Зниження калорій - збільшення ваги - форум з бодібілдингу
- Індекс дошки NUTRITION Режим - Сухий
- Пошук
- Сайт MC
- Зараз 29 січня 2021 року, 11:26 ранку
- Години у форматі UTC + 01: 00
Зниження калорій - збільшення ваги
Модератор: помірність
Зниження калорій - збільшення ваги
Повідомлення від Ракеткатана »24 лютого 2017 р., 06:54
Я роблю дієту «сухого» типу, я важу 102,5 кг на 180 см.
Я відновив правильну дієту при 2800 ккал протягом 4 тижнів (я був у 1900 після поганої інформації)
Я набрав 2 кг за 3 дні, а потім застоював більше 3 тижнів.
Я пішов на 2600 ккал протягом 2 тижнів, і зараз я досягаю 103,5 кг.
Я не розумію логіки.
Хтось розуміє мою помилку ?
Re: Зниження калорій - збільшення ваги
Повідомлення від Надір »26 лютого 2017, 01:00
Ви обчислюєте свій DEJ, ви повинні бути на рівні 2800 ккал (нам потрібен ваш вік), якщо ви споживаєте однакову кількість калорій, тоді ви застоюєтесь, і ви вказуєте на це. Якщо ви хочете схуднути, зменшіть споживання калорій, наприклад, на 15%, тож ви зменшите на 450 ккал. Намагайтеся не перевищувати 2300-2400 ккал на добу.
Тепер, якщо ви дотримувались різкої дієти, ви повинні дозволити своєму тілу прийти до тями, ваш обмін речовин повинен бути дуже повільним або навіть заблокованим. Якщо у вас є інші деталі, ми слухаємо
Re: Зниження калорій - збільшення ваги
Повідомлення від Фізичний »02 березня 2017, 03:16
Чекай, чекай, ти рахуєш, як твої макроси?
А чим ти заробляєш на життя? Тому що якби ви сиділи цілодобово на своєму ліжку, важили + 100 кг і їли 2600 ккал, ви вже були б КО, неможливо.
Як ви рахуєте, що їсте? Ви 100% на своїх номерах?
І у вас є обманні страви ?
.
Мій канал YoutTube http://www.youtube.com/SaiyanPhysique
Будь-яка підтримка вітається!
Re: Зниження калорій - збільшення ваги
Повідомлення від Ракеткатана »03 березня 2017 р., 10:29
Мені 23 роки, я працюю в офісі, тому насправді я мало рухаюся, крім своїх 4 занять на тиждень.
Для розрахунку я взяв 80 кг (моя цільова вага), оскільки жир не споживає калорій, якщо ?
З тих пір я все ще на рівні 2600 Ккал і досі не знижуюсь: /
Так читхейл майже кожні вихідні (особливо вечорами).
Але те, що я не розумію, - це стагнація на рівні 2800 ккал, і нічого не змінюється на рівні 2600 ккал.
Re: Зниження калорій - збільшення ваги
Повідомлення від Фізичний »04 березня 2017, 01:45
Вам не слід брати цільову вагу, я не знаю, звідки береться ця абсолютно помилкова ідея. Візьміть свої витрати, а не вагу, мету чи інше. Ви повинні розрахувати своє обслуговування і скинути 200-300 ккал, щоб втратити.
І ваші обідні чіти напевно повинні порушити все. Уявіть, що у вас - 200 ккал протягом 5 днів, це -1000 ккал.
А на вихідних ви робите 2 обманних страви без розрахунку, і в кінцевому підсумку ви отримуєте + 500 ккал щодня (див. Більше), нормально низький, який ви не втратите.
.
Мій канал YoutTube http://www.youtube.com/SaiyanPhysique
Будь-яка підтримка вітається!
Re: Зниження калорій - збільшення ваги
Повідомлення від Ракеткатана »04 березня 2017, 23:12
Re: Зниження калорій - збільшення ваги
Повідомлення від Престиж »04 березня 2017, 23:46
Не схуднути не означає не втратити жир
Вага - не найкращий показник, натомість я б порадив вам провести вимірювання, це набагато показовіше.
Тоді важко підрахувати ваш DEJ, якщо ми щотижня робимо різницю в шахрайстві . Тому що досить зробити прості розрахунки, щоб дійти висновку, що якщо ви робите DEJ - 200 на тиждень, і ви їсте 1000 калорійних страв на у верхній частині обіду, в основному, ви робите білий тиждень, ви не набрали і не схудли.
Ви повинні знати, що оброблена їжа суха не є важливою, вона навіть марна, (не кажи мені перезапустити метаболізм, це лише той випадок, коли ми знаходимося на досить низькій точці висихання).
Re: Зниження калорій - збільшення ваги
Повідомлення від Ракеткатана »05 березня 2017, 11:26
Так, шахрайство лише з соціальних причин, я ходжу на вечірки, я не хочу відрізати себе від інших за своїм харчуванням. Зараз щодо вимірювань це не неправильно. У мене є шкала імпедансу, настільки надійна, наскільки це може бути хаха.