Значення лінощів La Presse
ФОТО ОЛЕЙН РОБЕРЖ, ПРЕС
Захоплення невеликими задоволеннями - як подрімати на сонці - без почуття провини є частиною рецепту щастя, на думку дослідниці мотиваційної психології Катаріни Бернекер.
Лінощі, неробство, словом, епікурейство - ось нові гасла, необхідні для нашого щастя. Ми говоримо не про це, а про нове наукове дослідження з досить переконливими результатами, дякую, яке ставить під сумнів наші упередження на користь досягнень у роботі та інших стимулюючих довгострокових проектів. Пояснення (насолоджуватися ідеально лежачи з гарною чашкою кави).
- & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fsociete% 2F2020-11-14% 2Fde-l-important-de-la-la-paresse.php & display = popup & ref = плагін & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Поділитися у Facebook ">
- ✓ Скопійоване посилання
Сільвія Галипо
Натисніть
Новинам є з чого посміхнутися, у ці особливо невизначені часи, зізнайтеся: що, якби щастя було тут і зараз, досить просто, в відступі, тому дрімоті, тому шоколадному квадратику чи тій сонячній прориві, яку ви дозволите собі? Тут є якесь (незначне) полегшення, чи не так? Після нас потоп ?
До цих висновків (та інших нюансів, до яких ми дійдемо) дійшла Катаріна Бернекер, дослідник мотиваційної психології з Цюріхського університету, в дослідженні, опублікованому цього літа в «Віснику особистості та соціальної психології» разом із колегою з Університету Радбуда, в Нідерландах.
Від професійних цілей до гедоністичних цілей
Якщо ця новина є очевидною для вас (для більшості епікурейців серед нас), то, що вам потрібно знати, це те, що в психології загалом та в літературі, що стосується самоконтролю (або емоційної саморегуляції), це скоріше протилежна ідея, яка домінує. І є багато досліджень у цьому напрямку, які, навпаки, для досягнення щастя та інших довгострокових досягнень, самодисципліна та самоконтроль є ключовими. Згідно з цією думкою, вихід, звичайно, робить паузи та інші позіхання. Місце, скоріше, дисципліна та наполегливість.
Катерина Бернекер знає про це все, вона докторувала з цього питання, спираючись на десятиліття досліджень у цьому напрямку. Тепер, отримавши докторську стипендію, вона дійшла протилежного висновку, цього разу ґрунтуючись на здоровому глузді. Нові ключові слова тут - (і це не можна придумати) гедоністичні цілі та добробут. "Під час спілкування з колегами ми почали допитувати [цю домінуючу думку]", - пояснює вона за допомогою відеоконференції, роздягнувшись у своїй вітальні.
ФОТО НАДАЄ КАТАРІНА БЕРНЕКЕР
Катаріна Бернекер, дослідник мотиваційної психології з Цюріхського університету
Людям також потрібно задовольняти свої найближчі бажання і робити добрі справи. !
Катаріна Бернекер, дослідник мотиваційної психології з Цюріхського університету
Коротше кажучи, щастя та успіх не можуть полягати лише у суворості та дисципліні ?
Підривні висновки
А саме: ця напруга чи ця подвійність не є датою вчора, грецькі філософи (Арістотель та Епікур, ви пам’ятаєте?), Вже зупинившись на цьому питанні. «Але в психології ми зазвичай посилаємось на думку Арістотеля: доброчесне життя призвело б до хорошого життя. Іншими словами: якщо ви націлені на довгострокові цілі, що-небудь короткострокове може лише загрожувати їм. Приклад: якщо ви хочете дотримуватися суворої дієти і добре харчуватися, цього шоколадного торта слід уникати. Якщо ви сподіваєтесь успішно заповнити цей файл, зараз не час читати цю чудову книгу. Якщо ви хочете досягти успіху в школі, вам потрібно робити домашнє завдання, а не гратись.
Саме тоді, коли вона задумалася над цим питанням самоконтролю в освіті, Катаріна Бернекер почала сумніватися. Чи справді успіх зводиться до оцінок? “А як щодо дружби та здоров’я? »А як щодо радості? можна додати. Звідси дослідження, яке охопило п’ять різних опитувань та сотні опитаних людей, що дозволило виміряти наші «гедоністичні можливості» (або наші відповідні спроможності задовольнити наші найближчі бажання), зв’язок між цими «здібностями» та добробутом, і шкідлива роль так званих "настирливих" думок (або нашої поганої совісті). Вгадай що ? "Я очікував певної кореляції між гедоністичними здібностями та добробутом, але поки що це не так, це справді велике", - каже дослідник.
Гедоністичні здібності також є якщо не важливішими за самоконтроль для нашого самопочуття.
Катаріна Бернекер, дослідник мотиваційної психології з Цюріхського університету
У величезному світі психології цей висновок майже підривний. "Коли ми пропонуємо щось нове, дехто вважає це підривним", - розуміє Катаріна Бернекер. Але це також має сенс ... "
Нюанси
Але висновок, яким би смачним він не був, повинен бути кваліфікованим. Перше: його дослідження показують, що наші "настирливі" думки можуть завдати шкоди відомому добробуту. Якщо ви їсте, наприклад, цей пиріг, і гризете себе з каяттям, забудьте про щастя.
Справа не в тому, щоб задушити ці настирливі думки, але і не мати їх, коли ви їдете. Для деяких людей взяти шматок торта, лише один, просто не є такою великою справою !
Катаріна Бернекер, дослідник мотиваційної психології з Цюріхського університету
З іншого боку, якщо ми повністю позбавимо себе цих маленьких щоденних задоволень, зосередившись лише на довгостроковій перспективі, роботі, великих досягненнях, ми можемо розраховувати на неефективніші результати. "А можливо, перегоріти! "
Одним словом, тут все стосується рівноваги. Насправді дослідник взагалі не прописує життя без діла, між двома дрімками та чашкою чаю. Навпаки. Немає сумнівів у тому, що довгострокові плани кар’єри мають важливе значення для щастя. Але не виключно. Навпаки, це дослідження демонструє не менш фундаментальне значення віддавання дрібним моментам задоволення. Перш за все, скористайтеся цим. Точність важлива, оскільки ми тут говоримо про якість релаксації, якщо хочете, а не про кількість. “Якщо ви читаєте цю книгу, щоб відпочити, чи справді ви відпочиваєте? Якщо ви бігаєте заради задоволення, чи насправді ви розважаєтесь? Саме в цьому задоволенні, повному смаку (і не затьмареному почуттям провини та іншими завданнями), живе щастя. Повне усвідомлення задоволення, якщо хочете.
Але як це зробити, не занурюючись у провину? Потрібні подальші дослідження в цьому напрямку, відповідає вона, наважуючись на деякі гіпотези, щоб навчитися смакувати із закритими очима: пізнати себе, щоб знати, що насправді працює для нас (з точки зору задоволення: дрімка чи біг у великому на відкритому повітрі)., кожен свій) і, перш за все, сплануйте ці маленькі моменти у своєму графіку (10-хвилинний сон перед поверненням до роботи, кава-брейк, хвилина медитації). Наша тенденція почуватися винною буде обмежена годинником, кажуть вони. Безперечно одне: намагаючись нічого не втратити. Навпаки, ми воліли б мати все, щоб виграти !