Зробіть макарони густими Їжте макарони і одночасно худніть!
Якщо ви хочете схуднути, вам слід повністю виключити макарони зі свого раціону - ось девіз представників з низьким вмістом вуглеводів. Не секрет: локшина на смак набагато краще, ніж Руф, у колах для схуднення. Кажуть, що рис, картопля - і макарони - викликають більше любовних ручок, просто дивлячись на них.
Навіть у дієті не потрібно обходитися без макаронних виробів!
Для всіх шанувальників макаронних виробів: не хвилюйтеся. Широко поширений міф про те, що під час дієти слід уникати продуктів, багатих вуглеводами, таких як макарони та Ко. Ви можете продовжувати насолоджуватися смаком макаронів і одночасно досягти фігури, про яку мрієте. Цей пост показує вам, як!
Часто товстіють не макарони, а соус!
Здебільшого винуватці не самі макарони, а жирний соус. Як би непомітні ні смачні гарніри - вершкові соуси можуть бути прихованими калорійними бомбами. Наприклад, сто грамів песто має 355 калорій і 33 грами жиру, з яких близько 10 грамів - це нездорові насичені жири. Тому намагайтеся зводити соуси до макаронів, що містять вершки та сир, як мінімум.
Наприклад, легкий томатний соус - це більш корисна і низькокалорійна альтернатива. Але тут теж варто поглянути на таблицю поживних речовин, адже там часто приховані калорії у вигляді доданого цукру.
Це не завжди повинні бути макаронні вироби з пшениці
Перш за все, пшенична паста також може бути невід’ємною частиною раціону. Однак дедалі більше людей, що усвідомлюють фігуру, звертаються до більш здорових альтернатив, таких як макарони з пирсою, які, крім користі для здоров'я, можуть також сприяти фігурі мрії.
На додаток до нижчого вмісту калорій, локшина з спельти набагато багатша поживними речовинами та клітковиною, ніж локшина з пшениці. Крім того, макарони з спельти засвоюються організмом повільніше, що забезпечує більш тривале відчуття ситості - ідеально підходить для дієти.
Ще однією дієтичною альтернативою традиційним макаронам з пшениці є овочева локшина. Овочеві макарони дуже низькокалорійні і майже не містять вуглеводів. Для цього добре: локшина з кабачків, буряків, кольрабі, моркви та багато іншого.
За допомогою машини для виробництва макаронних виробів ви можете самостійно визначити, які інгредієнти входять у ваше макаронне тісто. Наприклад, дієтичну пшеничну пасту можна зробити з сочевичного борошна - без великої кількості вуглеводів.
Заправляється швидше овочами
При схудненні все зводиться до потрібного розміру порції. Оскільки локшина дуже щільна за калоріями, вона повинна потрапити на тарілку в невеликих кількостях. Але це не означає, що вам потрібно голодувати. Відомий дієтичний прийом полягає у виборі об’ємних продуктів з низьким вмістом калорій. Що для цього краще, ніж овочі?
Через великий вміст води кабачок містить лише 55 калорій. Подаючи велику кількість овочів до страви з локшиною, ви швидше заповнюєтесь і заощаджуєте цінні калорії.
Уникайте висококалорійних сирних начинок
Смачна топінг з пармезану, звичайно, не повинна бракувати до вашої улюбленої пасти. Однак тут також слід звернути увагу на суму. Тертий сир дуже багатий білком, але містить тонни калорій і жиру. Сто грам пармезану містить 375 калорій і 25 грамів жиру. Тут теж можна заощадити кілька калорій.
Якщо ви не хочете обійтися без сирної заливки, можете скористатися менш калорійними альтернативами, такими як моцарела.