Змагання di; t IV Body-Xtreme
9 - 12 тиждень
Оскільки потреба у калоріях продовжувала зменшуватися із зменшенням ваги, і мені довелося скинути ще 6 кілограмів за останні 4 тижні, я вирішив ще зменшити споживання калорій до 2000 калорій на день.
Починаючи з 9 тижня, мій план харчування був таким: 8.30 ранку курячої грудки (400 калорій), 11.30 ранку (пів пакетика) з ананасом (половина консервованої банки) (350 калорій), 14.00 курячої грудки (300 калорій), 16.30 рису ( друга половина пакетика з ананасом (друга половина банки) (350 калорій), 19.30 грудей індички (400 калорій), 21:00 сухе мюслі (200 калорій). На третій фазі я збільшив споживання рідини на 1 літр на тиждень, так що на 12-му тижні Більш рідку речовину я споживав майже виключно у формі кропив'яного чаю, щоб використовувати сечогінний ефект. Коли я їв, я продовжував їсти всі продукти несолоними.
Подальше зниження калорій поступово мене турбувало. День насправді складався лише з того, щоб подивитися на годинник, щоб побачити, коли ви нарешті зможете перекусити наступним. Фаза перед сном насправді була особливо поганою. Під час дієти потреба у сні все одно зменшується через постійну стресову ситуацію, якій піддається організм. На початковій фазі дієти спочатку 6 годин сну. Наприкінці дієти іноді було 4 години і менше, з чим я ладів за ніч. Вас турбував навіть не недолік сну, а постійний голод.
З середини 10-го тижня поступово настав психічний надзвичайний стан. Якщо відсоток жиру в організмі нижче 7%, мозок якимось чином вимикається. Ви просто відчуваєте себе кимось, хто вже 5 днів гуляє по Сахарі без води. З початку дієти я фактично рахував тижні. 10 тижнів, 9 тижнів? З 10 тижня я почав рахувати дні, на 11-му тижні я вже досяг годин. Все це стало більш стерпним лише за останній тиждень, коли ви нарешті побачили світло в кінці темного довгого тунелю. День X наближався.
Що стосується ваги, то це була важка битва. Мета все ще була менше 90 кг, але з продовженням дієти худнути ставало все складніше. На початку минулого тижня у мене було близько 93 кг. Оскільки зважування повинно відбуватися приблизно за 2 години до попереднього відбору на першому чемпіонаті, було зрозуміло, що мені не потрібно було турбуватися про такі речі, як розрядка та зарядка. За два дні до чемпіонату я важив 92 кг.
Важливо також згадати, що за останній тиждень споживання рідини знову збільшується майже щодня. Перше змагання було в суботу, а в четвер я спожив близько 12 літрів.
Оскільки останній день перед чемпіонатом потребує спеціальної презентації, я розгляну це окремо у своєму наступному звіті.
До тих пір я залишаюся з найкращими побажаннями та блаблаблами