Знайдіть ідеальну вівторок; т! Ерн; форум освітніх програм
Член з 20 травня 2004 р
1705 повідомлень (ø0,28/день)
Доводиться худнути. Близько 30 кг. Не обов’язково дуже швидко, але настільки швидко, що незабаром я побачу успіх, інакше моя мотивація відступить.
Це має бути те, чого я з задоволенням дотримуюся все життя, тому ніякої дієти в класичному розумінні і нормальної знову після 30 кг. Ні, зміна дієти.
Однак у мене різні (високі) вимоги:
- У ньому не повинно бути мало або зовсім не обробляти їжу
Тим не менш, я не хочу їсти цукерки без цукру, коли я зголоднів до шоколаду, що справді рідко. Я просто не хочу хімії, яка там є, або будь-якої іншої їжі, що виробляється хімічним способом
- Мені потрібна можливість вживати органічну їжу майже виключно
Але це означає, що я повинен обійтися без 0,3% молока та 0,1% йогурту, оскільки цих продуктів просто не існує.
- сезонні продукти
Я хотів би уникати довгих транспортних шляхів, а краще купувати фрукти, овочі та м’ясо з регіону, оскільки я дуже дбаю про наше довкілля
- мало вуглеводів у переробленому вигляді, а в іншому випадку - помірному
Також я набираю вагу від макаронних виробів без соусів
- але лише м’ясо в помірних кількостях
Через ревматичне захворювання мені доводиться трохи стежити за рівнем сечової кислоти
- зміна не повинна коштувати багато (як, наприклад, WW) і не бути надто складною, тому що у мене напружене та напружене життя. Я люблю готувати, але зазвичай не хочеться проводити ввечері біля плити більше півгодини.
Я буду займатися спортом приблизно 2-3 рази на тиждень (більше як 2 рази)
Слід сказати: у мене кропив'янка, причина все ще невідома, і мені доводиться приймати таблетки від алергії щодня, що також не обов'язково корисно для дієти.
Я намагався досі:
- LowFett30 (мало успіху, занадто багато вуглеводів)
- WW (мало успіху і занадто дорого)
- Підрахунок калорій (хороший успіх, дуже трудомісткий, але швидко повернувся до нього)
-X 112 T (лікар змусив мене.) Я швидко зупинився
-Не їжте нічого
тощо.
Я хотів би поговорити з лікарем про свою проблему, але ви тільки чуєте від них: \ "Ви їсте занадто багато \" (я, до речі, не бачу цього !) і звинувачуєте кожну хворобу в моїй зайвій вазі! І будь це застуда.
В надзвичайних ситуаціях я навіть готовий ввести шлункову стрічку за свій рахунок, але сьогодні я часто їжу мало, що не знаю, чи буде це корисно.
Мій день виглядає приблизно так:
нічого (я просто не можу)
Сендвіч метро до 6 років чи щось з китайців (тільки рис, курка, з низьким вмістом жиру, і він готує без глутамату, добре, іноді 3 міні-роллі) або просто пакет рисових коржів
іноді хліб або звичайна тепла їжа, приготована з низьким вмістом жиру
Поміж ними, іноді шматок торта (міні) або щось подібне, що іноді вас штовхають в офісі
Хочу схуднути ! Але як.
Можливо, ви можете мені трохи допомогти.
Привіт з Кельна
Член з 24.08.2004
1545 дописів (ø0.26/день)
| Привіт Сандра! Схоже, метаболічний баланс для вас найбільше підходить! Білок також є, але в розумній кількості, і кажуть, що така форма харчування також може покращити ревматизм. У будь-якому випадку, на даний момент у мене не болять суглоби. Це коштує набагато дешевше всього світового війни, лише на початку близько 250 євро. Після цього ти зможеш годуватися так протягом усього життя, і ти завжди отримуватимеш пораду. Подивись на це. Ви можете знайти його за програмами харчування тут, на форумі. бажаю вам успіху! Вушна раковина |
| Цитата та відповіді |
Член з 14 листопада 2003 р
4850 дописів (ø0,78/день)
Я не фахівець, але якщо ви подивитесь на свій щоденний графік, я б скоріше сказав, що ви їсте недостатньо і ваш метаболізм вже знизився.
Чого вам не вистачає:
Фрукти та овочі -> 5 разів на день
Молоко, сир тощо на вміст кальцію
Однією з ідей може бути, наприклад, сироватковий напій на сніданок .
Уууунд трохи жиру, необхідного тілу для життя! Зі схрещеними пальцями важливі дві чайні ложки здорових жирів на день!
Саме це мене вражає прямо зараз.
У будь-якому випадку спорт - це правильний підхід.
Я годую себе за правилами світової війни, але я не є \ "платником \". Тут, на форумі з питань харчування, ми є дуже приємною групою і підтримуємо один одного. Єдине, у що я вклав гроші, - це EKF та РФ. Але це можна придбати у великому аукціоні.
Ви також можете продовжувати їсти \ "звичайний \" шоколад у світовій війні, а також 1,5% або 3,5% молока (але ви, мабуть, це все одно знаєте, оскільки ви вже створили WW).
Можливо, ви просто прочитали наші теми. Щодня їх двоє.
Тоді удачі.
LG
*** Я хочу мати щасливий час свого життя відтепер. ***
*** Друзі - це ті рідкісні люди, які запитують вас, як справи, а потім чекають відповіді! ***
Член з 24.08.2004
1545 дописів (ø0.26/день)
Член з 20 травня 2004 р
1705 повідомлень (ø0,28/день)
так, звичайно, у мене буде яблуко або вишня чи полуниця між ними, або або.
