Знизьте рівень солі за допомогою 7 харчових продуктів, безпечних для нирок - крок до здоров’я
Надмірне вживання солі може мати багато наслідків, не лише для нашого артеріального тиску.
Небезпека дієти з високим вмістом солі варіюється від проблем з кістками до серцево-судинної недостатності, включаючи кишкові та епідермальні патології.
Тому ми рекомендуємо звертати увагу на споживання солі і не помилятися, не споживаючи її взагалі.
Ключовим фактором, як і у всьому, є збалансоване харчування.
Ми не можемо відкинути той факт, що сіль необхідна для функціонування багатьох наших основних клітинних процесів, таких як скорочення м’язів. Сіль також сприяє рівновазі рН нашого організму.
З іншого боку, ми виводимо велику частину цього мінералу за допомогою сечі, стільця та поту.
Ось чому життєво важливо не накопичувати занадто багато. Але ми також не повинні забувати, що нашому організму це абсолютно необхідно, щоб нормально функціонувати.
Що б ви сказали, якби з сьогоднішнього дня ви стали приділяти більше уваги вживанню солі? В решті цієї статті ми пояснимо, як цього досягти.
1. Ананас
Основною перевагою ананаса є його сечогінна та протизапальна дія.
- Він сприяє лімфатичній циркуляції і багатий міддю, а також марганцем, двома важливими мінералами, які допомагають нам очищати надлишок натрію в нашому тілі.
- Так само вміст бромелаїну та вітаміну С дозволяє заспокоїти запальні процеси, спричинені накопиченням солі в нашому тілі, що так сильно впливає на здоров’я нирок.
Завжди вживайте свіжий ананас, уникайте консервованих кілець і використовуйте свою фантазію, щоб включити його у всі свої страви.
2. материнка
Орегано - це виняткова приправа, яку ми можемо використовувати для заміни солі у своєму раціоні.
- Майте на увазі, що натрій присутній у всіх перероблених харчових продуктах, які продаються в магазинах, майже без винятку. Він міститься, наприклад, у хлібі.
- Щоб зменшити кількість солі, яку ви поглинаєте щодня, замініть білий хліб на більш натуральний хліб без солі, який ви можете вмістити з невеликою кількістю оливкової олії та орегано. Ви будете любити.
- Крім того, материнка містить бета-каріофілен (E-BCP), речовина, яка пригнічує запалення та сприяє кровообігу.
Пам’ятайте, щоб орегано завжди було під рукою на вашій кухні !
3. Полуниця
Регулярне вживання органічно вирощеної полуниці дозволить вам насолоджуватися поліпшенням здоров’я нирок та зменшенням рівня сечової кислоти, високого кров’яного тиску та поганого холестерину ЛПНЩ.
- Однак майте на увазі, що вам завжди слід вибирати цілу натуральну полуницю.
Якщо ви споживаєте полуничне варення або сік у пляшках, ви несвідомо внесете в організм багато натрію.
- Дуже стигла полуниця, як і стигла малина, багата на флавоноїди, ніж молода або заморожена полуниця, яку ми зазвичай знаходимо в супермаркеті.
Не соромтеся скористатися всіма перевагами цього фрукта і залучіть всю родину до підготовки рецептів, які виграють від цього.
4. Артишоки
- Артишок допомагає збалансувати артеріальний тиск завдяки вмісту вітамінів та низькому вмісту натрію.
- Якщо ви споживаєте його з невеликою кількістю олії та лимонного соку, ви зможете розкрити всі його переваги. Таким чином, ви зможете сприяти очищенню печінки та піклуватися про здоров’я нирок завдяки кислотам, вітамінам та ферментам, які в ньому містяться.
5. Коріандр
Кінза - надзвичайно потужний природний сечогінний засіб, який ви можете вживати у свої супи та салати щодня.
Його інтенсивний та оригінальний смак добре поєднується з більшістю наших улюблених страв. Таким чином, коріандр може замінити сіль.
Крім того, ця ароматична трава допомагає знизити кров’яний тиск, що дозволяє зменшити вплив гіпертонії на наше здоров’я, наприклад, головний біль або мігрень.
6. Часник
Чи є у вас на кухні часникова сіль? Якщо це не так, не соромтеся скористатися цим природним ресурсом, який дозволить вам зменшити гіпертонію, продовжуючи насолоджуватися улюбленими стравами, не відчуваючи браку солі.
Часник - це лікувальна їжа, яка завжди повинна бути присутнім у вашій кулінарії. Він працює як природний антибіотик, знижує високий кров’яний тиск і містить аліцин, природний фермент, який піклується про здоров’я нашого серця та нирок.
7. Редиска
Редис має незрівнянний смак. Вони чудові і мають майже такі ж лікувальні властивості, як і часник.
- Редис надзвичайно популярний в індійській кухні, особливо завдяки своєму антигіпертензивному ефекту.
- Якщо вони настільки корисні, то це тому, що вони містять етилацетат, органічну сполуку, корисну для нашого організму, якщо ми поглинаємо його в природному вигляді.
Тому зусилля, щоб їх мити, жувати та жувати, того варте !
На закінчення, як ми вже говорили вам на початку цієї статті, мова йде не про те, щоб взагалі не вживати сіль, а про те, щоб регулювати споживання та завжди вибирати найсвіжіші та натуральні продукти.
Їжа, яку ми рекомендуємо, дозволить вам досягти необхідного харчового балансу.
Як щодо того, щоб трохи більше дбати про себе сьогодні? ?