Зробіть арахіс жирним
При вмісті 576 ккал на 100 г арахіс є висококалорійною їжею. Чи дасть вам арахіс жиру, цілком залежить від споживаної кількості та від того, чи споживається він у натуральному вигляді, або як смажений та солений арахіс у банку.
Як перекус між прийомами їжі настійно рекомендується використовувати натуральний арахіс через його корисні інгредієнти. Арахіс містить багато вітамінів В1, В2 і В6, а також вітамін Е. Вони також містять цінні мінерали, такі як натрій, кальцій, залізо, цинк і багато магнію. Магній підвищує психологічну стійкість, зміцнює нервові та м'язові клітини та може знизити високий рівень холестерину. Достатній запас магнію запобігає м’язові спазми, напругу, болі в спині та головні болі. Значна частина жиру, що міститься, - це здорові моно- та полінасичені жирні кислоти, які зміцнюють імунну систему, знижують рівень холестерину, підтримують здорові судини та запобігають атеросклерозу.
Ви можете дізнатись більше тут:
Високий вміст білка в арахісі допомагає вам почувати себе ситими. Арахіс вважається важким для засвоєння, тому рекомендується обмежити його споживання до здорового рівня. Корисні інгредієнти арахісу також містяться в арахісовому маслі, але їх слід вживати економно через велику кількість калорій.
Калорії (ккал) на 100 г.: 576 ккал
Вуглеводи: 7,5 г.
білка: 29,8 г.
жиру: 48,1 г.