Знайдіть плоский живіт через л; доставка
Як отримати плоский живіт після пологів? Скільки часу потрібно для схуднення після вагітності? Які вправи практикувати для зміцнення черевного пояса? У цьому відео Вільямс, спортивний тренер для молодих мам з Tousmescoachs.fr, розкриває найкращі вправи на плоский живіт після пологів. Хоча пояс є аксесуаром для схуднення живота після вагітності, його ефект лише короткочасний. Існують також зміцнюючі креми, які обіцяють максимуми та дива, але їх ефективність залишається неоднозначною. Краще вдатися до спортзалу, щоб відновити ідеально виліплені черевні преси. Наш тренер дає вам дві основні вправи. Відео демонстрація !
Крок 1: Як знайти ...
Крок 2: Вправа для м ...
Крок 3: Варіант пр ...
Як отримати плоский живіт після пологів? Пройшло вже кілька місяців з того часу, як ви народили, і ви усвідомлюєте, що у вас роздутий живіт, що дає вам непривабливу фігуру. ?
Шукаєте вправи для зміцнення шлунку в комфорті свого будинку? ?
Вільямс, спортивний тренер для молодих мам з tousmescoach.fr, радить вам потренуватися у двох дуже ефективних вправах на обшивання, щоб повернути форму.
Він пояснює, як дозволити м’язам живота відновити своє місце та відновити свою естетичну та функціональну роль.
Вправа для зміцнення живота Ця вправа практикується на підлозі.
Покладіть на підлогу дуже тонкий матрац і станьте на коліна на передпліччя.
Потім витягніть ноги назад і робіть дошку горизонтально.
Підтримуйте вагу тіла за передпліччя і ступні.
Це положення називається положенням оболонки.
Ви повинні перевірити, чи лікті розміщені на 90 ° під плечима по вертикальній осі.
Обов’язково втягніть живіт і тримайте сідниці стиснутими на одній лінії з бюстом, щоб не вигинати спину.
Затримайтеся в цьому положенні від декількох секунд до хвилини, а то й довше, якщо можете.
Ця вправа не повинна нашкодити попереку.
Якщо ви відчуваєте біль, негайно припиніть вправи.
Варіант першої вправи Цю вправу виконувати простіше, особливо якщо ваш живіт дуже розслаблений і слабкий.
Як і в першій вправі, ви повинні покласти передпліччя на підлогу ліктями під плечима.
Цього разу ви можете тримати коліна на землі.
Ви можете пристосувати положення колін до сили живота.
Чим більше ви відсунете коліна від ліктів, тим складнішою буде вправа.
Затягувати живіт якомога більше.
Ви можете тримати ноги на землі або злегка піднімати, перетинаючи їх.
Затримайтеся в цьому положенні від декількох секунд до хвилини, а то й довше, якщо можете.
Увага ! Не хрустіть і не піднімайте бюст, оскільки ця вправа збереже округлу сторону живота.
Ось ! Тепер ви знаєте, як знайти гарний плоский та естетичний живіт !