Змішуйте смачні напої самостійно для детоксикації та схуднення - так це працює; s
На сьогоднішній день дієтичні напої популярні як ніколи раніше. Багато людей, які хочуть схуднути, замінюють один або кілька прийомів їжі на день білковим коктейлем, який наповнює вас, але має мало калорій. Якщо ви не хочете купувати дієтичні напої, ви можете зробити їх самостійно із здорової їжі.
Різні дієтичні напої
Зараз на ринку представлено широкий вибір дієтичних напоїв. Більшість із них містять білковий порошок, який також містить вітаміни та поживні речовини. Цей порошок змішується з нежирним молоком або водою, і дієтичний коктейль готовий.
- Соєвий білок
- Молочний білок
- Яєчний білок
Останній не особливо смачний, тому його зазвичай не використовують із звичайними дієтичними напоями. Напої, що містять чистий молочний білок, є кориснішими та смачнішими. Існують також варіанти без лактози для людей, які не переносять лактозу.
Однак в останні роки різні напої з екстрактом артишоку та іншими рослинними екстрактами також стають все більш популярними. Нібито ви можете харчуватися нормально і все одно худнути, поки споживаєте один-два таких напою на день. Це чудово звучить у вухах тих, хто хоче схуднути, але зазвичай це просто брехня.
Інгредієнти рослин та лікарських трав
В даний час дуже популярні шейки з інгредієнтами певних рослин або лікарських трав. Здебільшого це рослини, що мають високий вміст гіркоти. Це має гарантувати, що печінка та жовч працюють краще і засвоюють більше жиру. Крім того, здорові гіркі речовини в рослинах повинні уповільнювати почуття голоду і задовольняти апетит.
"Термогенний ефект" - це назва процесу, який повинен скинути кілограми. Випиваючи новий безалкогольний напій з Англії, ви не повинні споживати калорій, а спалювати їх! Кажуть, що 209 калорій з 0,25 літра напою були розбиті через три години після вживання - і для цього навіть не потрібно рухатися.
Втрата ваги за рахунок переробки енергії
Те, що звучить як сон, пояснюється так званим «термогенним ефектом». Для переробки речовин, що входять до складу напою, організму потрібно набагато більше енергії, ніж він поглинає. Крім того, слід стимулювати обмін речовин. Чудо-комбінація - кофеїн, зелений чай, амінокислоти та імбир.
Напій буде називатися "Aspire", і його можна буде придбати в Англії в "Holland & Barrett". За 0,25 літра ви платите 1,90 євро. Однак досі немає значущих медичних досліджень щодо напою. Тож може трапитися так, що споживаючи напій, зменшується не власний розмір тіла, а лише вміст вашого гаманця.
Дієтичні напої під вогнем
За допомогою дієтичних напоїв ви можете легко скинути кілька кілограмів, якщо пропустити хоча б один прийом їжі (бажано вечерю) і замінити його напоєм. Це економить калорії і все ще постачає організм важливими білками, деякими вітамінами та поживними речовинами.
Тяга до їжі приходить рано чи пізно
Однак зараз також підтверджено, що успіх триватиме недовго. Бо якщо замінити більше одного прийому їжі на дієтичні напої, рано чи пізно ви відчуєте відчуття голоду та тягу до піци, макаронних виробів чи ситного смаження.
При таких відчуттях голоду ви часто споживаєте більше калорій, ніж при звичайному прийомі їжі - ефект дієтичного напою таким чином скасовується.
Краще, ніж нульова дієта
Для людей із зайвою вагою або людей, які готуються до операції, дієтичні напої справді є альтернативою нездоровій дієті нуля. Ви можете обійтися без одного або декількох прийомів їжі і замінити їх рідкими продуктами, такими як супи або коктейлі.
Однак дієтичні напої категорично не підходять для постійного харчування, оскільки вони просто не відповідають нашому харчуванню.
Добре підходять альтернативи
Краще проводити фруктовий день час від часу або їсти овочевий суп лише раз на тиждень. Звичайно, регулярні фізичні вправи також грають головну роль у схудненні.
Дієтичні напої не можуть замінити фізичні вправи та здорове харчування.
