Зміна дієти впливає на спальню
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Збільшення ваги, дієта, холестерин, куріння, алкоголь або стрес - все це фактори, що викликають, серед інших проблем зі здоров’ям, еректильну дисфункцію. Хороша новина полягає в тому, що як тільки ви позбудетеся від цього, ваше статеве життя покращується.
Зверніть увагу на вагу! Зайві кілограми часто означають менше статевого життя. Люди з ожирінням мають вищий ризик високого рівня холестерину, діабету, безпосередньо пов’язаних із здоров’ям проблем та ерекції. Деякі дослідження показують, що чоловік, зріст якого перевищує 100 сантиметрів, зазвичай страждає еректильною дисфункцією, повідомляє веб-сайт медичних новин webmd.com. Тим, для кого цей аспект життя важливий, пропонується підтримувати нормальну вагу.
Середземноморська дієта. Слід уникати їжі, яка сприяє закупорці артерій, а саме жирного, смаженого, червоного м’яса. Будь-яка проблема з серцем автоматично означає зниження статевої функції. Зазначені цілі фрукти, овочі, риба та крупи. Відновлення дієти дає ефект у спальні.
Моніторинг напруги. Високий кров'яний тиск руйнує судини і обмежує кровопостачання організму. Якщо він не досягає пеніса, ерекції не відбувається. Індикацією є регулярне вимірювання напруги. У вас може бути високий кров'яний тиск, навіть не підозрюючи про це.
Знизьте високий рівень холестерину! Коли рівень холестерину в крові занадто високий, судини звужуються, уповільнюючи кровотік. Це ускладнює отримання та підтримку ерекції. Якщо у вас високий рівень холестерину, поговоріть зі своїм лікарем про те, як його слід знижувати, про ліки, дієту або про те, і про те.
Тримайте діабет під контролем! Високий рівень цукру в крові руйнує нервові закінчення та судини статевого члена. Поговоріть зі своїм лікарем про правильні методи боротьби з діабетом.
Кинути курити! Вам потрібна ще одна причина, щоб відмовитися від цієї нездорової звички? Тут: чоловіки, які палять, удвічі частіше мають проблеми з ерекцією, ніж некурці. Куріння впливає на статеве життя, оскільки шкідливі речовини в сигаретах звужують судини.
Простіше з алкоголем! Випивка та секс не мають чудового спільного життя. Більше однієї склянки може зменшити бажання сексу, часто ерекцію та оргазм.
Як можна більше вправ. Вони можуть покращити ваше статеве життя різними способами. Заняття спортом підтримують здоров’я серця та судин, тримають вагу під контролем, зменшують стрес та, як правило, покращують самопочуття. Дослідження показують, що 30 хвилин ходьби щодня можуть зменшити ризик еректильної дисфункції.
Рівень тестостерону. Він починається з 30 років і продовжує це робити, коли людина стає старшою. Якщо рівень падає занадто сильно, це позначається на статевому потязі та здатності до ерекції. Простий аналіз крові може показати рівень тестостерону, і існує ряд рішень для лікування проблеми. Однак важко повірити, що дуже високий рівень цього чоловічого гормону - головним чином з дієтичних добавок -, що формує м’язи, одночасно послаблює ерекцію. Добавки тестостерону знижують здатність організму виробляти цей гормон, а це означає, що проблеми починають з’являтися після припинення прийому стероїдів. Стероїди також мають цілу низку інших небажаних побічних ефектів, від виведення яєчок до випадіння волосся. Виграшна ставка - триматися подалі від таких таблеток.
Діуретики, антидепресанти, міорелаксанти, протиракові таблетки, антигістамінні препарати та опіоїди мають еректильну дисфункцію як побічні ефекти. Показанням є обговорення з лікарем можливих рішень еректильної дисфункції.
Управління стресом. Проблеми з парою або на роботі, серйозні зміни в житті можуть вплинути на сексуальне бажання в сенсі його зменшення. Якщо також виникає еректильна дисфункція, занепокоєння може посилитися, тому потрібне краще управління стресом.