Зробіть мюслі собі корисними та смачними; Гермест

Приготуйте мюслі самостійно це дуже просто і дуже весело. Цьому є багато причин: Можливо, ви набридли цукристим мюслі з торгівлі, чия харчова інформація - це більше десерт, ніж здоровий сніданок.

Але це може бути і те, що ти власні ідеї смаку і не може знайти жодного мюслі, який би вам сподобався на сто відсотків. Треті хотіли б зробити мюслі самостійно, щоб викликати для гостей особливий сніданок для сніданків сувеніри мати в наявності для наступного запрошення.

Короткий зміст: зробіть мюслі самостійно

• Зробіть основу для своїх мюслі Цільнозернові пластівці Вони довго тримають вас ситими і мають цінні поживні речовини. Класика в мюслі є Пластівці вівсяні, спельта або пшоно, але також проросла гречка, надутий амарант або лобода користуються все більшою популярністю.
• Зробіть чудове доповнення до нього подрібнене лляне насіння, Насіння чіа, насіння та горіхи.
• С Сухофрукти, какао-боби, сушені кокосові горіхи або ягоди годжі ви також можете приправити свої мюслі.
• Хрустка гранола Ви можете зробити це самі швидко і легко. Просто змішайте вівсянку з невеликою кількістю кокосової олії та сиропом агави і обережно обсмажте її на сковороді.
• Пророщені злакові пластівці є дуже засвоюваними і мають більш високий вміст мінералів.
• Пудинг Чіа швидко готується, має мало калорій і дуже ситний. Крім того, дрібні чорні зерна мають здорові інгредієнти.
• Якщо ви робите власні мюслі, ви можете обійтися без усіх неприємних для вас інгредієнтів - наприклад Лактоза або клейковина.

ЗМІСТ

1. 1. Зробіть мюслі самостійно: основні інгредієнти
   2. Змішайте сильні інгредієнти у вашій крупі
   3. Зробіть мюслі самостійно: солодкість за смаком
   4. Приготуйте хрусткі мюслі самостійно
   5. Приготуйте мюслі з пророщеними пластівцями
   6. Зробіть мюслі самостійно з насінням чіа
   7. Приготуйте мюслі без лактози самостійно
   8. Приготуйте веганські мюслі самостійно
   9. Зробіть мюслі без глютену самостійно
   10. Висновок

Зробіть мюслі самостійно: основні інгредієнти

Складіть основу для домашнього мюслі Цільнозернові пластівці. Високий вміст клітковини надовго забезпечить вас ситістю і може допомогти знизити рівень холестерину в крові.

• Є здоровою класикою вівсянка, які багаті магнієм, залізом, цинком та біотином.
• Внесіть хороші зміни Пластівці з порту або пшона представляють.
• Також проросли Гречка популярний, оскільки приносить мюслі чітку нотку.
• Зробити хорошим доповненням до цільнозернових пластівців кукурудзяні пластівці або роздутий амарант а також надутий Кіноа представляють.

Ви можете зробити один 3- або 4-зернова суміш захопіть або складіть пластівці своєї мрії окремо.

Змішайте сильні інгредієнти у вашій крупі

В ідеалі, перший прийом їжі за день вас затримає давно набридли і прокрутити ваш травлення в.

• Ви можете зробити свій мікс з подрібнене лляне насіння і насіння Чіа збагачувати. Ось так ви додаєте у свій організм цінні вітаміни, мінерали, клітковину, білки та антиоксиданти.
• Забезпечте міцний прикус Гарбузове насіння, з високим вмістом білка Соєві пластівці,Соняшникові та кедрові горіхи.
• Ядра волоських горіхів містять жирні кислоти, важливі для вашого серця та мозку.
• Також Бразильські горіхи, мигдаль, кеш'ю або фундук підходять для виготовлення мюслі самостійно. Якщо вам подобається, ви можете запекти їх на сковороді без жиру, щоб їх аромат був ще інтенсивнішим.

Зробіть мюслі самостійно: солодкість за смаком

Сухофрукти надати мюслі природну солодкість.

• Ви можете створити нотку екзотики за допомогою власних мюслі сушені бананові чіпси, висушений кокос, шматочки манго або сушений ананас.
• Хорошою альтернативою традиційному родзинкам є зелений родзинки, які мають смачний аромат.
• Популярні теж Вишні, інжир та шматочки фініків.
• Якщо ви не любите сухофрукти, можете додати мюслі тертий темний шоколад і Какао або ріжкове дерево підсолодити.
• Якщо у вас є ваш Зміцнення імунної системи хотілося б, варто ручку Ягоди годжі. Ягоди коралово-червоного кольору мають фруктово-терпкий смак і давно відомі в традиційній китайській медицині. Ягоди годжі також мають омолоджуючу дію завдяки містяться в них Антиоксиданти сказав.

Приготуйте хрусткі мюслі самостійно

Якщо ви прагнете солодощів, ви можете замість них вибрати одну Хрустка гранола щоб захопити. З домашніми хрусткими мюслі ви точно знаєте, які інгредієнти включені.

Якщо ви не будете обережні, хрусткі мюслі, які ви купуєте, можуть швидко зарахувати до солодкого гріха, бо це так багато жиру та цукру містить.

