Зниження ваги - допомога та підтримка за допомогою гіпнозу та розумових тренувань для -
Зниження ваги - допомога та підтримка за допомогою гіпнозу та розумових тренувань
Схуднути може бути дуже просто! Ви з тих людей, які багато разів пробували, але зрештою це не вийшло? Чи страждаєте ви на синдром йо-йо і боретеся постійно підтримувати свою вагу? Можливо також, що ви нещодавно гралися з ідеєю щось змінити. За духовної підтримки та залізної волі ніщо не заважає вашій меті.
Дні стають довшими, гарний настрій підвищується, а мотивація скинути зайві кілограми вища, ніж будь-коли в році. Особливо зараз, у перші чудові дні, багатьом з нас легше привести своє тіло у форму. Сонячні промені та почуття гарного настрою збільшують волю до чогось змінити. Ви можете зробити це за допомогою дисципліни та корисних порад!
Зниження ваги всього за кілька кроків
Радуйся, бо ти вже зробив перший крок до схуднення. Вони з’ясовують, як досягти своєї мети. Це свідчить про те, що ви вже вирішили щось змінити і відкриті до цього. Кожен вчинок, кожен вчинок, кожна зміна починається в голові спочатку.
Тепер ніщо не перешкоджає вам!
Подолайте розлади харчової поведінки! Зупинись на мить. У чому причина зайвої ваги?! Ви їсте тільки фаст-фуд? Не можете утримати руки від шоколаду, горіхів, жирних соусів, чіпсів, печива та інших гризлих? Ви точно знаєте, який тип дієти шкідливий для вашої фігури, про яку мрієте.
Запишіть продукти, які ви переїли.
У цьому прикладі ви переїдаєте?
Людина, яка їсть стрес, як правило, їсть, коли зазнає сильного тиску. Стиль життя та повсякденне життя напружені. Працюйте над собою, щоб зменшити стрес! Сплануйте свій день якнайкраще. Необхідний спокійний спосіб життя. Щоб ви були розслаблені, також необхідно позбутися всіх страхів і завалів. Коли турбується, нервозність також посилюється, що в свою чергу створює стрес. Харчуючись, ми даємо собі відчуття, що зможемо впоратися зі стресом. Але це, безумовно, просто відчуття і триває недовго. Замініть їжу здоровою діяльністю, такою як фітнес, медитація тощо. Не соромтеся звертатися за допомогою до терапевта, якщо ви застрягли. Я також радий вам допомогти гіпноз і Розумовий тренінг.
На початку часто буває важко розрізнити, чи ти справді голодний, чи просто бажання їсти криється в емоціях. Раптово з’являється емоційний голод. Фізичний голод розвивається поступово. Він не чинить на вас жодного тиску, що вам абсолютно необхідна їжа негайно. Відчуйте, чи дійсно голод походить зі шлунка, чи локалізується він «над горлом». Фізичний голод також має те, що він відкритий для різних продуктів харчування. З іншого боку, емоційний голод жадає певної їжі. Він хоче цього відразу і створює відчуття, що це терміново. Фізичний голод усвідомлює, що він їсть, і має терпіння. Він дає вам зрозуміти - було б непогано, якщо я щось з’їду незабаром, але не дає наказу зробити це негайно. Голод втамовується після їжі, коли хтось задоволений і не просить більше.
Тож чітко розмежуйте фізичний голод та емоційний голод.
Можливі емоції, які можуть викликати почуття голоду, це, наприклад, смуток, злість, самотність, внутрішня порожнеча, нерішучість, втома, почуття дуже щасливого, нервового, розчарування, страху, нудьги та набагато більше.
Як тільки ви усвідомлюєте емоцію, яка стоїть за голодом емоцій, ви можете реагувати на неї і працювати над цим.
Наприклад, відчуття виснаження вимагає їжі, щоб вона знову мала короткочасну енергію. Однак це триває недовго. Більше сенсу підтримувати здоровий спосіб життя, дозволяти собі достатньо спати і відпочивати, пити достатньо води тощо.
Якщо ви відчуваєте внутрішню порожнечу, замініть їжу медитацією, наприклад, щоб наочно уявити бажання свого серця. Це дає вам відчуття, що вже є, і порожнеча стихає. Їжа, коли виникає страх, змушує її тимчасово стримувати щось або здаватися меншою. Було б більше сенсу протистояти страху. Вони знають, що ти в безпеці. Якщо ви пригнічуєте занепокоєння їжею, проблема не вирішена. Рішення настільки ж індивідуальні, як і самі люди, найкраще звертати увагу на свою інтуїцію, медитувати над ними або отримувати допомогу ззовні.
Як тільки нав'язливий поїдач проковтне ту конкретну їжу, яку він хотів би контролювати, він втрачає її. Йому важко з'їсти лише "трохи" його і часто повністю долає себе з їжею. Як результат, ми не чуємо свого внутрішнього голосу і не можемо слідувати своїй інтуїції. Наприклад, якщо внутрішній голос каже, що було б добре відпустити певну ситуацію, яка робить вас нещасними, багато людей хапають їжу і їдять, поки внутрішній голос не стане тихішим.
