ЗМІСТЕНА електронна книга, навчіться сушити 45-хвилинний відеофітнес-майстер
50 сторінок і 45 хвилин відео, ось ОКРЕПЛЕНА електронна книга, мій спеціальний сухий путівник, я вам обіцяв, і він сьогодні тут.
Цей посібник є результатом моїх методик, які дозволили мені втратити 23 кілограми жиру за 3 місяці. (це не підробка)
Щоб завантажити його, ви повинні бути VIP-учасником. Клацніть нижче.
Ця стаття має 70 коментарів
Bsr Théo Я радий бути частиною привілеїв для випуску вашої нової подрібненої електронної книги. Я відчуваю, що вона швидко стане моєю дієтичною біблією, просто фотографія змушує вас захотіти її відкрити, дякую вам і браво за вашу спортивну роботу j-c
чудова робота:)) Мені було цікаво про типові ідеї їжі на день, які ви пропонуєте, за допомогою яких можна компенсувати сніданок, тому що нападаючи омлетом, коли ви прокинетесь, я не можу цього зробити. І щось інше, ніж сироватка:)
дуже просто, вам просто потрібно вибрати компроміс із їдкого столу, щоб задовольнити ваші бажання. Ви повинні знати, як забути солодкі сніданки, це французька традиція:)
добре, зауважу, я просто повинен застосувати все це: D
І чи можна додавати закуски? Наприклад, у моєму випадку вранці я обідаю близько 3:30 ранку, а потім приймаю їжу близько 12:30/13:00, і я тренуюся після обіду, але протягом ранку це може бути напруженим, що ти думаєш? ?
Так, ви можете, але ви будете сохнути менш швидко
Чудова ваша електронна книга, велике спасибі вам; )
Пс: не могли б ви, коли у вас є час і захочете зробити відео про те, як поправити гучність для преса;)
Дякуємо за Ваш відгук;) Відзначаю Ваш запит
Завантажено, і я зжеру його (дивно для сухої книги) Ви чудово справляєтесь з Тео .
Я почав у понеділок, я часто голодний, тому вважаю, що це має спрацювати, немає проблем із домашнім майонезом (яєчний жовток, ріпакова олія, гірчиця)? Я беру його чайну ложку на обід і вечерю, щоб продовжувати. Розраховуючи, що я ледве менше 1 г на кг ваги.
Slt Я переглянув відео та путівник, і зрозумів, що через 6 тижнів нам довелося відновити нормальну дієту. Але я просто хотів би знати, скільки грамів вуглеводів нам слід відновити? І скільки часу нам слід залишити, перш ніж знову розпочати кетогенну дієту? Заздалегідь дякую.
Пс: вибачте за нудьгу з моїми запитаннями, але я хочу зробити все добре, тим більше, що ця дієта дозволила мені бути дуже сухим, тому дякую вам.
привіт Тео дякую за цей чудовий подарунок, який ти нам подарував за допомогою цієї спеціальної сухої електронної книги, це здорово. Я починаю це в понеділок, 6 жовтня, на своєму шляху протягом 6 тижнів. що минулого року у мене було 130 кг, я зараз прагну повернутися до 75 кг сухого або майже сухого ^ _ ^ Я надсилаю вам фотографію раніше, після того, як, сподіваюся, я отримаю хороші результати, щоб не розчарувати вас.
ще раз дякую вам за вашу відданість та ваші поради .
Привіт, я замовив електронну книгу € 12,99, але я отримав лише підтвердження оплати без посилання для завантаження. Заздалегідь дякую за вашу відповідь. Р.Річард
привіт, надішліть мені електронний лист через контактну форму сайту дякую !
Якщо на початку дієти, ми повинні зробити 2 тижні без відскоку на початку, щоб перевести тіло в такий сміливий стан, або ми можемо безпосередньо включити рикошет через 5 днів, не чекаючи 2 тижнів.
Дякую
Привіт, ти згадуєш у своїй електронній програмі дієтичну програму «Перекладання тіла», але я можу знайти лише програму на 6 тижнів. Це також стосується цього? Тому що зараз я маю 94 кг (переважно з великим животом), а вага мого тіла становить 78 кг (1,88 м). Що ти мені радиш? Дякую
* Моя здорова вага становить 78 кг
Коли у вас є багато ваги для схуднення, початок скорочення, як описано в електронній книзі, не уповільнить збільшення м’язів;
Доброго вечора, у мене проблема з моїми даними для входу, @ адреса не розпізнана, однак я вже давно зареєстрований. Без проблем придбавши пакет на початку 2014 р. (Березень) та отримавши @ all файли Fitnessmith. Що мені робити, і я щойно купив Shredded Learn to Dry? ? Cdlt Ерік
Привіт Тео. Я щойно придбав вашу подрібнену електронну книгу, і я відчуваю, що зроблю її своєю книжкою біля ліжка:-D
Дякую за все, що ви робите, ви зверху, продовжуйте так;)
Пс: Я не можу відтворювати відео в зоні учасника через свій комп’ютер (можливо, я зареєструвався)
Те саме для мене, неможливо прочитати презентаційне відео .
