З’їдається над потребою калорій (здоров’я та ліки, фізичні вправи, харчування)
Я з’їв близько 800 ккал занадто багато. Я зараз бігав і спалив близько 300 ккал. Чи слід їхати на велосипеді, щоб спалити решту 500? Я боюся, що багато чого одягнув.
7 відповідей
О Боже мій! 500 ккал! З цього ви точно будете робити «затяжку» і матимете на ребрах на 30 кг більше! (Так, це сарказм)
Вибачте, будьмо чесними: не хвилюйтеся про 500 ккал. Як виглядає тіло - це не питання днів. Тіло повільно пристосовується до вашого тривалого способу життя. Загалом, один день не має значення.
Але я не можу собі уявити, що ти б розважився у житті, якби у тебе була панічна атака на кожну цукерку. Не бійтеся щось собі пригостити, це корисно для душі!
О, Боже! Боже, завтра та післязавтра ви з’їсте на 400 ккал менше або скоротите ще 400 ккал. І якщо ви нічого з цим не зробите, ваш ІМТ теж не сильно зміниться.
Дякую. Більше про це нічого сказати.
Ні, не дуже. Деякі все одно впораються. 🙄
Щоб набрати один кг, людський організм повинен з’їсти 7000-9000 ккал.
Однак ваше тіло спалює ккал цілий день.
Щодня Потреба в ккал - 2000, якщо ви займаєтеся спортом або маєте стрес тощо, це також збільшується! Отже, якщо ви хочете набрати один кг, вам доведеться їсти на 600-700 ккал більше щодня протягом 2 тижнів (без фізичних вправ). Якщо ви займаєтеся інтенсивними видами спорту, вам доведеться приймати більше калорій і набирати вагу, тому що тіло зараз потребує більше!
Тому не турбуйтеся про свою вагу, набрати вагу важче, ніж ви думаєте.
Я боюся, що багато чого одягнув.
ні, якщо у вас недостатня вага, калорій все ще занадто мало, вживання більше калорій і тренування з обтяженнями було б добре для нарощування м’язів і їзди на велосипеді для тренування серцево-судинної системи, а також для витривалості, на відміну від бігу, їзда на велосипеді легше на суглобах.
нормальна вага в кг для дорослої людини - це зріст в см мінус сто, наприклад, жінка висотою 170 см зазвичай важить 70 кг, жінка 165 см зростом 65 кг.
подібні запитання
Якщо ви активно спалювали близько 800 ккал за 2 дні, чи погано, якщо ви з'їдали близько 2500-3000 ккал за кожен з цих двох днів? Якщо справа стосується ефекту йо-йо, приблизно 600 ккал надлишку на день можна подвоїти?
Отже: я бачив ту чи іншу «300 ккал за 15 хвилин» або спалю 500 ккал за 30 хвилин ». А тепер я запитую себе: чи так? Це можливо? Чи пов’язана кількість спалених калорій із тим, скільки ви важите?
500/300 ккал за 15/30 хвилин. (на Youtube)
Привіт! Позавчора я з’їв близько 182 калорій, вчора нічого і сьогодні хороших 500 калорій. Це занадто? Я відчуваю себе досить погано, і мені також хочеться знову підняти його і спалити вправою, навіть якщо я вже спалив сьогодні більше половини.
Наприклад, потреба в калоріях 3000 ккал. U Я спалюю близько 300-500 ккал під час тренувань, тоді я повинен з'їсти 300-500 більше, тоді це буде 3500, щоб мати надлишок калорій. У нарощуванні м’язів. Або я повинен нормально з'їдати 3000 калорій, з якими я вже складаю близько 200 ккал. Будь ласка, лише людям, які справді знають або мають досвід.
Вчора я з'їв близько 8OO ккал. (500 ввечері, 280 вдень, а ще одна шматочка шоколаду, що мала близько 20 калорій, з’їла лише половину, а іншу виплюнула) Увечері я з’їв себе таким ситим, що мені стало нудно.:,) Але з’їв лише стільки, тому що під час пробіжки я спалив 450 калорій. Тож я думав, що тоді буду важити менше. Сьогодні я зважився, коли важив майже на кілограм більше. Що може бути причиною цього? Чи може бути, що я не перетравлював належним чином? Я читав, що насправді має бути так, ніби я з’їв лише 350 калорій ?
Гей, хлопці, я їв близько 800 ккал на день протягом останніх кількох тижнів. Я зріс 14, 160 см і важу близько 45. Мама каже, що 800 ккал - це занадто мало. Але я навіть не голодний . Це нормально?
Зазвичай я з’їдаю 600-750 ккал, знову спалив майже 200. Але сьогодні я хочу пережити ніч з кимось, і для цього ми купили їжу. Готовий до вживання. Це вже коштувало мені подолання, бо в речах багато калорій. Але я подумав собі, я зараз це зроблю. Ось чому я до цього часу з’їв «лише» 500 ккал, не те, що було б 1500 ккал на вечір. Це, мабуть, було б 1000 ккал, що, на мою думку, занадто багато. Отож, я набираю вагу завдяки одному ?
Якщо сьогодні я з’їв 567 ккал і спалив близько 61 з них, то я з’їв лише 507 ккал, або що це таке? Ні, у мене досі немає розладу харчування.
Якщо я з’їв сьогодні 655 ккал і спалив 116 ккал під час фізичних вправ, чи з’їв я лише 539 ккал? Або як я можу це уявити ?
Привіт, я вирішив зробити дефіфазу і подивився, що для цього ти повинен зробити. Зараз я зіткнувся з базовою швидкістю обміну речовин і потребою калорій, і з однією маю 1900 ккал базальної швидкості метаболізму, а з іншою - понад 2600 ккал. Тепер моє запитання, з якої суми я повинен відняти приблизно 200-300 ккал, щоб я знав, скільки я можу з'їсти?
Якби ви їли 600 ккал на день і спалювали 600 ккал (тобто до 0), ви відчували б себе таким же слабким, як якщо б ви з’їли 0 чи ні, тому що насправді з’їли 600 ккал?
Я знайшов калорійний батончик з 300-500 Ккал . тепер моє питання, якщо я з’їдаю по 1-2 щодня, чи набираю я вагу краще? Тому що тоді моя потреба в калоріях буде швидше `` повною ''.
Я витратив близько 500 ккал на велосипеді. Однак на складаному велосипеді.
Ви більше спалюєте, бо більше б'єте?
Чи можете ви спалити ним 500 калорій? Якщо ні, то скільки приблизно ?
1,59 49 кг