Зміна вправи у важких умовах!

Варіанти теми

дисплей

Зміна вправи у важких умовах!

Що ви думаєте про зміну вправ у кожному ТЕ, а не лише після етапу?

Наприклад, вівторок - жим лежачи, субота - жим грудьми, вівторок - провали, субота - знову жим лежачи

Це стосується і інших груп м’язів.
Тож у вас вистачить різноманітності для м’язів (м’яз ніколи до цього не звикне) і, можливо, навіть більше задоволення?

Дуже вітаються зустрічні аргументи!

З DC постійно. Тож дуже гарна ідея, яку я, безумовно, вітаю.

Так, єдина відмінність полягає в тому, що в Doggcrap ви змінюєтесь лише тоді, коли насправді не можете пройти далі, а не кожен TE.
Мені також запропонували такий аргумент: " М'яз "(а точніше ЦНС!) Повинен адаптуватися до певної міри, інакше нічого не зросте. Дуже погана ідея".
Що ви думаєте про?

Цитата: Так, єдина відмінність полягає в тому, що з Doggcrap ви змінюєтесь лише тоді, коли дійсно не можете пройти далі, і не кожен TE

Не зовсім правильно. У ДК у вас різні вправи для однієї і тієї ж групи м’язів. І якщо ви застрягли в одній з цих вправ, вам доведеться виконати заміну вправи. З вами це могло б напр. виглядати так:

Напр. Di - жим лежачи - якщо нічого не працює, тоді є замісний вправний жим гантелями, поки нічого не працює, і знову спереду, Sa - грудний прес - заміна вправи нахилом жиму лежачи, Di - занурення - заміна вправи негативний жим лежачи

Цитата: Мені також запропонували такий аргумент: " М'яз "(а точніше ЦНС!) Повинен певною мірою адаптуватися, інакше нічого не зросте. Це дуже погана ідея".
Що ви думаєте про?

Я нічого про це не маю на увазі, бо я взагалі не розумію значення висловлювання. Або я занадто дурний, або твердження справді не має сенсу.

Цитата: Мені також запропонували такий аргумент: " М'яз "(а точніше ЦНС!) Повинен певною мірою адаптуватися, інакше нічого не буде рости. Це дуже погана ідея".
Що ви думаєте про?

@wildsau. не дуже розумію твердження.

@Giga. поясніть це ще раз

Блекленслевер відповів мені із сусіднього форуму, ось ще кілька цитат з нього:

"Чим складніші вправи, тим гіршими є зміни в межах циклу, тому для ізос мало небезпеки".

"Звичайно, це важливо. Однак ПЕРЕД ХТ завжди існує нейронна адаптація, тому зміни в циклі не рекомендуються, принаймні для базових вправ. З ізосом менша небезпека. ) Пройти цикл, де ви, наприклад, вивчаєте і освоюєте рух/ІК у фазі КА.

Можливо, зараз я міг би допомогти!?

ймовірно, це теорія, згідно з якою м’язова маса слідує лише нервовій адаптації. Це означає, що ви стаєте сильнішими лише в одній вправі, оскільки м’язи звикають до послідовності рухів, і лише тоді починається ріст м’язів.

На прикладі новачка здається, що протягом перших кількох тижнів він надзвичайно збільшує силу, але ріст м’язів дорівнює нулю. Зростання починається лише тоді, коли організм звик до вправ.

Якщо тепер ви постійно змінюєте вправи, ви дійсно збільшите свою між-/внутрішньом’язову координацію і, отже, станете сильнішими, але ріст м’язів розпочнеться лише обмежено. Таким чином ви станете сильнішими спочатку, але згодом збільшення сили зменшиться і нарешті зупиниться, оскільки воно обмежене поперечним перерізом м’язів.

. Мені це так пояснювали, але я не знаю жодних досліджень з цього приводу. Спроба помилок, ймовірно, застосовуватиметься знову

редагувати: Я думаю, хтось випередив мене

Цитата DoS: ймовірно, йдеться про теорію, згідно з якою м’язова маса слідує лише нервовій адаптації. Це означає, що ви стаєте сильнішими у вправі, оскільки м’язи звикають до послідовності рухів, і лише тоді починається ріст м’язів.

Ага, оооо, річ з внутрішньом'язовою координацією. Так, якщо він мав на увазі саме це, то він теж повинен був це написати. Я досі не можу зрозуміти текст Гіги, але припустимо, саме це він мав на увазі.