Зниження ваги Немає проблем з методом відбиття!
Зниження ваги - той, хто хотів би забронювати мене як особистого тренера з питань зниження ваги, спочатку обговорить зі мною в рамках всебічного аналізу дискусію, як виникло ожиріння. Яке індивідуальне рішення для "регресії" пропонується на основі отриманих результатів? Як ви набрали вагу і чому ви ще не дійшли до того місця, де бачите свою особисту ідеальну вагу? Ну, тоді ми вже підводимо підсумки та обговорюємо поточну ситуацію, яка часто буває складною. Тому що, коли справа стосується ваги, люди з надмірною вагою дуже часто не знають, яку вагу вони насправді надають на вагах.
Втрата ваги - "Пора"
Фото: flickr.com Алеан Клівер
Чому ні? Оскільки "тиск страждання" обумовлений, ваші очі закриті на реальність, і тому ви проганяєте ваги під ліжком, щоб не зіткнутися з небажаним результатом. Це дуже часто є відповіддю багатьох на те, чому.
Збільшення ваги має свою історію
І все-таки надмірна вага справжня, а також впевненість у цьому, адже пояс пояснює це чітко, а не лише той самий. Низький фактор фізичного та психічного добробуту є подальшими показниками. І зараз розмір одягу зріс на 2-3 розміри - порівняно з 10 роками тому. Важливим підходом є навчитися спокійно стикатися з незаперечними фактами та знову усвідомлювати їх. Оскільки це лише знімок, їх можна змінити, і у вас завжди є вибір!
Звичайно, ваги та їх незнання не є причиною ожиріння, вони просто вказують на це. Зараз існує багато додатків та високотехнологічних ваг, які повинні полегшити схуднення і можуть зробити багато, але не одне: окрім ваги та багатьох інших вимірюваних параметрів, покажіть, що саме з’їли! І ось вирішальний момент:
Вага перевіряється все рідше
Співвідношення "споживання до ваги" встановлюється надто рідко протягом останніх кількох днів, тому існує лише неясна картина "помилкових кроків" як за змістом, так і за кількістю. Дуже важливо розуміти, які продукти, який обсяг і вміст призводять до якого результату! Якщо ви будете регулярно робити записи про своє споживання та харчові звички протягом декількох тижнів, коли ви почнете втрачати вагу, ви отримаєте досить гарну картину. Ви точно впізнаєте, а отже, також утримаєтесь або точно обмежите те, що поступово призвело до ожиріння.
Втрата ваги потребує кривої навчання
Ефект навчання, який виникає в результаті такого підходу, згодом призведе до дедалі більше інстинктивно правильних дій. Тому перш за все важливо мати "згуртований контроль", який згодом призведе до кращої інтуїції щодо харчування. Отже, зіткнувшись із реальністю, ви створили точний огляд своїх "будівельних майданчиків". І ті, хто регулярно займається саморефлексією над історією харчування останніх кількох днів, можуть розробити альтернативні рішення та стратегії на майбутнє.
Метою має бути розробка ноу-хау, яке дозволяє знайти найкраще харчове рішення для схуднення чи не набору ваги в будь-якому місці, в будь-який час, навіть не маючи "дієтичного плану" у кишені. Крім того, в деяких випадках терміново рекомендується "планувати накопичення запасів". Тому що, якщо у вас є потрібні речі, що зберігаються в холодильнику вдома та/або в офісі, ви споживатимете потрібні речі; коли ви знаходитесь поза, ваші інстинкти допоможуть вам.
По всій Німеччині люди їдять занадто солодке, занадто жирне, занадто багато, занадто пізно
Крім того, існує той факт, що в повсякденне життя вбудовано мало фізичних вправ, що часто призводить до ожиріння. Кожна друга людина в Німеччині має надлишкову вагу, як нещодавно опубліковані дані федерального уряду знову підтверджують, і це має багато побічних ефектів, пов’язаних із захворюваннями. Це ще одна причина, чому діапазон рухів людей із зайвою вагою повинен розширюватися, принаймні для тих, для кого здоров’я важливо. Тут необхідна друга важлива саморефлексія: скільки я рухаюся і чи достатньо, щоб насправді зменшити вагу та зміцнити свою серцево-судинну систему? Зі збільшенням м’язів через помірні, орієнтовані на здоров’я силові тренування та легкі регулярні тренування на витривалість, швидкість метаболізму надзвичайно зростає.
Дієта та фізичні вправи у подвійній упаковці приносять значно більший успіх
Взаємодія фізичних вправ та поліпшеного харчування призводять до довгострокового, стійкого зниження ваги! Зниження ваги простіше, ніж вважають багато людей із зайвою вагою, використовуючи відповідні ресурси. Демонізація надмірної ваги та неправильне переконання "Я не можу цього робити" не є ефективним. З мужністю, відданістю та волею бажати щось змінити назавжди та позитивно, це точно працює! Вам слід утриматися від обіцянок, зроблених у рекламі, які свідчать про те, що ви можете досягти непомірного успіху на вазі з мінімальними зусиллями.
Остерігайтеся обіцянок, зроблених галуззю схуднення
Слід визнати, що він добре продається, але успіх у довгостроковій перспективі низький, як показує статистика протягом багатьох років. Якби магічна куля існувала, ці цифри виглядали б набагато позитивнішими. Як персональний тренер, я пропоную шлях із тренінгами та тренінгами з питань харчування, який, безумовно, вимагає копіткої роботи, але насправді постійно доступний і тому приносить успіх. Багато років клієнти йшли цим шляхом зі мною з великим і, насамперед, тривалим успіхом. Ви хочете дізнатись більше? Ми раді обговорити ваші мотиви в особистій розмові.
Має сенс озирнутися назад і порівняти результат і дію. Тільки так можна вдосконалюватися і повільно худнути. Має сенс! Дякую за цікавий внесок