Злий 5 шкоди здоров’ю, коли ти йдеш з петель
Гнів - важлива емоція, яка повинна існувати для душевної рівноваги. Виражене в потрібний час і в потрібній кількості, почуття і вираз гніву - це здоровий і природний процес. З іншого боку, пригнічений гнів, затриманий занадто довго або сам на себе не позбавлений небезпеки. Розум страждає, звичайно, але фізичне тіло також і в значній мірі.
Якщо у вас, як правило, гнівний характер і ви маєте звичку вибухати і зводити петлі при кожному засмученні чи труднощі, ось 5 вагомих причин навчитися направляти свої емоції та, зокрема, гнів.
1-гнів піддає серцевий м’яз небезпеці
Чи знали ви, що після нервового зриву ризик серцевий напад був подвоєний ?
Дослідження показує, що протягом 2 годин після нападу гніву серцю явно загрожує серце. Це спричиняє людей із сердитим темпераментом ішемічна хвороба серця. І це один із найбільш шкідливих наслідків гніву для здоров’я.
2-гнів шкідливий для імунної системи
імуноглобуліни A, або IgA, представляють близько 15% антитіл, присутніх у крові. Вони є першою лінією захисту організму від інфекції. І знову ж, дослідження показало, що після гнівного епізоду рівні цих IgA знижувались не менше ніж на 6 годин.
Іншими словами, якщо ви часто відчуваєте гнів, висловлюєте ви це чи ні, ви біжите більше ризику захворіти.
3-гнів може бути попередником депресії
Депресія, але також симптоми генералізований тривожний розлад (GAD), тісно пов’язані з емоцією гніву. Люди, які страждають на GAD, або люди з депресією, як правило, виявляють форму гніву, екстерналізовану або якось утримувану в собі, сильнішу, ніж решта населення. Але ці стосунки працюють і в іншому напрямку: тобто відчуття гніву, агресії або ворожості, занадто часто і занадто регулярно, може призвести когось до розвинути психічний розлад як депресія або загострена тривога.
4-Гнів пошкоджує легені
Дивно, мабуть, і все ж правда: не тільки сигарети чи забруднення повітря шкідливі для здоров’я легенів, це ще й гнів. 8-річне дослідження Гарвардського університету, в якому взяли участь 670 чоловіків, виявило це чим вищі рівні ворожості та гніву, тим більше знижувалась дихальна здатність. І це зменшення, звичайно, не позбавлене ризику для здоров’я легенів, які, здавалося б, страждають від запалення через гормони, що звільняються від гніву.
5-гнів зменшує тривалість життя
Ми часто чуємо, що щоб жити довго, треба жити щасливо. Навіть якщо це і залишається прислів'ям, здається, воно є обґрунтованим і правдивим. Ми це справді знаємо стрес глибоко пов'язаний із загальним станом здоров'я і негативно впливає на нього. Але злитися - це переживати більше, ніж певний стрес. Тож єдине рішення: висловити свій гнів здоровим способом, висловити його своєчасно, сказати, що вам боляче, що злить, щоб негайно опустити цей манометр, який завжди буде вам тільки шкодити.
Вираження негативних емоцій, якими б вони не були, необхідне для збереження психічного та фізичного здоров’я. Якщо ви не знаєте, що робити зі своїм гнівом, окрім як його закопувати чи роздумувати над ним, не соромтеся звертатися до кваліфікованого терапевта, який допоможе вам покращитися. керувати своїми емоціями, починаючи з прийняття їх такими, якими вони є.