Зміцнення імунітету - інформуйте Фітнес Dinkelsbühl
Харчування
ІМУННЕ Зміцнення їжі
- Продукти, що містять вітамін С (апельсини, грейпфрути, болгарський перець, темно-зелені листові овочі, брокколі, гранат, обліпиха)
- Чорні продукти (горох, шпинат, сочевиця, насіння гарбуза, різні види капусти),
- Імбир, куркума, часник, ягоди, горіхи та насіння
ЗМІЦНЕННЯ КІШКОВОЇ ФЛОРИ
- Здорова кишкова флора важлива для здорової імунної системи
- Уникайте продуктів, що переробляються та готових продуктів
- По можливості уникайте продуктів, багатих жиром та цукром
- Вибирайте продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільнозернові, вівсяні пластівці та лляне насіння
- Їжте пребіотичну їжу. Деякі рослини містять пребіотичну клітковину, яка живить корисні для здоров’я бактерії в кишечнику та стимулює їх ріст: наприклад, цикорій, банани, часник, цибуля, цибуля-порей, спаржа, сальсифікат, кульбаба та артишок. Ферментовані продукти, такі як кефір, квашена капуста, кімчі або місо, також містять корисні бактерії для кишечника.
ПОСТ РЕГЕНЕРУЄ ІМУННУ СИСТЕМУ
ПИТИ ДОСТАТОК
- Ті, хто п’є занадто мало, не тільки втомлюються і знесилюються, але й більш схильні до інфекцій. Це пов’язано, серед іншого, з висушеною слизовою оболонкою. Через брак вологи атакуючі віруси та бактерії не можуть достатньо транспортуватися.
- Ми рекомендуємо багато негазованої води та несолодкі трав’яні чаї.
- Достатньо спорту та фізичних вправ для сильної імунної системи!
Спорт багато в чому допомагає та активізує лімфоток. Швидкий лімфоток забезпечує швидке виведення всіх метаболічних залишків та токсинів, що плавають у лімфі. Якщо лімфоток зупиняється через відсутність руху, тоді очищення і детоксикація організму також сповільнюються.
СВІЖЕ ПОВІТРЯ
- Досить свіжого повітря
Порада: гуляйте щодня, а вночі залишайте вікно відкритим або нахиленим: адже тіло також розкислюється завдяки диханню вночі.
СОН
- Достатній, спокійний сон і достатньо періодів відпочинку зміцнюють імунітет
Невдовзі ми побачимось знову, здорові та здорові - з нетерпінням чекаємо цього!