Життя без цукру відроджується - форум

Обговоріть життя без цукру. як новонароджений в Групи схуднення Форум в районі Клубу; Привіт! Я шукаю однодумців, які, як і я, їдять без додавання цукру. Про мене: роками я час від часу приймаю багато ефекту Джо Джо

Життя без цукру. як Новонароджений

Я шукаю однодумців, які, як і я, їдять без додавання цукру.

Про мене: роками я час від часу приймав багато ефекту Джо Джо і в якийсь момент з’їв 112 кг. Я почувався втомленим, млявим, млявим і, звичайно, непривабливим.
Поки одного разу я не прочитав про експеримент "3 місяці повністю без цукру" і мені стало цікаво.
Мені більше нічого було втрачати, тож перед зимовими канікулами, одразу після поїздки, я вирішив відмовитись від усього цукру. Цілих три місяці радикально і послідовно.

У той же час, я повністю очистив свій розум від усіх дієтичних думок і просто хотів перевірити, що це виведення змінить для мене.

Цукор сприяє зростанню пухлин, цукор робить вас втомленими, млявими та млявими тощо. Я читав у незліченних звітах, і всі вони не перевірені на 100%. Але жити без цукру, звичайно, не шкідливо.
Тож я розпочав і вивчив увесь конспект.

Крім цукру в капучіно, меду, варення, гірчиці, кетчупу, готової їжі тощо. Список був довгим. Взамін там пили свіжі овочі, цільнозернові продукти, фрукти та чай та воду.
Дуже важливо: всілякі підсолоджувачі та алкоголь були табу.

Перші дні були важкими, але також захоплюючими і вже близькими. На короткий час я отримав справжній прилив енергії.
Тижні йшли, і мені стало легше обходитися.

Раніше, коли я ходив на дні народження чи на вечірки в рамках дієти, невдача була неминучою. Цього разу я пішов, не вагаючись, бо правило було просто відмовитись від десерту та солодких напоїв.

До речі, я втрачав принаймні півкілограма ваги тиждень за тижнем.
З січня по сьогоднішній день втрачено 22 кілограми.

Після трьох місяців вилучення моє тіло було детоксиковане, а бажання до торта та шоколаду зникло.
Час від часу я з’їдаю морозиво або беру чайну ложку меду або варення. Але тут ні гризти, ні тістечка. Не для того, щоб мучитись, а тому, що я просто більше не хочу цього робити.

Я хотів би обмінятися ідеями з людьми, які мають подібний досвід, як я. без цукру. зробив.
Це фантазія чи ні? Я почуваюся активною, рухливою і здоровою, і наступні кілограми також тануть.

AW: Життя без цукру. як Новонароджений

Мені це цікаво, оскільки це схоже на мою концепцію. Однак я не пішов повністю до нульового цукру. Я також змінив кілька інших речей. Більше фізичних вправ, менше солодощів (тому жодних чіпсів, сиру між ними тощо). Але здебільшого я думаю, що цукор був моєю проблемою. Раніше я їв солодощі та пив лимонад. Відійти від цього було зовсім не просто. Перші кілограми впали після того, як я почав пити воду. Навіть з чаєм (мій замінник напою) я все ще не вживаю мед до 95%.

Я іноді використовую мед/кленовий сироп, коли мені справді потрібно щось підсолодити. Але це трапляється порівняно рідко.

Я вживаю багато фруктів. Або використовуйте фрукти для солодощі. Наприклад, пюре з фруктів у йогурті як смачне повідомлення. Напівзаморожений як "замінник льоду". Або я вже спекла булочки або млинці, які повністю підсолодила фруктами/фруктовим пюре в клярі. Це теж працює. Оскільки фрукти - це не чистий цукор, а ще і клітковина, він неймовірно ситий. Я дуже люблю банани.

