Журнал про нервове здоров’я

Нервовість - це стан внутрішнього збудження (стрес) або зовнішнього (неспокій, нестабільність).

Визначення

нервозність - це стан внутрішнього збудження (стрес) або зовні (неспокій, нестабільність).

Здебільшого нервозність має психосоматичне походження, але може бути і фізіологічною за походженням після прийому ліків, стимуляторів або наркотиків.

Нервовість - це легка форматуга і характеризується головним чином неспокоєм і досадою.

Причини

нервозність можуть бути викликані такими факторами, як:
- тимчасова досада;
- стосунки або соціальні труднощі;
- емоційний шок;
- нестача часу або відпочинку;
- проблеми зі сном;
- психологічні захворювання (депресія, напад тривоги.);
- надмірне вживання стимуляторів (кава, алкоголь, тютюн.).

Симптоми

симптоми найчастіше протягом нервозність є:

- розлади травлення (діарея, запор);
- нудота, блювота;
- розлади сну (безсоння тощо);
- порушення менструального циклу (менорагії, нерегулярні цикли тощо);
- проблеми з волоссям (випадання волосся, поява лупи тощо);
- проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги;
- втрата або збільшення ваги;
- серцеві неприємності;
- розвиток інфекційних захворювань;
- поведінкові розлади (знеохочення, апатія, депресія, напад тривоги, страхи, дратівливість.);
- розлади сексуальності.

Поради щодо профілактики

Нервовість можна запобігти завдяки декільком рекомендаціям:
- регулярно займатися спортом;
- відпочити і залишити час для себе (прийняти ванну, сходити до перукарні, прогулятися тощо);
- уникати захоплюючих страв та напоїв (кава, тютюн, алкоголь тощо);
- дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування.

Іспити

Лікування

Процедури, призначені протягом розлади нервовості допомагають зменшити симптоми, пов’язані з явищем. Вони засновані на:
- пошук причини нервозності;
- медикаментозне лікування (заспокійливі, природні рослинні засоби, стимулятори, харчові добавки, вітаміни, магній, омега-3, амінокислоти тощо);
- психотерапія з психіатром або психологом;
- медицина або альтернативні практики (релаксація, софрологія, йога, медитація тощо);
- практику регулярної спортивної діяльності;
- здорове та збалансоване харчування.

На додаток до відповідного лікування можуть бути корисними гомеопатія, фітотерапія, ароматерапія та натуропатія.

Гомеопатія

Перш ніж звернутися до лікаря-гомеопата, лікар людина, уражена розладами нервовості можна приймати гомеопатичні процедури:
- приймати по п’ять гранул один або два рази на день Chamomilla 15CH у разі неспокою, покращеного розслабленням;
- приймати по п’ять гранул один або два рази на день препарату Ігнатія 15СН у разі неспокою через сильні емоції.

Ці процедури можна повторити, якщо це необхідно, і супроводжувати їх п’ятьма гранулами або двома таблетками заспокійливого засобу ПК один або два рази на день.

Фітотерапія

Під час нервового стану можна прийняти трав’яний чай для заспокоєння:
- покладіть 1 чайну ложку запашної вербени (листя) у склянку окропу. Залиште настоюватися 10 хвилин. Фільтр. Випийте 2 чашки протягом дня і одну перед сном.

Ароматерапія

При нервозності дифузуйте, в поєднанні або по черзі, ефірні олії солодкого апельсина, лаванди та дрібного кислуватого апельсина протягом 10 хвилин. 2-3 рази на день у вітальні.

Натуропатія

Щоб уникнути нервозності, натуропатія може бути корисною:
- досить регулярно піднімайте повітря;
- займатися фізичними навантаженнями;
- обмежте каву та напої з кофеїном.

---