Журнал схуднення - Сторінка 2 - Кулінарний дискусійний форум - Спільнота, рецепти, малюнки, поради

Повідомлення від Алексія291101 »28.03.2008 04:58

журнал

Вчора я повернувся з Румунії. Всі критикували мене за надто товсту. Тож сьогодні ми розпочали
Вранці я випив кави (не знаю, корисна це чи ні, але я не можу відмовитись) десь опівдні половину курячої грудки на грилі з салатом із зеленого листя та помідора. Пустельне море. Acusica їсть нежирний йогурт
Сьогодні вночі салат з тунцем та зернами кукурудзи.

Завтра вранці готую сьогодні варене круто яйце. Сподіваюсь, ви мене знаєте. Це має зайняти невеликі фізичні вправи, але я роблю півгодини на день на роботу і назад.

Повідомлення від ablodde »28.03.2008 05:36

Дуже хороша ідея з щоденником схуднення. Я стежу за тим, що їв з листопада 2007 року. Намагаюсь обмежитися 1500 калоріями на день (їжу що завгодно, але в розумних кількостях).
Наприклад, за сніданком я з’їв скибочку булочки (зроблену мною в хлібопічці) 60 грамів, тобто 200 калорій, і випив кави 0 калорій.
В обід я з’їв 2 скибочки хліба (80 грам хліба = 200 калорій) і з’їв трохи паштету (40 грам = 150 калорій), яблуко (близько 100 калорій) та йогурт (приблизно 100 калорій), дотепер я спожив 750 калорій.
На вечерю у мене залишається 750 калорій, але я намагатимусь не перевищувати 500.

У мене є перелік усіх видів їжі та їх калорійний еквівалент. Я знаю, що це здається складним, але менш ніж за тиждень я звик до системи, тепер я майже напам'ять знаю, скільки калорій у всіх продуктах. Насправді весело жонглювати калоріями: сьогодні ви відчуваєте м’ясо, їсте менше крохмалю, відчуваєте сир, відмовляєтесь від десерту тощо.