Я знаю, що багато дієт не рекомендують фрукти через цукор, що в них міститься. Я не роблю цього, бо взагалі не міг жити без ласощів. Але я думаю, що це нормально, тому що це також змушує вас почуватися ситим.

Кетчуп і Ко: Спочатку я купував з меншою кількістю цукру. Не смакував. Тепер використовуйте кетчуп дуже економно. Тож раз-два на місяць. Зараз також є крижана куля.

Я не займаюся штучними підсолоджувачами, я думаю, вони були б непродуктивними для моєї цукрової залежності. Раніше я не вживав багато алкоголю, печінка не бере участі. Однак ковток гіркого пива допомагає проти тяги до цукру. Я читав це в Інтернеті, і це для мене так.

З фізичного боку: Коли минулої осені я почав худнути, я був у дуже поганій фізичній формі. Я завжди був втомлений. І мені було не добре. У мене печінка була жирною. За останні кілька місяців я чув від інших пацієнтів з ожирінням, що для мене все не так погано. Зрештою, я ніколи не був таким товстим, з рівнем Адіпостії I. Насправді, у мене більше симптомів/гірша загальна картина, ніж у багатьох із більшою вагою. Моя ідея полягає в тому, що я надзвичайно втомлював печінку цукром, і тому вже було багато фізичних проблем, які інші страждають лише пізніше.

AW: Життя без цукру. як Новонароджений

Ви справді маєте такий самий досвід, як і я.

Зараз пшениця без алкоголю стала моїм улюбленим напоєм. Втамовувач спраги - це вода або несолодкий чай.

Через 3 місяці відмови від цукру я мені сподобався. Якщо взагалі (наприклад, в заправці для салатів), для підсолоджування я використовував мед бджоляра або кленовий сироп. В обох все ще є деякі вітаміни, а не лише порожні калорії, як цукор.

За останні кілька місяців я взагалі не пекла, тому що просто не було бажання пиріг. Але одного разу я приготував омлет з яблучним пюре (домашній). Ви можете не тільки обійтися без цукру, але і без додаткового жиру. Проте це буде соковито.

На даний момент коктейлі є першими в моєму списку.
Вчора, наприклад: 1 манго, 1 чайна ложка ягід годжі, 2 чайні ложки цедри лайма, 2 столові ложки. Сік лайма і 150 г кефіру.
Залежно від того, як ви варіюєте кількість, смузі швидко стає смачним десертом.

Занадто багато фруктів несприятливо лише в тому випадку, якщо ви вже мучите своє тіло надмірним споживанням цукру. У нашому випадку я бачу фрукти як чистого постачальника вітамінів.

AW: Життя без цукру. як Новонароджений

Привіт вам двом,
Я завітав сюди і знайшов вашу відмову від цукру досить захоплюючою.
Подивимось, чи зможу я це зробити теж.

З найкращими побажаннями та удачі на майбутнє

AW: Життя без цукру. як Новонароджений

Привіт Хуліна!
Спасибі за ваш інтерес.
Термін, який я неодноразово використовував на початку свого "експерименту", захоплює.
Це працює, але вам дійсно потрібно постійно уникати всіх прихованих і неприхованих цукрів і особливо підсолоджувачів протягом 3 місяців.

Крім того, чудова річ для шкіри, до речі.

AW: Життя без цукру. як Новонароджений

Я також вважаю ваші історії неймовірно цікавими. Саме туди я хочу дістатися. Їжте лише «справжню їжу». Ні цукру, ні консервантів. Зараз я все ще на самому початку. Але я сподіваюся на ефект, подібний до вашого. Хоча в даний час мені все ще важко, і вчора, наприклад, я згрішив.

AW: Життя без цукру. як Новонароджений

Дулін,
чудова річ.
Я теж вирішу це.
Але я все одно мушу допити морозиво з горіховим горіхом сьогодні.
:-)

AW: Життя без цукру. як Новонароджений

Коли фунти впали?
З 2-го або 3-го тижня.

