Живіт опущений
cephalophodes, 14 січня 2013 - 00:54, сказав:
Ти впевнений? якщо ви робите прес, у вас є всі шанси зробити гарний живіт, але він буде дуже добре прихований під жиром.
Моя порада, тренування з обтяженнями (не дуже велика вага) в поєднанні з кардіотренуванням + повноцінним харчуванням дає найкращі результати.
Відредаговано seck, 14 січня 2013 - 01:02.
Тим, хто повністю зовні, знаєш, краще лише ввести чоловіка в оману. По-перше, найбільша нісенітниця за весь світ - це той факт, що якщо ти хочеш опустити живіт, щоб робити абс, абсолютно неправильно, ти робиш живіт, але жир все одно залишається на вершині, берети з повагою, але ви також трохи зовні, що ви маєте на увазі "не в тренажерному залі"? Це була не їдальня, а спортзал.
Перш за все, ви робите живіт на кухні, здорове харчування, поєднується з відпочинком, поєднується з усталеною програмою відвідування тренажерного залу, поєднується з великим терпінням, поєднується з відданістю та бажанням досягти успіху, все це призводить до красивий і довготривалий живіт., або я знаю, які ще небезпеки закінчують аберації.
mdana, 14 січня 2013 - 01:21, сказав:
Правильно! Ви повинні змусити тіло спалювати жир, щоб ви зменшили вуглеводи, але НЕ зменшували їх взагалі, а просто зменшували. Я навіть випробувала себе за пропозицією лікаря, за кілька місяців схудла на 15 кг, і це набагато краще. Максимум 40 грамів вуглеводів під час їжі, курячого або рибного тунця та інших, але зверніть увагу на вуглеводи. Білки, поки ви хочете, щоб вони не відкладалися.
NASTYPRIMUL, 14 січня 2013 - 01:46, сказав:
Відредаговано andreic, 14 січня 2013 - 04:10.
Відредаговано echo3, 14 січня 2013 - 07:14.
не слухайте. поради тут. словом, зменшити кількість їжі. збільшує фізичні навантаження. Зараз я 1,72 м і 85 кг.
що спортом не можна займатися хтозна чим. у 2010 році у мене був перелом хребта, після якого я відновлююсь на 95% . як вид спорту. Я займаюся плаванням приблизно 6 місяців на рік. поки я перебуваю в теплому періоді, коли плаваю . Я втрачаю менше 78 кг. взимку переходжу до 85-86 кг.
деякий час тому я ввів щось у рівняння, що кинув палити. Я був завзятим курцем ... близько 2 пачок на день. Я маю набрати вагу, я це відчуваю) за півгодини до прочитання Вашого допису я шукаю підписку на пул або басейн.
Тільки дурниці я тут чую .
Я розпочав дієту тиждень тому, ну не вперше, але тепер я знаю, як опустити живіт.
Перш за все, ні в якому разі не потрібно їсти ввечері яблуко чи фрукт і все. а опівдні хліб треба зменшувати, анітрохи.
І звичайно біг на відкритому повітрі. а в спортзалі півгодини на касету. Я роблю це щороку на початку року, тому що відомо, взимку ви кладете багато жиру і не докладаєте зусиль, як влітку.
Як казав філософ, зима не така, як літо.
Мені 1,80, і більшу частину часу, коли починаються канікули, я надягаю 8 кг. наприклад зараз у мене 90 кг. і я повинен скинути 10 кг. і у мене немає проблем, через 2 місяці я їх зніму .
