Зробіть мандарини густими
Мандарини особливо популярні в різдвяний сезон. Солодкі, соковиті цитрусові фрукти чудово підходять для перекусу в дорозі і користуються незмінною популярністю серед молодих та старих.
Навіть люди з калорійною їжею можуть їсти мандарини до душі, бо маленькі братики та сестрички апельсина низькокалорійні, але всі багатші на вітаміни та мінерали.
Загальновідомо, що мандарини, які містять близько 47 калорій на 100 грамів, містять багато вітаміну С. Насправді один фрукт вже покриває майже половину наших щоденних потреб. Життєво важливий вітамін А також у великій кількості присутній у плодах. Зокрема, поєднання цих двох вітамінів гарантує, що мандарини зміцнюють імунну систему та захищають весь організм.
Але маленькі цитрусові можуть зробити ще більше. Згідно з науковими дослідженнями, міститься в них нобілетин протидіє ожирінню та пропонує, серед іншого, додатковий захист від затвердіння артерій. Цікаво знати, що цієї корисної речовини в достатку міститься в білій зовнішній шкірці мандаринів, яку ми часто обережно зриваємо перед споживанням. Але численні антиоксиданти, вторинні рослинні речовини та клітковина, що містяться в мандарині, також перетворюють круглі закуски від матері-природи на справжнє диво-зброю у питаннях здоров’я, втрати ваги та проти старіння. Зрештою, клітковина, зокрема, стимулює травлення і не тільки сприяє оптимальному здоров’ю, але й детоксикації організму та більшій легкості.
Тож якщо ви хочете схуднути, зберегти свою вагу або просто насолоджуватися найкращим здоров’ям на довгий час, то мандарини - правильний вибір - і не лише на Різдво.
Калорії (ккал) на 100 г.: 47
вуглеводи: 10
білка: 0,5
жиру: 0,32
Скільки важить мандарин?
Цей звичайний мандарин важить 104 г.
А скільки важить очищений мандарин?
Очищений, мандарин все ще важить 79 г і, отже, містить близько 38 калорій.