Основний рецепт на 10 порцій

• 200 г вівсяного вівса
• 2 ст. Ложки кокосової олії
• 1 ст. Л. Сиропу агави

1. Ви змішуєте ці інгредієнти з Горіхи твій вибір.
2. Нагрійте це Кокосове масло та Сироп агави на середньому вогні на антипригарній сковороді.
3. Тепер ви додаєте суміш мюслі і підсмажуєте її постійне перемішування приблизно п’ять хвилин.
4. Тепер зменшіть вогонь і дайте за бажанням Сухофрукти до.
5. Ще через п’ять хвилин можна зняти каструлю з плити і покласти в неї зернову суміш охолодження дозволяти.
6. Тоді ви можете розбити хрусткі мюслі на шматочки та на закривається посудина дати.

Зробіть самостійно мюслі з пророслих пластівців

• Для пророщені мюслі насіння замочують у воді до Розсада форми.
• Так що процес проростання згодом зупиняється, зерно стає обережно сушать.
• Це збільшує засвоюваність, оскільки під час проростання виробляються цінні ферменти.
• Також Вміст корисних копалин як кальцій, калій і магній збільшується тим самим.
• Коли фітинова кислота в зерні руйнується, ваш організм може використовувати поживні речовини, що містяться в зерні краще використовувати.

Ви можете уточнити пророщені пластівці за допомогою горіхів, сухофруктів, спецій або свіжих фруктів.

Зробіть мюслі самостійно з насінням чіа

Насіння чіа ідеально підходять, якщо є втратити вагу хочуть.

• Вони містять мало вуглеводів, не містять глютену і надзвичайно здоровий, оскільки вони містять велику кількість кальцію, антиоксидантів, заліза, клітковини, магнію та багатьох інших цінних поживних речовин.
• При цьому вони забивають одним низька калорійність і багато білка і клітковини.

посібник

Змішайте дві столові ложки насіння чіа зі 125 мл вівсяного молока і дайте суміші постояти близько двох годин. На початку має сенс частіше помішувати, щоб не утворилися грудочки.

Пудинг Чіа також можна легко приготувати напередодні ввечері.

На смак пудінг з чіа дуже смачний з додаванням свіжих ягід та какао-грудок.

Приготуйте мюслі без лактози самостійно

Якщо ви на одному Непереносимість лактози ваше тіло не виробляє достатньої кількості лактази. Цей травний фермент допомагає засвоювати лактозу, що потрапляє з їжею.

У готових злакових сумішах лактоза часто є у формі Шоколадна стружка знайти. Мюслі також критичні Йогуртові пластівці або з високим вмістом білка Сироваткові чіпси, тому що сироватка виготовляється із сироватки.

Якщо ви хочете зробити мюслі самостійно, ви в безпеці, і можете уникайте всіх компонентів молока.

Приготуйте веганські мюслі самостійно

Звичайно, завдяки великій частці круп, мюслі переважно рослинні. Все-таки варто поглянути на це список інгредієнтів кидати.

Іноді є тваринні інгредієнти у вигляді молочного шоколаду, білого шоколаду, йогурту в порошку або сухого молока.

Якщо ви любите шоколад, ви можете вдосконалити свої улюблені пластівці за допомогою какао-порошку та темного шоколаду по-веганськи.

Ніколи темніше чим шоколад, тим більша ймовірність, що він веганський. Проте переконайтеся, що не додано сироваткових продуктів, молочного цукру або концентрованого вершкового масла.

Зробіть мюслі без глютену самостійно

Приготування мюслі без глютену самостійно також працює безглютенові вівсяні пластівці, рис, кукурудза, гречка, пшоно та лобода.

Переконайтеся, що інгредієнти це роблять Печатка товариства целіакії носити. Тільки так можна переконатись, що насіння на 100 відсотків не містить глютену.

Якщо ви не переносите глютен і хочете уникнути глютену за власним бажанням, ви можете перейти до звичайних вівсянка щоб захопити. Вони відносно мало глютену.

• Смачною сумішшю є, наприклад, пророщена гречка з несолодкими кукурудзяними пластівцями, зеленим родзинками та шматочками фініків.
• Також a Пудинг Чіа - ідеальний сніданок для людей з непереносимістю глютену.
• Надутий амарант або надута кіноа чудово поєднуються з веганським йогуртом. Як корисну начинку можна використовувати свіжі ягоди, висушений кокос або смажені горіхи. Ви можете знайти тут смачний рецепт пудингу з манго чиа.

Висновок

Як бачите, зробити мюслі самостійно зовсім не складно. Ви можете легко отримати більша кількість на складі оскільки він прослужить довго в герметичній тарі.

Якщо ви хочете уникати коров’ячого молока, у магазині здорової їжі є великий вибір напоїв на рослинній основі. Просто охолоджений Мигдальне або фундукове молоко надає простим пластівцям ароматичну нотку. Також популярні веганський йогурт або сік.

У практичному Контейнер для мюслі Ви можете взяти з собою улюблені мюслі на роботу і пережити ранок без тяги.

Але ви також можете зробити мюслі самостійно та в декоративні мулярські банки дати. У поєднанні з саморобною підвіскою та красивим бантиком він стає популярним сувеніром для наступного спонтанного запрошення.

---