Але проблема в тому, що деякі люди лінуються. так хлопці збільшують втрату ваги.
nicuzv, 14 січня 2013 - 08:43, сказав:
Вибачте, я помилився, тому коли ви поспішаєте, вам не потрібно їсти ввечері .
nicuzv, 14 січня 2013 - 08:48, сказав:
mesersmith, 14 січня 2013 - 12:12, сказав:
Відредаговано andreic, 14 січня 2013 - 12:49.
cephalophodes, 14 січня 2013 - 00:54, сказав:
О, Боже. які поради. Хрускіт. до того, що? робити м’язи, які не бачать жиру. Жир не перетворюється на м’язи, лише ПРОТЕІН і тестостерон створять м’язову тканину (принаймні в цьому житті людини), тому залиште живіт на потім. Це не обов’язково погано як неважливо зараз для вас. Найголовніше - схуднути. Як схуднути? як позбутися від жиру? Я розповім вам, як я це зробив, а потім дам вам відео: Їжте менше калорій, ніж ви споживаєте (я споживав 1000/день) і 1-2 години ходьби щодня! але ходити трохи краще, кажу я
[https://www.youtube-nocookie.com/embed/lozkwiyVefw?feature=oembed - Сторінка завантаження (вставити) Натисніть тут]
[https://www.youtube-nocookie.com/embed/3YNbL7lMZqE?feature=oembed - Сторінка завантаження (вставити) Натисніть тут]
і увага до останнього
[https://www.youtube-nocookie.com/embed/iO77240A8gU?feature=oembed - Сторінка завантаження (вставити) Натисніть тут]
Відредаговано ManiaXx, 14 січня 2013 - 19:11.
Я ходжу в тренажерний зал щодня, сьогодні вже 7-й день поспіль, де я роблю 30 хвилин кардіо на велосипеді або степпері, потім приблизно 15 хвилин різних тренажерів для м’язів живота і грудей, потім роблю ще 25-30 хвилин кардіо, а потім 15 хвилин ходьби по похилій смузі з 15 градусами, з 5 км/год.
Я не знаю, чи добре в мене це виходить, чи ні, але, сподіваюся, все піде добре.
Я повністю ліквідував соки будь-якого виду, перш ніж розірвати чорно-кислі соки.
Я повністю вилучив солодощі та смажену та змащену їжу їжу: картоплю фрі, смажену курку та все інше, що я до цього перебільшено їв.
Я повністю ліквідував насіння та фундук, хоча мені це дуже важко, оскільки я був завзятим споживачем насіння.
Я усунув білий хліб, і я їжу лише хліб із висівками, але тут велика проблема, до цієї дієти я їв багато хліба, і зараз мені це надзвичайно складно.
Якщо я маю ще щось робити, будь ласка, дайте мені знати.
так чи інакше краще, ніж нічого, але ви не отримаєте багато, крім значного поліпшення фізичної форми.
Я займався кардіотренінгом 6 тижнів. поспіль, і я схудла на півтора кіло. погана угода.
що мені вдало: піднявся сходами. на роботі будівля має 20 поверхів, і я піднімаюся залежно від доступного часу, 6-12 разів на день з першого поверху до 20. За 2 місяці я втратив близько 8 кг в середньому 7 разів на день, за дуже повільний темп. У мене є колеги, які піднімаються менше за мене, але починають з іншого перебігу. один починався з 144 кг і досягав 128 кг приблизно через 2 з половиною місяці.
ви можете посилити ефект, змінивши дієту. Я здаю час від часу по 2-3 тижні. на дієті суп + салат і на вихідних яловичина. через 2-3 тижні. Мені доводиться знову нормалізувати свій раціон, але в поєднанні зі спортом ви відмовляєтесь.
у цей час я, здається, не змушую себе в спортзалі, тому що для роботи потрібен інший тип дієти, а не такий режим.
для мене вищезазначені речі працюють.
в ті дні, коли я катаюся на велосипеді в тренажерному залі, я катаюся на велосипеді лише 1,5-2 години, але не в кардіорежимі. показник калорійності зазвичай показує споживання 500 ккал/годину, хоча це значення не повинно мати багато спільного з реальністю. по дорозі я споживаю марш чогось і свого роду червоного бика, щоб подолати вуглеводний шок.
в дні, коли я працюю на машинах, я закінчую заняття приблизно 45 хвилинами сили із приблизно 30 -45 хвилинами кардіо на велосипеді.
Крім цього, є також важливі дні відпочинку та достатнього сну.
Відредаговано Pengoon, 18 січня 2013 - 17:03.