привіт, це після оновлення проблема вирішена:)
Привіт Тео, дякую за твої відео та за все, що ти можеш щодня передавати нам, я хотів задати тобі питання, вранці для волосся я беру собі вівсянку з чайною ложкою меду + шейкер із сироватки, яйця або салати вранці я справді борюся ... Це хороший план харчування для мого сніданку? Дякую заздалегідь і дякую за все !
Так, це добре, але будьте обережні з дозуванням (медовий цукор), особливо сухим:)
привіт Тео,
прочитавши подрібнену електронну книгу, я усвідомлюю, що ви не згадуєте дієти, якої слід дотримуватися в дні без тренувань, тому що якщо ми видалимо закуски до тренувань та після тренувань, ми опустимося до 1200 ккал, що насправді не дуже, як далі ?
Дякую.
Якщо ви занадто голодні, можете їх утримати, але знайте, що це те саме, тому що під час тренування ви спалюєте калорії, тож результат буде однаковим.
dmg У мене немає облікового запису Paypal для придбання вашої книги
Якщо у вас достатньо кредитної картки, paypal створить гостьовий рахунок, а потім видалить його.
Привіт Тео, мені 1м67 за 54 до 55 кілограмів, у мене тонкі кістки, тож це нормальна вага для мене . У мене трохи жиру на рівні талії . це єдине місце, де я хотів би бачити свої прес . Я вагаюся, щоб почати нарощувати м’язи або трохи підсохнути раніше? Я швидко приймаю і швидко втрачаю, це нудно, з іншого боку, коли я видаляю вуглеводи, я дуже швидко тану . з-за дурних дієт, коли я був підлітком, коли я мав нормальну вагу, я зіпсував свій метаболізм . я худий біля основи, і я їжу палео, і справи йдуть набагато краще, більше немає прищів, болить живіт, втома, головний біль, депресія ... з іншого боку, я не знаю, як організувати себе з точки зору дієти.
Привіт, в електронній книзі ви знайдете витратні матеріали та організацію для себе. Для ваших проблем з талією вам потрібно більше тренуватися з вагою та підтримувати безпосередньо після 20 хвилин кардіо:)
Шкода, що я заплатив 15 євро за цю електронну книгу кілька днів тому, коли у мене є підписка на VIP на 10-й місяць/місяць, а інші - через кілька днів безкоштовно ...
Я зв’язуюся з вами, тому що купив вашу електронну книгу, але не можу її завантажити. Можеш допомогти мені? Або надішліть його мені електронною поштою.
надішліть мені електронний лист до розділу контактів, не забудьте завантажити його через ПК, перш ніж перенести на свій смартфон або планшет.
Здравствуйте
Як ми отримуємо паролі
все написано на сторінці вище:)
Чудова проста та стисла електронна книга! Хороша робота
Я прочитав його кілька разів, щоб повністю інтегрувати метод.
Я розпочав свій перший тиждень трохи втомленим і з головним болем, але я думаю, що потрібен час, щоб моє тіло налагодилося.
У мене було запитання, чи слід налаштовувати поповнення вуглеводів протягом першого тижня, і якщо так, то скільки вуглеводів ви рекомендуєте ?
Чи важливо вживати якомога більше білка (225 г) ?
Я вимірюю 1m82 для 79 кг приблизно 14% жиру в організмі
Заздалегідь спасибі
Спортивно
Здравствуйте,
Я щойно купив електронну книгу.
Однак, коли ми починаємо сухе, чисті вуглеводи відскакують і обман можна робити з першого тижня ?
Якщо я обманюю в неділю опівдні як радник електронної книги, коли день, коли я не працюю, це вплине на мою сухість ?
Дякую
Використання сиру ввечері не уповільнить висихання ?
Привіт усім, я почав дотримуватися цієї дієти два тижні тому, у мене є 2 основні питання:
Сироватка, яку я використовую, не є ізолятом (у мене все ще було трохи запасів) має важливе значення?
Наприклад, ввечері вам доведеться їсти овочі типу капусти, але це зменшує вибір на вечір і швидко стає зайвим, чи не так? салат або суп не можна?
Те саме протягом 5 і 6 тижнів: салат з ендівії ?
Дякую Тео та всім !
Ви можете варіювати овочі як завгодно ввечері і навіть у супі, мета полягає в тому, щоб залишатися в потрібних дозах вуглеводів, щоб продовжувати сушити ...
