Зміцнення імунітету Корисні поради щодо зміцнення імунітету
Цільове зміцнення імунної системи цинком
Хороший захисний захист: Зміцнюється проти кашлю, нежиті, хрипоти
Віруси знову на шкоду: у холодні зимові місяці досить багато людей страждають від постійного нежиті. Якщо ви не звернете уваги, ви швидко підхопите наступний неприємний кашель. Або закінчити грипоподібною інфекцією. Напевно, ви пам’ятаєте свій останній болісний застуду. Що ви можете робити, коли здорове харчування, гарячий чай та теплий одяг не допомагають? Перевірено давно, але зараз забуто. Завдяки необдумано прописаним рахункам за антибіотики (які неефективні проти вірусів застуди). Але що зміцнює імунну систему? З цинком ви щадно будуєте та зміцнюєте свою імунну систему. Пройдіть останній здоровим Зимові дні!
Згідно зі статистичними даними, ми протягом свого життя загалом простуджувались 200 разів - дорослі хворіють на застуду в середньому від двох до п’яти разів на рік. Як ви можете знову насолоджуватися зимою? З нашою підказкою для інсайдерів зима без холоду є більш ніж імовірною! Тому що: Тисячі споживачів цинку не можуть помилятися! Сильний захист завдяки цинку!
Розгляньте наступні 5 пунктів, і ви поступово наблизитесь до зими без застуди!
Здорове харчування
Завдяки збалансованому харчуванню, яке забезпечує організм усіма необхідними вітамінами, мінералами та мікроелементами, ви на крок попереду застуди. Тут особливо рекомендується середземноморська дієта, це найздоровіша дієта з усіх (наприклад, помідори, салат, баклажани, апельсини, оливки, перець, часник, риба). Але також за допомогою чорниці та вторинних рослинних речовин, які вони містять, ви можете запобігти грипоподібним інфекціям.
Рухайся
Регулярні вправи на свіжому повітрі, напр. B. Прогулянки та спорт підвищують імунітет. Всього п’ять разів на тиждень, близько 20 хвилин, ризик застуди зменшується вдвічі. Але обов’язково тримайте голову і ноги в теплі на відкритому повітрі. Це пов’язано з тим, що кровоносні судини скорочуються, коли вони охолоджуються, а кровотік зменшується. Таким чином, імунні клітини перешкоджають проникненню на слизові оболонки, імунна система ослаблюється, і патогени легко це проходять.
Висипайтеся
Для зміцнення захисних сил рекомендується вісім годин сну. Організм виділяє речовини-мессенджери під час фаз глибокого сну, без яких ми не могли б спати глибоко і міцно. Однак ці речовини-месенджери також впливають на імунну систему, покращуючи здатність імунної системи захищатися. Крім того, наші тіла регенерують під час сну, запалення стримується і білі кров’яні клітини оновлюються.
Гарний настрій
Сміх збільшує кількість Т-лімфоцитів в організмі і тим самим покращує імунну систему. З іншого боку, ми сприймаємо стрес як стрес і робимо нас хворими. Коли ми знаходимось під негативним тиском, стимулюється вивільнення гормонів стресу кортизолу та адреналіну. Це послаблює нашу імунну систему та паралізує захисні сили. Тому намагайтеся насолоджуватися повсякденним життям у гарному настрої та розслабленості. Пройдіть стрес-тест тут!
Вищезазначені пункти не завжди легко досягти в наш суєтний час. Мікроелемент цинк - це підказка для імунної системи.
Цинк бере участь у роботі імунної системи на всіх рівнях і підтримує низку захисних сил. Дефіцит цинку призводить до порушення імунної системи. Німеччина вважається зоною дефіциту цинку: насправді майже половина всіх німців вживає занадто мало цинку. 10 мг було б достатньо для покриття потреби. Високі втрати цинку знижують працездатність, послаблюють організм і роблять його більш сприйнятливим до інфекцій. Профілактичний Цинк зміцнює імунну систему і негайно робить віруси та бактерії нешкідливими. Крім того укорочений Цинк тривалість застуди. У препараті Unizink® 50 діюча речовина цинк пов’язана з власним білком, аспарагіновою кислотою. Цей зв’язок може особливо добре всмоктуватися в тонкому кишечнику і передаватися органам. Дефіцит цинку можна компенсувати цим препаратом. Ви отримуєте користь від холодної зими не тільки під час вагітності та годування груддю, як діабетику, спортсмену та людям похилого віку!