Зменшити запор

Як певні поживні речовини зменшують запор і стимулюють дефекацію

  • Причини та симптоми
  • Цілі лікування
  • Лікування клітковиною та мікроелементами
  • Підтримка ліків мікроелементами
  • Резюме
  • Довідник досліджень та джерел

У всьому світі 20 відсотків людей страждають запорами. Причиною часто є неправильне харчування. Клітковина і пробіотики можуть прискорити дефекацію. Дізнайтеся, як мікроелементи можуть допомогти зменшити запор і підтримати роботу кишечника в цій статті.

запор

Причин запору багато. Декого можна простежити за неправильним харчуванням та звичками. Зображення: Tharakorn/iStock/Getty Images Plus

Причини та симптоми

Люди із запорами мають менше випорожнень, ніж три рази на тиждень. Стілець твердий, і люди відчувають себе недосконало спущеними. Під час спорожнення кишечника часто потрібен сильний тиск. Це може спричинити біль та травму заднього проходу та почервоніння заднього проходу. Запор може супроводжуватися болями в животі, здуттям живота, здуттям живота і судомами.

Говорять про хронічний запор, коли симптоми зберігаються більше трьох місяців.

причини

У багатьох випадках частково винен запор. Запор - одна із типових хвороб цивілізації. Поширені причини:

  • Нестача клітковини: Дієта з низьким вмістом клітковини призводить до зневодненого стільця, який потім недостатньо ковзає під час спорожнення кишечника.
  • Невелика кількість напою: Нестача рідини ще більше згущує і твердне стілець.
  • Розлад кишкової флори: Якщо не вистачає клітковини, страждає кишкова флора (кишкові бактерії). Це пошкоджує кишкову стінку, так що дефекація також зменшується.
  • нерухомість: Відсутність фізичної активності сприяє запорам.

Є багато інших причин постійного запору:

  • Ліки: Антидепресанти або гіпотензивні препарати можуть викликати запор як побічний ефект. Антибіотики пошкоджують кишкову флору, а інколи пригнічують кишкову діяльність, як і хіміотерапія раку або дієтичні добавки із залізом та кальцієм.
  • Нервові захворювання: Діабет, розсіяний склероз та хвороба Паркінсона призводять до нервових розладів. Вони також послаблюють нервові сигнали, які відповідають за функціонування кишечника.
  • Гормони: Протизаплідні таблетки уповільнюють дефекацію. Іншими причинами можуть бути гормональні зміни під час вагітності або під час менопаузи. Гормони щитовидної залози також регулюють функції організму, як педаль акселератора. Недостатня активність щитовидної залози також уповільнює роботу кишечника.
  • Психіка: Запор може бути психологічним, наприклад, від стресу та депресії.

Несумісність: Кишечник може по-різному реагувати на непереносимість їжі. Непереносимість лактози або непереносимість глютену (целіакія) призводить до діареї, але у деяких людей також може викликати запор. Те саме стосується синдрому подразненого кишечника.

наслідки

Запор іноді може мати довгострокові наслідки: збільшується ризик раку товстої кишки та дивертикульозу. При дивертикульозі спостерігається високий тиск у кишечнику. Це призводить до утворення протручок в оболонці товстої кишки. Вони запалюються і призводять до хворобливих симптомів (дивертикуліт).

Цілі лікування

Як класично лікується запор?

Запор зазвичай лікують ліками. У Німеччині лікарі в основному призначають проносні засоби. Це проносні засоби, що стимулюють дефекацію. Існує кілька категорій активних інгредієнтів:

Надмірне використання проносних препаратів є контрпродуктивним. Кишечник не тільки пошкоджується, він звикає. Потім індолентність зростає. Лікування запорів природними засобами є більш стійким: вони сприяють здоров’ю кишечника. Навіть якщо ви хочете припинити вживання проносних засобів, природні засоби є альтернативою.

Цілі медицини мікроелементів

Звичайно, запор можна лікувати клітковиною та мінералами. Для здорового кишечника важливо:

  • Харчові волокна: Вони залишаються неперетравленими, забезпечують вологу та об’єм, а також сприяють здоровій флорі кишечника (наприклад, овес).
  • Мастила та шлами: Слизи - це багаторазовий цукор із рослин. У шлунково-кишковому тракті вони зв’язують велику кількість води, набрякають і, крім об’єму стільця, утворюють мастильний гель. Прикладами можуть служити лляне насіння або псиліум.
  • Пробіотики: Біфідо- та лактобактерії створюють здорове кишкове середовище та зміцнюють кишкову стінку.
  • Мінерали: Магній може утримувати воду в кишечнику і важливий для розслаблених м’язів кишечника.

Крім того, завжди слід забезпечувати достатнє споживання рідини (мінеральної води або чаю). Помірні фізичні вправи стимулюють рух кишечника та пришвидшують ваш метаболізм. Щоб запобігти запорам, не слід придушувати позиви до дефекації.

Запор можна лікувати природним шляхом збалансованою дієтою з високим вмістом клітковини та мінералів. Зображення: simonidadjordjevic/iStock/Getty Images Plus