здоров'я. Загалом, з цієї причини ми не радимо вживати ці дві речовини, а замість цього рекомендуємо контролювати втрату жиру за допомогою дієти та відповідних тренувань.

Висновок

Спалювачі жиру - це речовини або суміші різних речовин, які використовуються для прискорення втрати жиру. Однак справді нешкідливі інгредієнти часто не дуже ефективні, а інші часто є незаконними та додатково шкідливими для здоров'я. У цілому, ви повинні, скоріше, контролювати втрату жиру за допомогою дієти, а також використовувати нешкідливий та розумний жиросжигатель максимум!

Набряк:

Ван, Хунцян та ін. "Вплив збагаченого катехіном зеленого чаю на склад тіла". Ожиріння 18.4 (2010): 773-779.
Пістон, Джованні та ін. "Введення левокарнітину людям похилого віку з швидкою м'язовою втомою". Наркотики та старіння 20.10 (2003): 761-767.
Вільяні, Рудольф Г. та ін. "Добавки L-карнітину в поєднанні з аеробними тренуваннями не сприяють зниженню ваги у жінок із середнім ожирінням". Міжнародний журнал про спортивне харчування та метаболізм вправ 10,2 (2000): 199-207.
Томсон, Жасмін С., Патрісія Е. Уотсон та Девід С. Роулендс. "Вплив дев'яти тижнів прийому β-гідрокси-β-метилбутирату на силу та склад тіла у чоловіків, які тренуються на стійкість". Журнал досліджень міцності та кондиціонування23.3 (2009): 827-835.