Крім того, на підводах, наприклад, є величезна кількість салату, і я також використовую додаткові овочі для китайців. Вечорами я роблю такі речі, як овочевий суп чи щось подібне. Принаймні дуже часто.
А знежирене означає не знежирене, а помірне. Я використовую оливкову олію, ріпакову олію та сафлорову олію, переважно холодного віджиму.
О так, і молочних продуктів у мене близько 2-3 порцій на день (наприклад, сир на підлозі, і знову сир з макаронами та йогуртом). Тому я думаю, що страви збалансовані за своїми компонентами.
WW якось мені не так сподобався, ка, чому. Я вважаю це дорогим і, перш за все, громіздким. Що я роблю з їжею, яка не містить жодних харчових цінностей, а торгова марка не може бути знайдена ні в РФ, ні в ЕФ? Точно, нічого не їжте. І це було насправді важко, особливо з органічними продуктами. І математика.
Але я подивлюсь на це ще раз, у них, мабуть, також є нова програма.
Так, я чув про це раніше. Думаю, мені слід з цим розібратися. Дякую, за хвилину я все прочитаю.
Член з 20 травня 2004 р
1705 повідомлень (ø0,28/день)
Отже, я просто зробив кілька досліджень в Інтернеті:
MB виходить для мене, тому що я не хочу дотримуватися жорсткого плану харчування. Я робив щось подібне раніше, під BCM, але без пудри. А потім ці заборонені продукти. Ні, це занадто складно для мене, і я теж не надто про це думаю. Чи можете ви тримати це в довгостроковій перспективі? Я так подорожую, що ніколи не можу цього зробити!
Я розглядаю, чи можна метод LowFett розглянути ще раз у модифікованій формі:
Не більше 30% калорій жиру протягом дня. Крім того, мало вуглеводів, якщо тоді ВК, більше курки та риби, багато овочів та фруктів. Часто виникає спокуса приготувати страву, додаючи вуглеводи до НЧ. І коли мені потрібні вершки, я також використовую вершки, але в меншій кількості, а не, наприклад, Кремефін, лише тому, що я можу заощадити 1% жиру, правильно.
Крім того, довші перерви між прийомами їжі (взято з MB)
Потім приблизно підрахуйте калорії.
Член з 24.08.2004
10823 дописів (1,82/день)
@ Сандра
ВСІ програми харчування мають однакову ідею походження.
Протягом дня не більше 30% калорій жиру становить + - x% для MB, Glyx, WW та інших програм, тому що все працює відповідно до тих самих знань і базується на цьому.
Не вперто дивіться на назву програми харчування, а подумайте, що користувачі (дозволено) їсти протягом тижня.
Кальцій, фрукти, овочі, фізичні вправи, правильні вуглеводи - все більш-менш однаково. Тільки спосіб підрахунку відрізняється.
Візьміть плани харчування з іншої програми (бажано, не знаючи, що це таке) і перевірте відповідно до ваших специфікацій, наскільки це відповідає вашим програмам - мінімум 85%! (Лише на перший погляд, при детальному огляді, значення збільшується.)
Ті, хто робить свою програму вдома, мають подібні витрати, як і інші, тому що нам усім потрібні певні книги/списки.
Це чисто питання розуму, якщо той чи інший відчуває себе занадто складним, наступний може бути кращим. Крім того, голова також повинна (справді) бажати схуднути, а не совість чи шлунок.
Незалежно від того, чи берете ви старий Р-Плюс чи нову програму Фелікс-П на світовій війні, одне і те ж, оскільки в рецептах використовуються обидва - тут теж змінився лише сам підрахунок, а не дієта !
Жодна програма не є дієтою !
Є дієтичні програми, які супроводжуватимуть нас протягом усього життя.
Дієта - це план, який в якийсь момент більше не використовується (ціль досягнута ...) * Шепіт * JoJo передає свої вітання * шепіт від *
Член з 28 березня 2004 р
27 950 повідомлень (ø4,59/день)
А тепер я також додаю свою гірчицю, на жаль, сьогодні вдень я не встиг.
Зараз я ще більш різкий, будь ласка, пробачте мене за це, я просто хочу змусити вас задуматися.
Ви повинні цього хотіти самі, з голови, і абсолютно неважливо, що інші люди говорять вам, без прихильників чи заперечень. Ви повинні мати справу зі своєю програмою. кожна з них незвична на початку, але ви швидко вловлюєте її, бо також помічаєте, наскільки це добре для вас. Ви процвітаєте і стаєте більш продуктивним, не кажучи вже про втрату ваги.
Будь-яка екстремальна або одностороння дієта не рекомендується. Спочатку нездоровий і, в основному, щоб не витримати, ви занадто швидко розчаровуєтесь, і винагорода за зусилля триває недовго, оскільки у вас є кілограми, на яких ви втратили себе. Ти нічого з цього не вчишся.
У будь-якому випадку я бажаю тобі найкращого, що б ти не вирішив зробити.
Член з 02/11/2004
255 повідомлень (ø0.04/день)
Я не знаю, скільки тобі років, але я можу сказати одне на власному досвіді:
З кожним днем, коли ви старієте, худнути стає все важче. І це взагалі не працює без руху. На початку ви худнете за допомогою кожної дієти, але підтримувати свою вагу ви можете лише регулярними фізичними вправами. Двічі на тиждень - це точно недостатньо. Принаймні на початку, вам слід долати себе через день. І позитив у цьому - звикаєш, а згодом пишаєшся собою, і це тобі добре. А крім того, ви можете просто більше їсти, тому що фізичні вправи (і досить швидкої ходьби) стимулюють обмін речовин.