Ви також можете взяти сироватку, не біда:)
В даний час я дотримуюсь цієї дієти протягом 3 тижнів, і якщо я не помиляюсь у вимірах, я втратив 3 кг, 5 см в окружності грудей (жирові гриби) і 9 см в окружності живота, а саме, що я втратив майже 40 кг приблизно за 3 років, на моїй швидкості і що я стояв у стагнації
Дякую за все, про що я не шкодую, що підписався на ваші шахти інформації !
Молодець, саме ви виконуєте більшу частину роботи, поважаючи програму.
Молодці, ви виконуєте більшу частину роботи, поважаючи програму.
Привіт Тео ! Перш за все, дякую за всі ваші поради та працю, яку ви нам приносите.
Після прочитання електронної книги та прослуховування відео у мене є лише одне запитання перед початком роботи.
Ви кажете, що з 1 по 4 тиждень ви їдете на 1600 кал? Чи берете ви калорійність, з якої ви берете 300 кал ?
Я маю на увазі це, якщо моє підтримання становить 2700, я починаю з 2700 або зменшую ?
Заздалегідь спасибі:)
Так, більш-менш (якщо ви робите силові тренування + кардіо), але якщо це лише силові тренування, краще знизити більше ніж на 500 Ккалорій порівняно з технічним обслуговуванням, найкраще робити кардіо + силові тренування, якщо у вас сидяча робота.
Дякую за вашу відповідь =) Я не можу дочекатися результатів !
Привіт Тео,
Я розпочав "Shredded" сьогодні
У мене вже є 2 запитання (досить дурні, але привіт навіть не боюся):
1- чи можна пити каву ?
2 - чи можна їсти жувальну гумку цілий день?
Привіт, так не хвилюйтеся, і я говорю про каву та чай, це насправді цілком корисно:)
цілі ранкові яйця в дієті планують ковтати як капсули? бо це все одно досить огидно
Ні, краще готувати ножем та виделкою:) Ми не поводимося як кам’янисті, бо сирі яйця погано засвоюються
Привіт, Тео! я. Я 1м70 76 кг я працюю, це вже 2 роки, але я не можу просуватися на сухому, можливо, з кетогенною дієтою я зможу знати, як швидко сушити, можу визначити для себе розподіл макросів це буде більше 200 г білка 40 г вуглеводів з клітковиною та овочами.; 70 г ліпідів близько 1850 ккл; це добре для вас, тому що, підрахувавши, я в цьому дефіцит
Справді, ви перебуваєте у формі плато (як я міг бути деякий час), ви знайдете багато відповідей на свої запитання в програмі так.
Привіт Тео! Сьогодні я розпочала 6-тижневу дієту! Яка ідеальна кількість вуглеводів під час їжі для відновлення вуглеводів для обох прийомів їжі? Як це розрахувати ?
Дякую за все ?, Жульєн.
Привіт, ідеально приймати 4,5 г вуглеводів на кілограм ваги протягом 24 годин, щоб правильно "зарядитися"
Я тільки почав вчитися завдяки вашим інструментам. Я побачив план харчування із ЗМІСТЕНОЇ книги. Вранці ви рекомендуєте овочі, салат. Я взагалі не бачу, як би це їв ... Будь-яка порада? Натомість фрукти не можна використовувати вранці ^^
Дякую за вашу роботу в будь-якому випадку це золотий рудник: D
Привіт, Авроре, ну, ти можеш їсти все, що завгодно, поки вони залишаються білками, клітковиною та жиром, але без вуглеводів (не більше 10 г на їжу), якщо ти хочеш дотримуватися підходу, який я пропоную.
Привіт Тео, menbre vip нещодавно я збираюся вирішити дієту, подрібнену з понеділка.
У мене багато запитань:
- Рівні тренувань - краще поєднувати його з методом літньої форми або літньої форми 2.0?
- Я їзджу на гірських велосипедах приблизно раз на тиждень близько 2 годин, чи можу я це робити на додаток до тренувань чи замінюю кардіотренування на поїздці на гірському велосипеді? Боюсь, що я справді загинув на велосипеді через низьке споживання вуглеводів.
- Для дієти ми беремо ваш приклад 1650 калорій для атаки, чи не так? ми не формуємо раціон звичайним способом з 2гр білка/кг маси тіла та 1гр губи/кг маси тіла шляхом виведення вуглеводів? Я сумніваюся.
спасибі тобі, Тео, незабаром, ми зробимо тренінг-оновлення через 1 місяць, я думаю.
З 1, за яким слідують 2 або в іншому напрямку, це не створює проблем.
Якщо гірський велосипед протягом дня, це замінює кардіотренінг дня
Його слід адаптувати відповідно до власних потреб у макроелементах.
