Зробіть вуглеводи справді жирним ідеальним тілом
Справа в тому, що поки ви звертаєте увагу на вибір і кількість їжі, будь-який страх надбавки ваги зайвий.
Щоб допомогти вам вибрати якісні, здорові вуглеводи, я маю список на порталі Perfect Body 5 здорових продуктів підготовлений давно і зовсім несправедливо забутий.
Коли в наш час люди говорять про ожиріння та вуглеводи (цукор), всі, мабуть, думають про білий хліб, макарони, десерти, безалкогольні напої тощо.
Буде правдою, що така їжа та напої, як правило, негативно впливають на ваше самопочуття та фігуру. Але будьте обережні, ви не повинні просто кидати всі вуглеводи в один горщик! ВАЖЛИВО: Ви просто повинні знати, як відокремити пшеницю від полови!
З цієї причини в сьогоднішньому дописі я познайомлю вас з 5 високоякісними продуктами, які багаті на корисні вуглеводи. Тоді почнемо відразу!
No1 КВІНОА
Кіноа посідає перше місце у топ-5 списку. Це так зване псевдозерно набирає популярності щодня, і недарма. Оскільки лобода містить у 2 рази більше білка та 9 незамінних амінокислот порівняно з іншими зернами. Кіноа також має відносно низький глікемічний індекс (ГІ), що є ознакою складних або здорових вуглеводів.
Як би цього було недостатньо, лобода також багата вітаміном B6, багатою залізом і клітковиною, а також є варіантом для людей з целіакією (непереносимість глютену), оскільки вона не містить глютену.
У двох словах: лобода чудово підходить для схуднення, корисна і смачна і рекомендована всім, хто хоче зменшити жир і надати тонус своєму тілу.
No2 ГРЕЧКА
Якщо ми говоримо про так звані псевдозерни, слід також згадати гречку. Як і лобода, гречка є одним із високоякісних складних вуглеводів, багатих клітковиною та вітаміном B6. Порівняно з іншими зерновими культурами, гречка має найбільшу частку антиоксидантів, що в свою чергу посідає їй перше місце за кількістю антиоксидантів.
Але це ще не все: гречка допомагає як при ожирінні, так і при цукровому діабеті, оскільки регулює рівень цукру в крові. Також з гречки можна приготувати різні страви. Гречані млинці (Австрія: гречані млинці) в даний час є номером 1 у світі і популярні як ніколи, тому що вони не містять глютену і дуже поживні.
No3 ЯГОДНИКИ
Бронзова медаль дістається синім бомбам здоров’я, коротше чорниці! Ці диво-ягоди справді смачні і, як гречка, справжня скарбниця, повна антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Дослідження також показали, що саме чорниця захищає клітини організму від вільних радикалів, які атакують наші клітини.
Моя особиста порада: Особливо вранці я часто частую себе чорницею у поєднанні з нежирним кварком (в Австрії: сир з низьким вмістом жиру) та корицею. Додаткова порада: просто візьміть чорницю для роботи в коробці Tupperware, змішайте її з нежирним кварком та корицею та насолоджуйтесь їжею!
# 4 НІЧКИ
Що стосується смаку, теж можна багато чого чаклувати з нутом. Яскравим прикладом цього є наш рецепт, опублікований -> тут
# 5 КОРИЧНИЙ РИС
Як і більшість продуктів, перерахованих вище, коричневий рис багатий клітковиною. Крім того, це хороше джерело магнію та міді, якими часто нехтують у сучасній дієті. Не забувайте: перед приготуванням коричневий рис потрібно замочувати і варити довше, оскільки оболонка містить кремнезем (органічну кислоту, до якої зв’язаний фосфор).
Зараз це було 5 продуктів, які є невід’ємною частиною мого раціону і містять високоякісні вуглеводи. Ваше завдання на найближчі кілька тижнів: Включіть ці 5 продуктів у своє меню якомога швидше і таким чином забезпечте збалансовану, багату на поживні речовини та різноманітну дієту.
Ви справжній професійний кухар? Ваше друге ім'я "Бажає експериментувати"? Чи хотіли б ви також знати, як повинна виглядати ваша оптимальна дієта? Потім заповніть вікторину та подивіться на ваш оптимальний план харчування.
Щотижня я надсилаю вам 35 нових рецептів, які всі з урахуванням вас, вашої фігури та вашої мети (втрата жиру, тонізування, втрата ваги тощо)
Таким чином, ви завжди знаєте, що можна приготувати смачно на наступний день, і перш за все наскільки великими повинні бути ваші порції, якщо ви хочете досягти своєї мети.
Вишенькою на торті є безліч смачних і різноманітних рецептів, які ви легко можете поєднати та обміняти один з одним.
Пройдіть цей тест і подивіться на свій оптимальний план харчування:
У вас є друзі, які хочуть схуднути і почати літню підгонку? Потім надішліть їм посилання на сьогоднішню публікацію та зробіть для них перший крок до їхнього особистого благополуччя.
Слідуйте за нами у Facebook, Instagram та інших соціальних мережах і ніколи не пропускайте поради, рецепти та безкоштовні випробування, які варто прочитати ще раз.