AW: Життя без цукру. як Новонароджений

Привіт Ерна!
Я заздалегідь пристосувався до свого проекту.
Великим фіналом стали різдвяні свята. Ми поїхали минулого тижня, але за тиждень до цього я перебрав свої шафи і повністю заборонив усі солодкі речі.
Це почалося в перший день після відпустки.
Спочатку вирушайте за покупками. тільки здорова їжа, без цукру. Багато цільнозернових продуктів, мало вуглеводів, але багато фруктів та овочів.
Важливо було, щоб ніщо не спокушало мене вдома.
Моя родина зберігала солодощі у власних кімнатах.
До речі, лише на початку, бо вони знайшли мою зміну настільки великою, що перестали перекушувати собою.

AW: Життя без цукру. як Новонароджений

Фунти впали з самого початку.
У перший тиждень більше 2 кілограмів в середньому становить 500 грамів на тиждень.

Морозиво досі в моєму меню. (Але, звичайно, не за три "місяці виведення") 2 кульки без крему і воланів. Часто виготовляється власноруч.

AW: Життя без цукру. як Новонароджений

На жаль, моя шкіра не розвинулася позитивно. В даний час я страждаю своїм нейродермітом.

Я розглядаю все це більше як довгострокову зміну дієти, я роблю це з кінця вересня 2014 р. Фрукти дозволяють легко продовжувати рух. Я теж не хочу повертатися до старої дієти.

Найбільші пастки - це справді «прихований цукор». Бо зі мною і сьогодні трапляється, що я на це впадаю. Тому що ти не можеш зробити все сам. А можна вийти їсти.

Ось кілька основних моментів за останні кілька місяців на цю тему:

Огірки мариновані. Я не роблю цього сам, я знаю, що в ньому знаходиться цукор. (Я робив це раніше, і там повинно бути щось солодке). Останній раз, коли я помилково купував огірки по-датськи, як шматок пирога. Неймовірно, що там був цукор.

"Цілі пшеничні рулети". Лаяв себе так. Від дискаунтера, бо в магазині ти зголоднієш. Прочитайте це вдома, перекинувши калорії. Неподалік частинки. Там (цукровий буряк) сироп надходить, щоб забарвити його в темний колір.

Салати (готові або салати в ресторанах). Там переважно тонни цукру. На дегустаторі говорили, що в упаковці капустяного салату міститься до 17 штук кубиків цукру. На жаль, багато ресторанів також використовують ці салати. На початку я завжди замовляв салат замість картоплі як гарнір. Але це не здоровіше. Звичайно, мій салат також змішується з медом. Але не ця сума (абсолютно непотрібна).

Зараз міг би писати назавжди. На мій погляд, це найскладніша частина переходу. Поки я їжу вдома, у мене 0 проблем. Як тільки я виїжджаю навколо або виходжу їсти (мені теж не завжди хочеться готувати!) Є ці приховані пастки для цукру.

Я вже налаштований на випічку. Я куплю вафельницю і експериментую з банановими вафлями. Я вже знайшов хороші рецепти млинців в Інтернеті, навіть без борошна, з бананами. Але все одно використовував би (цільнозернове) борошно. В іншому випадку вам потрібно стільки яєць, я цього теж не хочу.

AW: Життя без цукру. як Новонароджений

Щодо ваги: з першого тижня я постійно втрачав 500 г на тиждень. Я теж хотів повільно худнути. Приблизно з травня я втрачаю "лише" 1 кілограм на місяць. Це нормально зі мною. Я не знаю, як це сказати: 65 кілограмів, які я "хочу", не закладені в камінь. Я не хочу голодувати чи щось інше. Тож я не збираюся робити все необхідне, щоб продовжувати худнути. Для мене вага в 65 кг є більше «орієнтиром», оскільки тоді мій ІМТ становив би 25 (нормальна вага) без посилання на вік. Зараз у мене «трохи зайва вага». Я можу жити з цим дуже добре. Краще, ніж ожиріння!

