Зонова дієта, худнути і залишатися молодими
Дієта «Зона» - одна з тих схем схуднення, яка дійсно працює, якщо дотримуватися кількох основних правил, і ваше здоров’я піде на користь. І хороші новини на цьому не зупиняються. Дієта зони була створена і відкрита біохіміком на ім’я Баррі Сірс.
Здається, ця дієта спочатку була створена саме для того, щоб допомогти тим, хто страждав від проблем із серцем. Тож з самого початку ви можете усвідомити, що це також підтримає ваш імунітет, що може бути лише гарною новиною. І процес старіння сповільниться, адже ви будете харчуватися дуже здорово!
Лише через час Сірс помітив, що люди, які дотримувались цієї дієти, успішно худнуть, особливо чудово для тих, хто також стикається з проблемами зі здоров’ям. Але чому б не використовувати цю дієту людям, які хочуть скинути зайві кілограми?
Було багато знаменитостей, які вдавалися до цього чудового способу схуднення. Ми говоримо про Сару Джессіку Паркер, Мадонну, Чарлі Шина та Бена Стіллера.
Але на що ще витрачати час? Давайте подивимося, з чим цю дієту «їдять».
Зональна дієта - що вона передбачає?
У цій дієті дуже важливо звертати увагу на те, що ми вживаємо і в яких кількостях. Щоденне меню повинно складатися з 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жиру.
Тож дієта Zone може допомогти вам досягти фігури, про яку мрієте, починаючи з цієї весни. Тому що ви можете втратити до 10 кілограмів на місяць. Не кажучи вже про те, що можна лікувати гіпертонію, втому, але навіть депресію.
Дуже бажано подбати про те, щоб гормональний баланс був стабільним, тільки так ви довше збережете здоров’я. А коли дотримуєшся дієти «Зона», трапляється ще одне диво: ти навчишся бути поміркованим і дисциплінованим!
Дуже важливо розуміти, що небажано їсти величезні порції, а також добре виключати шкідливу їжу.
Доктор Баррі Сірс, як і інші спеціалісти, проти виведення жирів з дієт для схуднення. Але він вважає, що тим, хто хоче схуднути, слід збільшити споживання фруктів та овочів, тобто овочів, коротше кажучи. Дієта вважається "майже ідеальною" дієтою, оскільки Сірс також не змусить вас відмовлятися від вуглеводів. Він вважає, що нам потрібні всі елементи, тому їх слід споживати приблизно в однакових пропорціях.
Чому ми все ще так цінуємо доктора Баррі Сірса? Тому що це змушує нас усунути всі ці оброблені продукти, тобто шкідливу їжу, якщо хочете.
У дієті ZONE ви не будете споживати:
- червоне мясо
- Газовані напої
- борошно (з білого борошна, включаючи білий рис)
- алкоголь
- інтенсивно оброблені солодощі
- закуски
Ви можете споживати дуже мало, якщо справді не можете допомогти! Але якщо ви хочете отримати хороші результати, ми рекомендуємо вам бути максимально суворими.
Але для кращого розуміння ми також пропонуємо меню "зразок" в дієті Zone:
Сніданок: омлет без олії, скибочка шинки, скибочка цільнозернового хліба, салат
Перекус: яблуко/морква/гулі
Обід: вершковий овочевий суп, риба на грилі з тушкованими овочами та салат з овочів
Перекус: салат з баклажанів з стручковим стручком/трохи хумусу з помідорами та редискою
Вечеря: кропив'яна їжа/тушкований шпинат з невеликою кількістю курки/фруктовий салат
Як бачите, ми запропонували вам кілька варіантів обрати той, який вам найбільше підходить. Вживайте якомога більше сирої їжі і не забувайте, що вони можуть вам дуже допомогти в процесі схуднення. І не тільки це, сира їжа повинна становити щонайменше 30% їжі. Чим більше салатів, тим краще.
У дієті Zone ви почнете їсти чисто і збалансовано, тому не дивно, що ви схуднете. Змінюйте меню на свій смак і додайте якомога більше здорової їжі. Не забувайте про горіхи, натуральні соки та насіння. Ваше життя стане кращим, ви будете виглядати краще, а рівень енергії буде вищим, ніж будь-коли!
У дієті Zone ви почнете їсти чисто і збалансовано, тому не дивно, що ви схуднете. Змінюйте меню на свій смак і додайте якомога більше здорової їжі.
Не забувайте про горіхи, натуральні соки та насіння. Ваше життя стане кращим, ви будете виглядати краще, а рівень енергії буде вищим, ніж будь-коли!