Значення і функції Цигун - NetDoktor

Лікар. Мануела Май вивчала медицину в Гейдельберзькому та Мангеймському університетах. Після закінчення університету вона здобула клінічний досвід у галузі гінекології, патології та клінічної фармакології. Її особливо цікавлять ширші зв’язки, що призводять до хвороб - також поза межами звичайної медицини. Вона пройшла додаткове навчання з класичної гомеопатії, а також акупунктури вух та черепа.

Крістіан Фукс вивчала журналістику та психологію в Гамбурзі. Досвідчений медичний редактор пише статті з журналів, новини та фактичні тексти з усіх можливих тем охорони здоров'я з 2001 року. Окрім роботи в NetDoktor, Крістіан Фукс працює ще і в прозі. Її перший кримінальний роман був опублікований у 2012 році, а також вона пише, розробляє та публікує власні кримінальні п'єси.

Цігун - це поєднання вправ на дихання, рух та медитацію. Вправи мають визначене місце в традиційній китайській медицині (ТКМ). Цигун є важливим методом лікування там з дуже широким спектром ефектів. Прочитайте тут, що саме означає Цигун, і з’ясуйте, які наслідки він може мати.

Що таке цигун?

Китайська система руху, концентрації та медитації Цигун включає вправи, які спочатку походять від бойового мистецтва. Тим часом вони в основному використовуються як медитативний метод самовилікування в рамках традиційної китайської медицини (ТКМ). Багато з цих вправ відомі і використовуються в Китаї вже більше 1000 років.

Як частина TCM, Цигун використовується як терапія наявних скарг, так і для профілактичного зміцнення здоров'я. Цігун лише за останні 50 років зайняв місце в західному суспільстві, але стає все більш популярним. Західні люди часто використовують його самостійно як профілактичний засіб, але терапевтичний ефект ТКМ також стає все більш популярним.

За допомогою вправ Цигун практикуючий повинен сприймати тіло, душу і дух. Метою є гармонізація життєвої енергії Ци, щоб вона могла безперешкодно протікати через тіло.

Вправи цигун

Вправи цигун поєднують дихання і концентрацію всередину з плавними, точними рухами. Метою вправ є вільний потік життєвої енергії Ци. Відповідно до принципу Інь та Ян, зовнішній рух та внутрішній спокій зливаються.

Існує два типи цигун:

Тихий цигун (Цзин Гун чи Цзингонг): зовні лише невеликі або взагалі відсутні рухи, натомість переважно внутрішні рухи та вправи (для дихання та уяви)

Переміщення цигун (Дун Гун або Дунгонг): додаткові зовнішні рухи

Детальніше про вправи читайте в тексті Вправа Цигун.

Який ефект від цигун?

Згідно з розумінням традиційної китайської медицини, хвороби виникають, коли порушується гармонійний потік життєвої енергії Ці через тіло. Завдяки плавним і м’яким рухам Цигун у поєднанні з дихальними вправами та медитацією цю гармонію в енергетичному потоці слід підтримувати або, якщо потрібно, відновити. Ефект Цігун має не тільки фізичний, але й психічний та духовний характер.

Ефект Цігун є цілющим і корисним у багатьох відношеннях. У наведеному нижче списку ви знайдете кілька прикладів того, як вправи Цигун можуть позитивно впливати на організм:

Сприяння здоров’ю та добробуту
Зміцнення імунної системи та самовідновлення
Регулювання потоку крові, лімфи та енергії
Посилення кровообігу
Покращення мобільності
Зняття м’язової напруги
Краща постава і біль у попереку
Ніжні тренування для суглобів, без перевантажень швидкими рухами
Регуляторний вплив на вегетативну нервову систему
Підвищення чутливості та поліпшення самосвідомості
Покращення постачання киснем за допомогою дихальних вправ
Поліпшення здатності до концентрації уваги
Розслаблення
Поліпшення настрою та емоційної стабілізації
Профілактичний ефект проти цивілізаційних хвороб

Що ви повинні врахувати з Цигун?

Незважаючи на різноманітні та інтенсивні наслідки, Цигун - це особливо щадний метод тренувань, який можуть практикувати люди з поганим здоров’ям.

Оскільки вправи дуже складні і їх слід виконувати точно, спочатку слід шукати майстра цигун. Це гарантує, що вправи з урахуванням ваших особистих потреб та фізичних можливостей. Коли ви розробили свою програму, ви можете продовжувати займатися самостійно.

Ефект Цігун може розвинутися лише в тому випадку, якщо регулярно практикувати Цигун. Займатися цигун рекомендується щодня або принаймні кілька разів на тиждень. Залежно від того, скільки часу ви можете витратити, ви повинні дозволити собі робити вправи принаймні півгодини, а ще краще три чверті години. Важливо не чинити ніякого тиску в часі. Не має значення, чи будете ви вправляти цигун вранці в парку або ввечері у вітальні.

У кожного, хто відчув, що таке цигун, та його позитивний вплив на тіло та розум, часто виникає внутрішня потреба у практиці. Через деякий час багато людей перестають сприймати це як обов’язок щоденних тренувань, але сприймають Цигун як природну частину своєї повсякденної рутини.