Тут оптимально, якщо ви поки що уникаєте цієї їжі. Якщо, наприклад, шоколад - це ваша їжа, яку ви споживаєте занадто багато і все одно не хочете обійтись, наприклад, замість плитки шоколаду, купіть плитку в кіоску. Це дає вам певний контроль, оскільки у вас його немає вдома. Нав'язливому їдцю важко з'їсти лише одну пачку печива. Уникайте використання великих упаковок і купуйте їх лише невеликими порційними упаковками, якщо вони є.
Важливо: Якщо ви нав’язливий харчувач, дайте собі зрозуміти, що всього є необмежена кількість! Ми говоримо не лише про їжу, а й про любов, гроші, здоров'я тощо. Стверджую:
"Всього в достатку! Всього достатньо запасу, що корисно для мене та інших".
Постійно змініть свій раціон на здоровий і свіжий!
Якщо ви лише звертаєте увагу на свій раціон, поки не досягнете бажаної ваги, можна почути ефект йо-йо. Однак, оскільки ви також будете працювати над собою і включати психологічні передумови, ви в будь-якому випадку можете обійтися без шоколаду, торта, бургерного кільця, McDonalds тощо. Бажання цих продуктів автоматично зникає, коли ви знаєте причину бажання (а не фізичний голод) і працюєте над цим із собою.
Після подолання харчових розладів ви також можете назавжди схуднути!
При правильному здоровому харчуванні і невеликих фізичних вправах кілограми можуть негайно впасти.
Будь-яка дієта, яку ви їсте, довго не принесе вам жодної користі, оскільки ви не будете її використовувати до кінця свого життя. Як тільки ви їсте «інакше», ніж під час дієти, ефект йо-йо. Ви можете досягти тривалого успіху, лише впоравшись з переїданням. У вас вже є багато натхнення щодо того, над чим ви можете працювати самі, і більше не переїдаєте.
Коли ви фізично голодні, їжте здорово і збалансовано! Ви схуднете автоматично.
Підрахуйте, скільки калорій ви можете з’їсти за день. Про це є безліч сторінок в Інтернеті.
Підрахунок калорій не повинен бути! Він також може чинити непотрібний тиск. Тим не менше, має сенс знати, скільки ви можете з’їсти на день і, таким чином, розумно підбирати їжу.
Вранці їжте продукти, які мають високу харчову цінність. Приклад: хліб із хлібом або хлібом.
У кукурудзяних пластівцях часто багато цукру, і вони не насичують вас до обіду, тост має приблизно таку ж кількість калорій, як і житній хліб, але до обіду ви задоволені.
Так ви не будете переїдати опівдні. Якщо, навпаки, ви вже дуже зголодніли об 11 ранку, бо відчуття ситості стихає, ви автоматично з’їсте в обід більше, ніж вам насправді потрібно.
Їжте здорово в обідній час! Вуглеводи також можна їсти. Але будьте обережні! Все в кадрі! Пам’ятайте, що організм перетворює вуглеводи в цукор. Ні в якому разі не обійтися без цього. Але тут теж слід зазначити, що ви не переїдаєте. Замість макаронних виробів, наприклад, приготуйте зажарку або салат як гарнір замість вуглеводів.
Питна вода! Утримайтеся від усіх напоїв, таких як кола, крижаний чай, червоний бик тощо.
Вода є найздоровішою для вашого життєвого тонусу, знімає стрес, служить транспортним засобом та багато іншого. Усвідомте переваги води.
Рухайся! Якщо ви можете мотивувати себе відвідувати тренажерний зал, це, звичайно, допоможе вам швидше схуднути. Дізнайтеся більше, це також може бути цікаво. Займіться груповим фітнесом і щотижня зустрічайтеся з іншими людьми, встановлюйте нові контакти, це може бути справді весело. Це автоматично мотивує вас, коли ви належите до групи. Спробуй це! Отримайте пораду від фітнес-кушетки у спортивному центрі та складіть програму (зазвичай поєднується з тренуванням на витривалість та силу).
Якщо фітнес-центр абсолютно не "ваша річ", і ви не можете змусити себе це робити за будь-яку ціну, ви повинні знати, що успіх також трохи стійкіший. Втрата ваги без фізичних вправ незамінна.
Просто виходьте за такої погоди. Біг підтюпцем, плавання, ходьба. Можливостей безмежно. Дізнайтеся, який вид спорту вам найбільше подобається. Спробуйте, якщо вам це не подобається, ви завжди можете переключитися на інший вид спорту.
Дізнайтеся про гімнастику на підлозі в Інтернеті і регулярно займайтеся ними!
Наприклад, щодня віджимання, нахили тулуба, присідання тощо.
І останнє, але не менш важливе: я був би радий підтримати вас за допомогою гіпноз і Розумовий тренінг у зниженні ваги. Ми можемо подолати всі завали та закріпити бажану вагу у вашій підсвідомості за допомогою пропозицій. Ми також можемо зменшити стрес і набагато більше, якщо ви їсте шкідливу їжу. Гіпноз може допомогти вам стати стрункішими та стрункішими та почувати себе добре. Почуття ситості можна оптимізувати, мотивацію підвищити. Можливості гіпнозу та розумових тренувань майже безмежні. Це працює! Я радий супроводжувати вас до ваших цілей.