AW: Життя без цукру. як Новонароджений

Дякую Дулін та Анні,
Піду шукати прихованого цукру.
Я вже читала про цукор у хлібі

AW: Життя без цукру. як Новонароджений

Анна, ти робиш це навіть суворішим за мене.
Під час фази відлучення я був таким же радикальним, тепер я бачу деякі речі трохи більш розслабленими.
Насправді цього важко уникнути в ресторані, але ви можете принаймні зробити правильний вибір, щоб трохи зменшити ризик.

Я також мав досвід роботи з огірками. Я вважаю мариновані огірки такими солодкими, що знаходжу їх знову.
Готовий капустяний салат взагалі не працює.
У мене є старий рецепт, який завжди був популярним у дні народження, а на качан капусти використовували дві цілі склянки цукру. Ви навіть не повинні собі уявляти.

В якості солодкої закуски я просто мав смачний молочний коктейль з бананів та ягід годжі.
Дуже солодкий і при цьому без будь-якої додаткової солодкості.

Я не знав про булочки і був шокований. Це також може бути легка булочка, якщо (як це часто буває) немає чистої цільнозернової булочки.
Справді всюди треба бути обережним.

Моя шкіра стала набагато кращою. Я не маю нічого спільного з нейродермітом, але у мене завжди були прищі. Вони зникли безслідно.

AW: Життя без цукру. як Новонароджений

@Doolin: Я б сказав, відчуваючи, що ти набагато суворіший за мене. Бо я досі їм кетчуп і тому подібне.

Я думаю, ми робимо майже одне і те ж, але почали по-різному. Я давно знав, що я вживаю занадто багато цукру і в результаті маю надмірну вагу. Я просто не міг припинити це робити, особливо газовані напої. Потім я розібрався з причинами. Навіщо мені стільки цукру. Потім у травні 2014 року розпочалася чергова спроба зупинитися. Призводять до атак. Потім я пішов на терапію, яка в основному стосувалася причин. Ще у вересні 2014 року споживання цукру справді надзвичайно впало. Я почав займатись харчуванням. І зрозумів, що роблю більше помилок. Як їсти, коли я ситий. Харчування в проміжках з нудьги чи розчарування.

Лише після заміни я почав мати справу з цукром як їжею. Зовсім не з фізичними наслідками, але там, де це є скрізь. Я все ще думаю, що з’їдання шматочка торта, наприклад, нікого не вбиває. Проблема полягає в другому шматочку, коксі з ним, потім в обіді, в якому може бути цукор. Тож коли ти вже не можеш зупинитися. І саме в цьому полягає мій страх. Якщо я спробую xy зараз, чи не закрадуться старі звички? Я схожий на наркомана, який потім набиває цукерки як божевільний? Чи можу я зупинитися ще раз?

Зараз я став у безпеці. Я також їв морозиво з вершками. І випив яблучний шприц. Вчора навіть купив мені тост. Смішне в тому, що воно не таке смачне, як я його пам’ятаю. Я знайшов ванільне морозиво, яке я з’їв останнє, на «неприродну» смак. Мигдальне морозиво - просто солодке. Яблучний шприц як дивний присмак.

Але я думаю, що якби я їв/пив подібні речі щодня знову, я знову став би "залежним". Бо тоді я звикаю до смаку. А потім споживайте все більше і більше, не маючи гальма. Тому я залишаю це якнайкраще, як можу. Для мене ця зміна дієти повинна бути постійною.

Думаю, ви підійшли до теми зовсім з іншого боку. Ви впоралися з цим по-іншому? В принципі, я ніколи повністю не відмовлявся від цукру. Але я видалив зі свого меню близько 95%. Решта були просто компромісами. Як кетчуп, іноді огірок або червонокачанна капуста з банки.