Журнал «Спорт та піст» - EN

З закінченням карнавального сезону багато людей починають постити - багато з них за станом здоров’я. Часто виникає питання: чи справді фізичні вправи мають сенс під час посту, чи це небезпечно? Ми даємо трохи розуміння ...

спорт

Піст як ритуал

На цьому етапі Вікіпедія пояснює: "Швидко це повне або часткове утримання від їжі, напоїв та предметів розкоші протягом певного періоду часу, як правило, протягом одного або декількох днів ”. Історично-релігійне минуле в християнстві відноситься до 40 днів перед Великоднем, але індуїсти також його практикують в йозі, в іудаїзмі в різні дні посту та в ісламі в місяць Рамадан між сходом і заходом сонця. Окрім релігії, основою є також терапевтичне голодування, яке особливо призначене для боротьби з суглобовим ревматизмом.

Мета посту

Незалежно від наміру, майже всі зони голодування спрямовані на те, щоб уникати речовин, що мають харчові цінності: ні м’яса, ні риби, ні розкішних продуктів. Алкоголь та секс також входять до списку утримання при деяких видах посту, тому тіло, здоров’я та розум слід «очищати».

Небезпека посту

В основному ситуація залежить від того, наскільки інтенсивно ви поститесь: повне відмову від усієї твердої їжі природним чином послаблює організм, може послабити імунітет протягом більш тривалого періоду часу та призвести до нестачі білка. Дієтологи припускають, що людський організм повинен споживати близько 50 грамів білка на день, при цьому додаючи мінімум 800 калорій для жінок та 1200 калорій для чоловіків. Якщо ми не будемо дотримуватися цих цінностей і займатися спортом, організм не отримає жодного поповнення, незважаючи на використану енергію - і повинен отримувати білок з м’язів. Тож найбільшою небезпекою є:

  • Дефіцит білка
  • Зневоднення
  • Дефіцит харчування
  • Пошкодження кишкової флори (і, отже, імунної системи)

Порада здорового голодування

Якщо ви хочете голодувати здоровим способом і не хочете завдати собі шкоди, не слід повністю відмовлятися від дієти: краще частіше їсти фрукти та овочі, пити багато води та доповнювати їжу хорошим білковим коктейлем, оскільки це поруч Білки також містять вітаміни та важливі амінокислоти. Якщо ви також хочете відмовитися від тваринних інгредієнтів, ви можете використовувати веганський білок, який пропонує ідеальну альтернативу рослинній основі.