Французькі вчені з медичного дослідницького інституту INSERM досліджували зв’язок між діабетом та споживанням «легких напоїв». Для цього вони оцінили дані 66 188 жінок, яких регулярно запитували про їх дієтичні звички з 1993 року.
У ході дослідження вчені прийшли до висновку, що "легкі" напої для жінок навіть представляють вищий ризик розвитку діабету, ніж звичайні солодкі напої. Відповідно до цього, ризик діабету серед споживачів, які споживали півлітра "легких" напоїв на тиждень, зріс на 15 відсотків. Для тих жінок, які випивали півтора літра безалкогольних напоїв без цукру на тиждень, ризик навіть збільшився на 59 відсотків.
Навпаки, вчені виявили, що жінки, які їли свіжовичавлені фруктові соки, не мали більш високого ризику діабету. На думку дослідників, вплив підсолоджувачів у «легких» напоях схоже на вплив цукру. Вони підвищують рівень цукру в крові і спричиняють збільшення інсуліну в організмі, що може призвести до діабету.
Щоденне споживання дієтичних безалкогольних напоїв, таких як дієтична кола, збільшує ризик метаболічного синдрому у людей похилого віку. Це те, що дослідження доктора Раві Дінгра, в якому взяли участь близько 6000 людей.
Середній вік учасників склав 52,9 року. Кожен суб'єкт повинен був випивати 0,35 літра безалкогольного напою щодня. Наприкінці дослідження група дослідників виявила, що ризик розвитку метаболічного синдрому збільшився на 50-60 відсотків у учасників.
Як виявили американські дослідники у дослідженні з 2600 учасниками, дієтичні безалкогольні напої можуть сприяти таким захворюванням серцево-судинної системи, як інфаркти та інсульти.
Учасників спостерігали за поведінкою споживання протягом десяти років та регулярно обстежували. Нарешті було показано, що випробовувані, які щодня вживали дієтичні безалкогольні напої, мали до 43 відсотків вищий ризик серцево-судинних захворювань.
Однак дослідники поки не можуть точно сказати, в чому полягає цей зв’язок.
Якщо ви все-таки хочете їх випробувати, радимо змішати їх самостійно.
Готуйте дієтичні напої самостійно
Більшість дієтичних напоїв досить дорогі, що з часом видно у вашому гаманці. Для всіх, хто не може або не хоче дозволити собі придбані дієтичні коктейлі, є чудова новина: Ви також можете зробити власні наповнювачі з кількома калоріями.
Банановий коктейль
інгредієнти
Змішайте банан із 150 грамами нежирного кварку та 300 мілілітрами води. Також є маленька ложка меду. Всі інгредієнти поміщаються в міксер, і ви отримаєте смачний коктейль з великою кількістю білка, який надовго забезпечить вас ситістю.
Альтернативи
Якщо струс здається вам занадто рідким, ви можете замінити частину води нежирним молоком, але будьте обережні: молоко має калорії, а вода - ні. Ви також можете чудово змінити цей коктейль і додати в змішувач кілька полуниць або лісових ягід. Таким чином, питна їжа не стає нудною.
Напій з авокадо
інгредієнти
Оскільки ви точно не хочете пити один і той же напій щодня, ми маємо для вас ще одну ідею: як щодо напою з авокадо? Це забезпечує організм чудовим білком і надзвичайно здоровим.
Для цього вам потрібен повністю стиглий авокадо, це вдвічі і без кісточок. Лайм і половину очищеного огірка нарізають шматочками. Тепер усі інгредієнти надходять у блендер разом із соєвим молоком.
Це створює чудовий дієтичний напій, який може замінити вечерю, наприклад.
Квіткова вода
інгредієнти
- 1,5 літра води
- лимон
- Лимонний бальзам
- Пелюстки троянд
- Пелюстки мачухи
Вода особливо чудова, коли ви ароматизуєте її квітами. Для цього потрібно 1,5 літра води, в якій 2 лимонних клинки, 3 гілочки меліси, а також 7 пелюсток троянд і 3 пелюстки анютиного патручка.
Нехай все стоїть разом близько десяти хвилин, процідіть і насолоджуйтесь охолодженим протягом дня.
Тонкий смузі
інгредієнти
Ви можете посилити спалювання жиру за допомогою тонкого смузі, приготованого з полуниці та пахта, та домішки меду.
