Життя з псоріатичним артритом Ліллі

У парі

Біль, втома, скутість. симптоми псоріатичного артриту можуть вплинути на ваше подружнє життя та особисте життя. Як це часто трапляється перед випробуванням, рішення полягає в тому, щоб поговорити про це зі своїм партнером. Для цього виберіть правильний час і обов’язково врахуйте емоції іншого. Це ти страждаєш, але це страждання відбивається на твоїх стосунках, тому від тебе та твого партнера залежить, щоб разом знайти те, що допоможе тобі як парі 1 .

Ваш лікар також у вашому розпорядженні для обговорення питань сексуальності. Хвороба та певні ліки можуть вплинути на ваше лібідо, це нормально обговорювати це зі своїм лікарем.

З родиною та родичами

Життя з виснажливим хронічним захворюванням, таким як псоріатичний артрит, може вплинути на моральний дух і призвести до самоізоляції. Тому оточувати себе близькими та родиною рекомендується як ніколи. Це люди, які найкраще можуть підтримати вас і підбадьорити, коли це не вдається.

Але для цього важливо відкритися і не перетворювати свою хворобу на табу. Запропонуйте проінформувати своїх близьких про вашу хворобу, щоб вони краще розуміли ваші симптоми; зі свого боку, відкрито висловлюйте свої потреби, будь то з точки зору моральної підтримки чи практичної допомоги; і ні в якому разі не намагайтеся приховувати свій псоріатичний артрит, якщо хочете, щоб вас зрозуміли і не почувались самотніми 2 .

Щоденна діяльність

Зверніться за допомогою до фізіотерапевта або ерготерапевта
Не перевозити важкі вантажі
Робіть вправи для мобілізації, розтяжки та нарощування м’язів
Використовуйте відповідне взуття

Харчові та гігієнічно-дієтичні правила

У випадках псоріатичного артриту не слід віддавати перевагу або уникати жодної дієти. Тільки переконайтеся, що ви харчуєтесь здорово та збалансовано, з достатньою кількістю кальцію та вітаміну D. 5

Якщо у вас надмірна вага, особливо у ваших інтересах виробити хороші харчові звички: додаючи додаткове навантаження до вже пошкоджених суглобів, надмірна вага погіршує псоріатичний артрит. Тому втрата кількох кілограмів може бути корисною.

І навпаки, слід уникати тютюну та обмежувати алкоголь.

Псоріатичний артрит може мати наслідки для вашої професійної діяльності. Біль і втома можуть вплинути на вашу працездатність, і ваша робота може погіршити ці симптоми.

Не чекайте, коли ситуація стане нестерпною, впроваджуючи рішення, які допоможуть збалансувати роботу та псоріатичний артрит.

Регулярно розтягуйтесь протягом дня: згинаючи зап’ястя, повільно обертаючи голову та щиколотки тощо.
Проаналізуйте зі своєю медичною командою найбільш зручні позиції для суглобів: висота робочої станції, відповідне положення сидячи в офісі та в машині, техніки перевезення важких вантажів.
Спробуйте організувати свої робочі дні та тижні відповідно до рівня енергії та фізичних можливостей;
Використовуйте інструменти, призначені для збереження суглобів людей, хворих на ревматизм: антиутомні килимки, шини для рук або колін, адаптер для ручки. 6

У деяких випадках слід розглянути питання про коригування робочої станції: тоді вам слід визнати свої труднощі, щоб отримати вигоду від статусу працівника-інваліда. Для цього потрібні адміністративні процедури, які можуть мати наслідки для вашого професійного майбутнього, поговоріть із вашим ревматологом та ерготерапевтом, перш ніж розглядати їх 7 .

У дозвіллі

У спорті

Псоріатичний артрит не заважає займатися спортом, насправді рекомендується підтримувати фізичну активність, щоб запобігти виснаженню м’язів, зменшити ригідність суглобів, біль і збільшити міцність кісток.

Єдина рекомендація: уникати агресивних видів спорту під час запального періоду і віддавати перевагу щадним видам спорту, таким як плавання, ніжний тренажерний зал, стретчінг, тай-чи, пілатес. Окрім спалахів, дозволено проводити всі види спорту 8, за умови, що вони не викликають занадто інтенсивної травми суглобів.

Відкрийте для себе програму фізичних вправ, яку потрібно робити вдома та представлену докторами Патріком Ле Гоу та Жилем Хайем:

Піти у відпустку

Страждання від псоріатичного артриту не означає закінчення відпусток та подорожей! Але, як і при будь-яких хронічних захворюваннях, ви повинні пам’ятати, що слід приймати лікування та відповідні рецепти.

Якщо ви їдете за кордон, також подбайте про наявність двомовної медичної довідки, вашої європейської картки медичного страхування та оновлених рекомендованих або обов’язкових вакцин.

Для ліків, які вимагають зберігання в холоді, існують ізотермічні пакети, спеціально призначені для цього використання.

Якщо ви подорожуєте літаком, зберігайте ліки в ручній поклажі; вибирайте зручний одяг та взуття, які легко одягати та знімати, щоб не напружуватись під час перевірок безпеки 9 .

Підготуйтеся до візиту лікаря

Під час консультації з ревматологом ви повинні надати йому певний обсяг інформації: уражені суглоби, рівень болю, розвиток останніх після останньої консультації, частота рецидивів, наявність та/або поява шкірних уражень, переносимість та несприятливий стан наслідки лікування. Щоб бути максимально конкретним, спробуйте записати їх. Якщо це ваш перший прийом, лікар також запитає вас про інші ваші хвороби, історію хвороби та хірургічного втручання, вашу алергію та лікування.

На додаток до медичних аспектів вашої хвороби, настільки ж важливим є обговорення впливу вашого псоріатичного артриту на якість вашого життя та те, як ви щодня переживаєте його під час консультацій. Наскільки артрит заважає вашій повсякденній діяльності? Чи це впливає на ваш сон, ваш настрій? Чи ваші симптоми сумісні з вашою професійною діяльністю чи вам потрібні спеціальні умови? Не соромтеся звертатися до цих питань, щоб якомога точніше відобразити вплив вашого псоріатичного артриту на ваше життя; це дозволить лікареві запропонувати вам лікування, яке найкраще відповідає вашій ситуації, а при необхідності і більш комплексне лікування вашої хвороби.

І якщо у вас є питання, зараз саме час їх задати! Ваш лікар готовий відповісти вам. Якщо його медичний жаргон здається вам занадто неясним, не бійтеся, щоб він переформулював свої відповіді.