Живіт та танення жиру - лікар MIT
Цей епізод буде хвилювати румунський світ фітнесу!
Якщо ви вважаєте, що для ваших друзів важливо знати, що тут показано, поділіться цим епізодом!
Вам може бути цікаво
Все про вакцину проти коронавірусу! Еп.2
Все про вакцину проти коронавірусу! Еп.1
Ось що я зробив, щоб захистити оточуючих мене від COVID-19!
стенограма
Ласкаво просимо до Doctor MIT!
Я доктор Богдан Іванеску, і я вирішив шукати істину, яка лежить в основі медичних міфів, згідно з якою ви повинні пити 2 літри води на день, щоб залишатися здоровими, або що пасивне вживання палить.
В іншому реєстрі здається, що живіт - це просте та ефективне рішення для опущення живота.
У малоймовірній ситуації:-), в якій ви набрали вагу, майже всім вам рекомендували робити абс, щоб зняти жировий рулет з талії, так? І це здається зовсім не дивним, адже якщо ви «мобілізуєте» жир на талії фізичними вправами, він зникне.
Давайте ближче розглянемо цей міф!
Давайте подивимось, про яку ситуацію ми поговоримо в цьому епізоді:
1. Я закінчив високопродуктивну спортивну кар’єру 2. Я маю трохи калорійну дієту
3. Я страждаю гіпотиреозом або 4. Я набираю вагу для кіноролі
Думаю, всі погоджуються з тим, що в середньому ми потроху набираємо вагу не тому, що кожен із нас - колишній бігун на Олімпійському марафоні, який щойно різко припинив змагальну діяльність або тому, що всі ми страждаємо гіпотиреозом або тому, що просто були обрані для ролі ожиріння у фільмі, але тому, що в нашій переважній більшості ми маємо спосіб життя, який не дозволяє їсти у визначені години або що робить нас присутніми на вечері пізно ввечері.
Цей тип програм змушує нас їсти щодня трохи більше, ніж нам потрібно. І потроху всі ці зайві калорії в кінцевому підсумку відкладаються і видно в найзручнішому місці тіла: талії.
Природно хотіти позбутися цього небажаного рятувального круга, і тому ми можемо вибрати:
1. ми зменшуємо висококалорійну дієту або 2. ми починаємо спалювати зайві калорії
Я навіть не буду запитувати вас, яким логічним та зручним рішенням було б повернення до нормальної талії та ваги, але оскільки ми говоримо про те, що наш живіт зменшує жир на животі, ми спробуємо зрозуміти, скільки правди криється в цьому міфі.
Що таке живіт? Живіт - це скорочення правих м’язів живота, які мають м’язові волокна:
Який тип м’язових волокон забезпечує найбільше споживання енергії?
The:
1. смугастий або 2. гладкий
Правильна відповідь: знову, поперечно-смугаста.
Якщо зупинитися на цьому, можна сказати, що живіт споживає багато енергії, і тому міф відповідає дійсності.
Але коли ми говоримо про енергію, що ми маємо на увазі в першу чергу?
1. глюкози до 2. вуглеводів
3. білка або 4. жиру
Найважливішим і найважливішим джерелом енергії в організмі є глюкоза.
Щоб дати вам уявлення, коли ми їмо, глюкоза в крові збільшується в концентрації, і підшлункова залоза вирішує виділяти інсулін, щоб він "ховав", протягом днів, надлишок глюкози. Він ховається в печінці, де до нього можна легко отримати доступ, і якщо надлишок все-таки досить великий, глюкоза в кінцевому підсумку перетворюється в жир в адипоцитах - тобто жирові клітини, такі як ті, що знаходяться в животі шлунка.
Це означає, що коли ми робимо абс, ми споживаємо глюкозу, це не так?
Це є. Але звідки організм знає, що для того, щоб заповнити 100 добових абс, він повинен виділити глюкозу для споживання? Через рівень:
Почуття голоду, яке ми відчуваємо під час тренування або після нього, є сигналом для організму, що воно повинно вивільняти глюкозу з секретних, але видимих запасів, на жаль 🙂 Тобто, оскільки рівень цукру в крові падає, організм виділяє гормон, який його збільшує. І цей гормон:
1. інсулін 2. глюкагон
3. тестостерон або 4. нор-адреналін
Йдеться про глюкагон.
Тому, коли ми робимо серйозні черевні преси, виділяється глюкагон, що більш науково висловлено робить:
1. глікогеноліз 2. глюконеогенез
3. обидва або 4. жоден (з них)
Як спалити жир
Глюкагон робить і те, і інше. І це дуже цікаво. Глікогеноліз передбачає вилучення глюкози, особливо з печінки, а глюконеогенез - перетворення жирових запасів, таких як поперек, у глюкозу.
Це означає, що, коли ми тренуємося інтенсивніше, ми розщеплюємо жир до глюкози, щоб підтримувати зусилля. Але чи обов’язково цей жир знаходиться в тій області, де знаходиться м’яз, що докладає зусиль? Чи існує хімічний сигнал, який говорить глюкагону виробляти глюконеогенез із жиру на лівій сідниці?
Ні в якому разі організм не знає, що наше розлад пов'язане з тим, що ми перейшли на більшу кількість попереку і що музи звідти повинні глюкагон робити глікогеноліз або глюконеогенез.
Але для спокою всіх, я хотів би, щоб ви знали, що організм використовує свої запаси жиру, на додаток до глікогену в печінці:
1. у порядку подання або 2. у зворотному порядку подання
Тіло спалює жир у зворотному порядку відкладення жиру, тому, якщо остання крихітка осіла на одному з правильних черевних відділів, воно також піде, якщо ми виконаємо достатню кількість вправ.
Підсумуймо: під час фізичних вправ, таких як живіт, виділяється гормон - глюкагон, який, крім іншого, перетворює жир на глюкозу. Важливо знати, що глюкагон ніяк не може знати, що над і під нашим правим черевним пресом є жировий прошарок, від якого ми хочемо позбутися.
Тож «підтягування живота» - це лише міф. Те саме робиться, і в точно такій же мірі, стоячи на колінах, плаваючи і тягнучи за планку. Тож я ходжу в спортзал! 🙂
Ви думаєте, що знаєте цікаву медичну правду?
Тоді напишіть нам про нього на сторінці шоу у Facebook або перейдіть до doctormit.ro.
"ЗАПИТАЙТЕ І ДОСЛІДЖУЙТЕ!" і не втрачайте Doctor MIT!
Шоу, запропоноване Стебло СВІРНО - Англійський банк стовбурових клітин.