Життя із страхуванням від депресії
Медичне спостереження у разі депресії
Якщо у вас є депресивні розлади, важливо тривале спостереження за медичною допомогою. Дійсно, лікування, що здійснюється швидко та ефективно ( психотерапія пов'язані чи ні з антидепресанти), а регулярний моніторинг запобігає ускладненням депресії, таким як ризик суїциду, хронізація та рецидив.
Ось кілька порад щодо подальших дій:
- пояснити свою хворобу і погодитися звернутися за лікуванням. Депресивний розлад - справжня хвороба;
- мати добрі стосунки з професіоналом, обраним для психотерапії (психіатром, психологом);
- прийміть допомогу, довіряйте і висловлюйте свої почуття. Не соромтеся обговорювати свої думки про самогубство зі своїм лікарем та оточуючими;
- запишіть свої запитання, щоб підготуватися до наступної консультації;
- навчитися розпізнавати погіршення симптомів;
- не забувайте про свої сеанси психотерапії;
- поважайте це лікування антидепресантами призначена та тривалість її ефективності;
- навчіться розпізнавати побічні ефекти різних методів лікування та повідомляти про них свого лікаря.
Депресія: що робити щодня ?
Якщо ви пригнічений, Ви можете, крім медичного спостереження, впливати на своє повсякденне життя, щоб покращити свій психічний стан:
- намагатися вести здоровий спосіб життя;
- прийміть режим сну, який гарантує вам повноцінний відпочинок;
- практикуйте помірні, але регулярні фізичні навантаження (принаймні 30 хвилин, три-п’ять разів на тиждень);
- їжте їжу в звичайний час;
- прийняти збалансовану дієту на користь свіжих фруктів та овочів, риби та рослинних олій;
- страждання, які зазнають у разі депресії, можуть сприяти вживанню алкоголю або інших речовин, що викликають звикання (засоби проти тривоги, тютюн.) На даний момент ці речовини можуть створити у вас відчуття полегшення (е), але насправді можуть депресія гірше. З іншого боку, вживання алкоголю може перешкоджати ефекту антидепресанти;
- підтримувати зв’язки з родиною, друзями, колегами по роботі, спортивними товаришами;
- займатися діяльністю, яка вам подобається або яка вас цікавить.
Водіння та антидепресанти: будьте пильні !
Взяттяантидепресанти призводить до значного збільшення ризику нести відповідальність за дорожньо-транспортну пригоду.
Цей ризик збільшується на певних ключових етапах лікування, таких як періоди початку або модифікації лікування (зміна дозування, молекули).
Зверніть особливу увагу на піктограми на упаковці ліків, що представляють потенційний ризик під час керування транспортним засобом.