Зробіть більше своєї їжі - Є хороші і погані їстівні
З їжею ми також беремо енергію, необхідну організму, щоб підтримувати всі функції. Тому що незалежно від того, займаємось спортом, думаємо чи спимо, організм завжди витрачає енергію. Але якщо ми споживаємо занадто багато енергії, організм нічого не витрачає, а натомість використовує відкладення. Те, що важливо для організму, щоб озброїтися енергією навіть у погані часи, негативно впливає на ваги.
Принаймні для деяких людей, здається, це не так. Ви, мабуть, можете їсти те, що хочете, не набираючи вагу. Те, що відповідає нашому ідеалу краси, насправді є катастрофою в природі.
Насправді люди можуть по-різному вживати їжу. Хоча одні можуть забирати багато енергії з їжі, іншим доводиться їсти набагато більше, щоб підтримувати роботу організму. З біологічної точки зору це дуже несприятливо, оскільки тіло поганого процесора потребує набагато більше їжі. У часи мисливців-збирачів, коли їжі, а отже, і енергії було недостатньо, ті, хто міг отримати максимум від свого раціону, мали перевагу. Вони також змогли краще пережити катастрофи чи нестачу їжі. З іншого боку, в сучасному надлишковому суспільстві оптимальне використання їжі, як правило, генерує надлишкові кілограми.
За своєю природою передбачається, що люди так ефективно використовують свою їжу. Тому більше людей страждають надмірною вагою, ніж недостатньою. Залишається питання, що це залежить від того, наскільки добре ми можемо використовувати свою їжу.
Особливо гормони можуть зіграти важливу роль у цій проблемі, хоча питання про те, чому це хороший чи поганий переробник, ще остаточно не з’ясоване. Наприклад, надмірно активна щитовидна залоза гарантує, що метаболізм працює на повній швидкості і використовує більше енергії, ніж зазвичай. Ті, хто страждає від надмірно активної щитовидної залози, можуть їсти більше, не набираючи ваги. Те, про що мріють багато моделей, в кінцевому рахунку надзвичайно шкідливо для організму. Тому в такому випадку слід проконсультуватися з сімейним лікарем.
Стан тренувань може також мати тривалий вплив на обмін речовин. М’язи - фокус. Оскільки чим більше у вас м’язів, тим більше енергії ви використовуєте, коли відпочиваєте. Тому м’язи також називають «активною масою тіла».
До речі, щоб залишатися поганим споживачем їжі, слід триматися подалі від дієт, що зменшують споживання калорій. Оскільки чим менше енергії ви додаєте до тіла, тим краще воно вчиться мати справу з дефіцитними ресурсами. Але якщо ви їсте знову, як перед дієтою, організм звик краще використовувати їжу. Щоб отримати однакову кількість енергії з їжею, вам зараз доведеться їсти менше. В результаті ви неминуче набираєте вагу.