Знайти своє тіло після пологів - Doctissimo

Вагітність та пологи були для вас прекрасною пригодою. Але сьогодні ви хотіли б повернути форму і свої форми. Перекуси, дієта, спорт, добробут ... Ось 5 простих порад, як відновити своє тіло.

Після пологів організм стає своєрідним іноземцем для матері: це вже не та вагітність, але це вже не та, що була раніше дев'ять місяців. І потрібен час, щоб відновити його. Після всього, що пережило ваше тіло, не може бути питання про поспіх! Це важливо йти плавно для втрачати вагу і для до ре-м’язів. З думкою, що починається нове життя - життя мами. Тож мета полягає не в тому, щоб відновити абсолютно тіло, ідентичне тому, що було раніше, а в тому, щоб знайти новий баланс. Щоб вам допомогти, ось 5 порад.

Бувай здоров

Після народження головне клопотання матері - це задовольнити потреби дитини. Але ризик полягає у нехтуванні собою, щоб більше не піклуватися про себе. Важливо знаходьте хвилини, щоб зустрітися знову, підзарядка. Наприклад, залучивши молодого тата.

Не забувайте багатьох косметичні товари дозволити доглядати за собою після пологів.

Гарні харчові звички

Дуже важливо віддавати перевагу збалансованому харчуванню після пологів і зосередитись на цьому деякі поживні речовини щоб допомогти вашому організму регенерувати. У меню:

Омега 3,
Антиоксиданти,
Кальцій,
Вітаміни групи В...

З іншого боку уникайте звичайно куріння та алкоголю після вагітності, особливо у разі годування груддю.

І доповнення ? Якщо ви хочете використовувати харчові добавки, зверніться до лікаря за порадою або вашого фармацевта. Тому що ці товари повинні відповідати суворі стандарти безпеки.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Ніяких перекусів та пропуску їжі

Звичайно, це непросто організувати, коли маленька істота щойно прибула в сім’ю і вимагає постійної уваги. Раптом мама схильна забувати їсти в певний час. Однак, їжте в регулярний час має важливе значення для боротьби із затримкою води та сприяння вашому організму відновити.

Крім того, після вагітності це не рідкість маленька тяга. Для уникайте перекусів, плану a збалансована закуска вранці та/або вдень.

Ніяких обмежувальних дієт

Твоє тіло нерухоме ослаблена вагітністю та пологами, не йдеться про те, щоб піддавати його занадто суворим позбавленням. У, тим більше ви ризикуєте відновити вагу після цього (йойо ефект зобов'язує).

У будь-якому випадку, важко дотримуватися дієти, коли ти ще не знаєш, куди їхати з дитиною. І їсти салат цілий день може пригнічувати вас більше за все інше. Тому стежте за своїм харчуванням так, дієта, ще не !

Займіться спортом

Звичайно, щоб змінити своє тіло, це важливо регулярно займатися фізичними навантаженнями. Тим більше, що ви дещо обмежили свої рухи в останні моменти вагітності.

Попередження: не забувайте про це зачекайте, поки ви завершите сеанси реабілітації промежини мати можливість відновити спортивну діяльність