- вітамін С
- Фолієва кислота
- залізо
- калію
- Поліфеноли
- Аспарагінова кислота
в полуниці, з білком, вітамінами групи В та кальцієм у пахті, вони дають вам почуття ситості з турбо-тонким ефектом.
Також очищається кишечник і активізується спалювання жиру, що призводить до детоксикації тканини. Крім того, цей смузі довго тримає вас ситими і тому підходить, наприклад, як замінник сніданку чи вечері.
Напій з сироватки та абрикоса
інгредієнти
Якщо ви страждаєте ускладненим травленням, не слід нехтувати тим, щоб приступити до прийому сироваткового та абрикосового напою. Абрикоси демонструють високий вміст бета-каротину і тим самим забезпечують зовнішню красу і здорові очі. Органічні речовини, що містяться в них, кальцій, фолієва кислота та вітаміни групи В, підтримують фізичну форму та абсолютно життєво необхідні.
З іншого боку, сироватка, яка є побічним продуктом виробництва сиру, має низьку калорійність, корисна для здоров’я і нежирна речовина. Маючи лише 23 калорії на 100 мілілітрів, він ідеально підходить для тонкої лінії.
Для спалювання жиру вам потрібен сік одного апельсина, трьох абрикосів, чайна ложка лимонного соку і 100 мілілітрів чистої сироватки. Пюрируйте все разом і насолоджуйтесь охолодженим.
Смородиновий хлібний напій
інгредієнти
Поєднання хлібного напою та смородини - також чудовий тонкий та підходящий напій. Поки смородина містить фруктові кислоти та цінні вітаміни, хлібний напій створює збалансовану та здорову кишкову флору. У поєднанні цей напій демонструє зневоднення та смерть, а також регулює дещо безлюдне травлення.
Щоб насолодитися цим корисним напоєм, вам потрібно 200 мілілітрів хлібного напою, 200 грам пасерованої смородини і чайна ложка меду.
Ласи персикові для метаболізму
Персиковий напій Лассі
інгредієнти
- Персик (пюре)
- свіжовичавлений апельсиновий сік
- Йогурт з знежиреним молоком
- меду
Напій персик-ласі найкращий для всіх, хто хоче активізувати свій метаболізм. Як тонкий дует апельсини та персики містять багато вітаміну С, фруктових кислот та бета-каротину. Персики також містять калій, В1 і вітамін В2, які як суміш регулюють запор і активізують обмін речовин.
З іншого боку, життєво важливі речовини йогурту підтримують ефект схуднення та впливають на вологість та жирність шкіри. Окрім стрункішої фігури, цей напій також може змусити ваше волосся блищати і зменшувати зморшки.
Для цього підходящого напою потрібен персиковий пюре, який дуже добре змішується з апельсиновим соком, 200 грамами знежиреного молочного йогурту та чайною ложкою меду і подається холодним.
Більшість аптечних засобів для схуднення неефективні. Споживач також повинен заплатити за це багато грошей - і очікувати небезпечних побічних ефектів. Дієтологи рекомендують препарати, що продаються без рецепта, як допомогу для схуднення.
Дослідження вільно доступних дієтичних продуктів
Австрійські тестери вивчили 24 вільно доступні порошки, напої та таблетки. Жоден продукт не підходив для постійного зниження ваги. Продукти для схуднення за допомогою блокаторів жиру можуть вивести стільки жиророзчинних вітамінів з організму, що це шкодить здоров’ю. Напої з набряками та клітковиною часто призводять до алергічних реакцій у чутливих людей
Обмежено рекомендовані препарати
Тільки "продукти формули" рекомендуються обмежено. Вони не служать харчовими добавками, а замість цього замінюють їжу на певний проміжок часу. Формула дієти продається у вигляді порошку, виготовленого з високоякісних білків, який також збагачений вітамінами та іншими поживними речовинами. Відповідна порція свіжо перемішується перед вживанням.
Однак у довгостроковій перспективі формульні напої можуть стати занадто односторонніми. Проблеми з кровообігом та запори загрожують. Тому продукти для схуднення корисні лише для початку роботи зі схудненням. Через кілька тижнів їх слід замінити звичайною, низькокалорійною дієтою, що підтримується фізичними навантаженнями.