Журнал "Постійне голодування" - результати експериментів та думки за 30 днів
Буквально тиждень тому я вирішив дати шанс цій дієті (?) Зателефонував Переривчасте голодування. Для тих, хто не знає, вираз перекладається на періодичне голодування:))
Я не проводив багато досліджень з цієї теми, тому що вважав за краще тестувати самостійно і повертатися зі своїми особистими думками.
Однак правило гри Intermittent Fasting полягає в тому, щоб мати a фіксований інтервал, в якому ви їсте день і решта, щоб ... швидко 🙂
Існує кілька "стратегій" голодування, але основна - 16/8, тобто 8 годин на день дозволяється їсти 1 або 2 прийоми їжі, а в інші 16 годин ні. В основному, приблизно через 8 годин після їжі ви вже починаєте голодувати організм починає споживати жир. Ось про філософію, яка стоїть за цим.
Я особисто вирішив Я їжу між 14:00 та 18:00. Таким чином, нарешті мені вдалося перестати їсти ввечері - проблема, яка була у мене довгий час.
У перші 3-4 дні голодування мені було досить складно. Між 11-14 я відчував гостре відчуття слабкості і, як наслідок, дратівливості. Я не знаю, яким ти є, коли ти голодний, але у мене відчуття, що зір затуманюється, і мені важко тримати очі відкритими - я не кажу цього, тому що я справді голодний, я відчуваю, що плаваю:))
Приблизно на 2-3 день здається, що я стабілізувався, а почуття голоду зменшилось. Хорошою ідеєю є спробувати деякі продукти, які допоможуть вам загальмувати апетит. Ось декілька.
Я рада, що ви запитали. Швидше за все, ви не будете надто задоволені, бо я не знаю, наскільки корисною буде відповідь, бо я веган. Крім того, я відмовився від усього, що містило борошно, олію та цукор - під час експерименту з переривчастим голодуванням.
Щоб отримати необхідний білок, я їжу багато грибів (сирих - це моє дивно), як хліб, варений нут, варена квасоля, тофу (я виявив асортимент кмину, який мені подобається), помідори, огірки, червоний перець, гострий перець (він також сприяє прискоренню обміну речовин і спалюванню жиру) і, якщо Каррур бажає, соєвий батончик від Інедіт - делікатес "на моє життя".
Я їжу приблизно однакові речі щодня - у мене з цим немає проблем (зізнаюся, мені страшно лінь готувати).
Перш ніж я забуду, якщо ви також шукаєте натуральні харчові добавки для поліпшення вашої імунної системи, я купую тут, і я дуже задоволений.
Ви можете скласти власне меню, прочитавши кілька блогів про те, як ідуть справи - що їдять інші, хто не має занадто багато кулінарних обмежень.
Я почав зважуватися і вести звіт у Google Таблицях. Я зважуюсь двічі на день - один раз вранці і один раз ввечері. Я виявив, що реальна вага становить приблизно середнє арифметичне між двома значеннями. Чому? Ну, вранці у вас зневоднення і на вазі у вас менше, а вночі ви, скажімо, "ситіший".
Я повертаюся з оновленнями, пов’язаними з моїм успіхом за 30 днів періодичного голодування, яке пропонується. На даний момент я втратив близько 1 кг за тиждень.
Вихідні 1: 90 кг (Клянусь, я не знаю, де вони всі приховані LOL)
Вихідні 2: [слідувати]
Кінець 3 тижня [слідувати]
Кінець тижня 4: [буде далі]
P.S. Врешті-решт я залишаю вам відео, яке, як я сподіваюся, не вплинуло негативно на мене в моєму експерименті; У тому сенсі, що цей хлопець з’їдає 4000 калорій на день - всілякі дурниці - і в результаті я вирішив їсти без обмежень кількості - я не знаю, чи це хороше рішення, чи ні, але я впевнений, що зроблю висновок у найближчі тижні. слідувати.
P.P.S. Успіху, якщо ви теж почнете - і залиште коментар нижче, в якому потрібно написати, якщо ви хочете почати голодування і ви, і яка мета в кг, яку ви хочете втратити (зберігайте спокій, вам не потрібно писати, скільки кг Ай-ха-ха).
СКАЧАТИ МОЮ НОВУ КНИГУ
Всього за 10 хвилин ви дізнаєтесь, як я заробив 352 долари США за перший місяць роботи ДОСВІДЧИМ онлайн-фрілансером !