так дякую Тео
Отже, я почав у понеділок, починаючи з вашого прикладу 1650 калорій, я збираюся подивитися, як це, протягом тижня з точки зору своєї ваги та скорегувати. Отже, якщо я добре вас слідую, я повинен скласти свій раціон з 2 г білка на кг ваги, а також 1 г ліпідів на кг ваги і без вуглеводів (за винятком відскоку), але, побивши, я ризикую бути дуже низькокалорійний ... Тому я думаю, мені потрібно вводити більше білка та жиру.
Чи дотримуюсь тієї ж дієти у вихідні дні? тому що якщо я виймаю шейкер перед сеансом, він вже видаляє 120 калорій.
спасибі Тео
Якщо ви вже слабкі, не змінюйте нічого у вихідні дні (які зазвичай нечисленні), це дозволить вам не атакувати сесії наступного дня ще більш втомленими.
Ні крохмалю, фруктів, цукру, але вуглеводи овочів, згаданих у плані, дозволені.
ОК добре. Минув 1 тиждень, зважили сьогодні вранці: вже втрачено 1,5 кг, це здорово, але нормально з флотом, який теж виїжджає.
Останнє, після того, як я зупинюсь зі своїми запитаннями.
Ви сказали мені, що я можу робити Super Shape 1 і 2.0.
Інакше кажучи? Чергуйте 1 тиждень із 2 або робіть 1 протягом 6 тижнів, а потім 2,0 протягом 6 тижнів?
Ще раз спасибі за ваші відповіді.
спочатку 1 до втрати мотивації, а потім 2,0 для посилення мотивації:)
Привіт Тео,
Це вже третій тиждень, коли я сиджу на дієті.
Втрата за перший тиждень близько 1,5 кг,
Втрата другого тижня приблизно 1,5 кг.
3-й тиждень був психологічно супер жорстким, я дуже голодний, це божевільно хаха.
З цього ранку я зважуюсь, сподіваючись на ще одну гарну краплю, і…. нічого не на грам менше. Хоча це було найважче, і тим більше, що я бачу різницю в дзеркалі, стороні, яка копається, плечі та хлопцеві, який малює тощо. Отже, це шкодить моєму моральному духу там ... чи це нормально, якщо не знизився? Я не змінював дієту, я був на тому ж 3 тижні, 1700 калорій і жодного разу не зламався. Я катаюся на коні у п’ятницю ввечері та одну у суботу ввечері, але після обіду я загалом займаюся кардіотреніровкою, тому, я думаю, це починає робити 2 “погані страви”. Чи мені знову відмовити? Я вже впав, тому, якщо я спускаюся далі, мене хлюпать хаха.
Дякую заздалегідь Тео ?
Кирило
Привіт, вага не має значення, що важливо дзеркало:)
Ваш відскок повинен містити 350/400г вуглеводів протягом 24 годин, щоб мати невеликий метаболічний ефект.
Гарного дня та гарного обману сьогодні ввечері;)
Привіт Тео, нещодавно я взяв підписку. Я хотів привітати вас із усією цінністю, яку ви приносите людям, які слідують за вами. Ми відчуваємо, що ви захоплені, і особливо, що ви (дуже) чудово знаєте цю тему.
Крім того, я щойно закінчив вашу електронну книгу. Однак я вегетаріанка. Хоча я їжу яйця, я більше не їжу м’яса та риби (або дуже мало). Чи можете ви сказати нам вегетаріанцям, що вони можуть їсти під час дієти для достатнього споживання білка? (список, наприклад, як для м’яса/риби).
дякую за повернення,
Для дієти такого типу, яка обмежує вуглеводи, це зменшує вибір вегетаріанських білків, оскільки рослинні містять вуглеводи.
Отже, є цілі та білі яйця, молочні продукти, якщо ми їх терпимо, та харчові добавки ... Є також морепродукти, якщо ви їсте трохи.
Привіт Тео, у мене до вас два запитання:
1/я їжу м'ясо раз на місяць, два рази макс. Чи сумісна ваша програма з вегетаріанцем, який їсть рибу, яйця, рослинні білки?
2/Я роблю періодичне голодування, їжу між 17:00 та 20:00. Чи сумісна ваша програма з цим?
Дякую і удачі
Я думаю, що періодичне голодування не сумісне, оскільки це різко зменшить споживання енергії цією дієтою. Споживання білків тваринного походження важливо під час інтенсивних м’язових зусиль, крім того, замінивши їх овочами, ви введете або вуглеводи, або фітогормони, подібні соєвим ... Все можливо, але ідеальним для цієї дієти є дотримання деяких правил (які вже важкі з точки зору енергії) Сподіваюсь, я трохи вас провів ...