Зимові тренування, на снігу - Корі Гремеску
Зимові тренування для мене - це перш за все вихід у гори. Я б брехав, кажучи, що я прихильник бігати в замерзлих парках, але я із задоволенням переношу будь-який холод і будь-яку хуртовину, якщо стою дошка, лижі чи ковзани. Поки що я катався на лижах, не виконуючи жодного виступу, бо боюся щось страждати на колінах. Для мене найгірше, що може зі мною трапитися - це страждати від чогось у ногах. Можливо, це наслідки того часу, коли ми щодня викладаємо кілька годин занять у спортзалі, можливо, це психоаналітичні карлики дитини, яка навчилася ходити занадто рано, я не знаю. Але я застряг на лижах, коли зрозумів, що для того, щоб отримувати більше адреналіну, я маю ризикувати здоров’ям, з яким мені не комфортно. Тож я почав сором’язливо і незграбно намагатися навчитися сноуборду.
Навчання сноуборду. Або як я вдарився об землю приблизно 40 разів на годину.
Минулого року я вирішив, що хочу навчитися сноуборду, тому купив відповідне спорядження і встиг пройти близько двох годин з монітором на схилі. Потім, на жаль, я не встиг і перебив, але в ці вихідні з силою, пожадливістю та енергією відновив години тренувань. Я вибрав дивний день для початку, бо вчора було в Азузі -19 градусів Цельсія та хуртовина. Але, зухвалий і честолюбний, я дві години пручався на схилі початківців.
Сьогодні на тренуванні в Предеалі я вловив сонце і -10 градусів, вільний схил і гарну погоду для снігових тренувань. Після 40 падінь на годину і відмовившись від будь-яких слідів спортивної гордості, мені вдалося здійснити повороти, і, як каже Люціан, мій викладач сноубордів із Академії Сноу Сінай, наступних вихідних я повинен почати практикувати повороти і почати зібрати навчальні години на дошці.
У зимових видах спорту я вважаю, що дуже важливо звертатися до професійних інструкторів, щоб правильно вивчити не тільки спортивну техніку, а й правила безпеки на схилі, тому я звернувся до тих, кого вважаю одним з найцінніших професіоналів у цій області. зимові тренування. Тома, Дана, Соня, Лючіан, весела банда із Snow Academy Sinaia - люди, які знають, про що говорять, коли йдеться про тренування на сноуборді чи лижах. З цієї нагоди, ось кілька питань щодо зимових тренувань, на які мене запросили відповісти для Digi TV.
Якими зимовими видами спорту ви займаєтесь?
Поки я був маленькою дитиною, я катався на лижах, але без помітних результатів. Але нещодавно я вирішив розпочати тренування зі сноуборду під керівництвом тренера. Я відчуваю потребу в технічному керівництві, і, отже, у мене відчуття, що я прогресую безпечніше та ефективніше на своїх зимових тренуваннях.
Які групи м’язів використовуються при тренуванні на сноуборді?
На заняттях сноубордом ми використовуємо багато основних м’язів, тобто стабілізуючі м’язи тулуба: особливо правий живіт і косі м’язи. На початковому етапі, коли ви дуже напружені під час тренування, м’язи ніг і сідниць багато працюють, і хороша частина незліченних падінь у початковому тренуванні полягає в тому, що ви формуєте нижню частину живота, гідну спортсмена. продуктивність.
Які м’язи ми використовуємо, коли катаємось на лижах?
На лижах ми маємо виняткову підготовку стегон і сідниць, а також живота для рівноваги та стабілізації. На початковому етапі, коли ви практикуєте плуг, внутрішня частина стегон працює дуже багато, тоді, коли ми стаємо незалежними на лижах, цей вид спорту є винятковим тренуванням для сідниць і задньої частини стегон.
Які групи м’язів використовуються на ковзанах?
У тренуванні на ковзанах ми багато використовуємо стегна, це тренування, яке сильно розвиває та зміцнює цю частину ноги.
- Сани якимось чином допомагають м’язам?
Якщо говорити про дозвілля-санний спорт, той, який виготовлений із пластиковою груддю, взятий напрокат між двома порціями картоплі фрі та папанасі, на жаль, це не має реального впливу як спортивне тренування. Звичайно, корисно займатися на свіжому повітрі, і все краще, ніж сидіти на стільці, але це не можна вважати тренуванням із впливом на м’язи.
- Із видів спорту, які я маю, який є найвимогливішим і чому?
Я думаю, що кожен зимовий вид спорту - це дуже слизька зарядка, коли ти вчишся займатися ним, бо ти напружений, не бажаючи всіх м’язів, а енергоспоживання величезне. Коли ми вивчаємо правильні техніки, характерні для кожного виду спорту, тіло вчиться зберігати свої енергетичні ресурси, і їх споживання зменшується. Звичайно, є також практикуючі цих зимових видів спорту, які виступають на дуже високому рівні і в кінцевому підсумку роблять стрибки та фокуси, але в їхньому випадку ми говоримо про високі показники продуктивності на тренуваннях, які не стосуються всіх нас.
Наскільки важливо мати треновані м’язи під час занять зимовим видом спорту?
Тренований організм дуже допомагає нам у заняттях будь-якими зимовими видами спорту, тому що це, перш за все, дає нам витривалість та краще почуття руху. Вже потренувавшись у м’язах, ви можете зосередити всю свою увагу на техніці, характерній для зимових тренувань, і не дозволяйте «вкрасти» м’язовій втомі, спричиненій сходженням на схил із спорядженням у спині, наприклад. Тож добре проводити фізичну підготовку в тренажерному залі між заняттями на лижах чи сноуборді.
- Що може статися (погано), коли сидяча людина приїде на схил?
У зимових видах спорту може трапитися багато поганого, особливо якщо мова не йде про тренування, проведене під керівництвом професіонала. Найлегшими є невеликі синці, спричинені легкими падіннями, підняттями до м’язової лихоманки, розтягуванням, скороченням м’язів, спричиненими раптовими поворотами або навіть у випадках серйозних травм, розтягнення зв’язок, переломів або розривів зв’язок. Сніг і лід нікому не прощають, і в цих видах спорту дуже важливо робити перші кроки у тренуванні під керівництвом професійного інструктора, який навчить нас правильним рухам і дозує наші тренувальні зусилля. Для цього я ще раз рекомендую Snow Academy (і ні, це не платний пост, я плачу за свої години за допомогою монітора, як будь-який звичайний клієнт)
Які загальні переваги зимових видів спорту?
Тренування зимових видів спорту надзвичайно здорові! Перш за все, це відбувається на свіжому повітрі, що зміцнює нашу імунну систему, підвищує стійкість до простудних захворювань завдяки великому обсягу провітрюваного повітря та активізує наш обмін речовин, завдяки часу перебування на холоді, що збільшує енергію, що витрачається на терморегуляцію.
Крім того, зимові види спорту означають рухи тіла під час функціонального тренування, яке активізує стабілізацію м’язів, які ми не використовуємо в іншому випадку. І якщо нам вдасться не винагородити себе після тренування порцією папанасі, ми маємо великі шанси втратити кілька хороших кілограмів в холодну пору року, оскільки зимові тренування споживають багато калорій і мають тривалий метаболічний ефект після тренування.
Це дуже допомагає нам у здоров’ї серцево-судинної системи та є загальнозміцнюючим засобом для психіки та інтелекту, є ефективним засобом протидії сезонній депресії. Є види спорту, які заохочують соціалізацію, розслаблення та здорову забаву, які зміцнюють наше тіло та змушують нас почуватися енергійними та щасливими.