Зробити тебе винним Збавляє тебе жиру

Ви потрапили в порочне коло вини ?

Якщо так, пора вийти з нього, щоб нарешті відновити душевний спокій стосовно їжі та досягти успіху в схудненні.

Але скажіть мені ... чи не провина не зіграла ролі у ваших зайвих кілограмах ?

Від почуття провини товстієш.

Це може бути історія ваших зайвих кілограмів ... Цю історію досить легко зрозуміти.

Коли надмірне збільшення ваги безпосередньо не пов'язане з вашим життєвий шлях ...

• Їжа
• Фізична активність

Або до суто медичних проблем ...

Вона зпсихологічне походження !

Це так само дурно ... Це ваші емоції - ваші негативні почуття, які заважають вам схуднути.

Потрібно два слова

• Я-образ
• Провина

Провина

Можливо, колись ти це відчув особливо негативні почуття, непомітні, наступні дії - навіть прості думки, які порушують вашу особисту мораль.

Ці невиражені емоції у вас поховані, але живі. Вони штовхнули вас змінити свої харчові звички.

Ви відчуваєте, що зробили помилку і наносите "а" самопокарання.

В основному ти не заслуговуєш краси; ...

Іноді така неадекватна поведінка стає звичкою ...

Одні залишаються без їжі, а інші поживають.

Ваші стосунки з їжею стали нездоровими. На жаль, це вже не питання задоволення ваших фізіологічних потреб шляхом пошуку ЗАДОВОЛЕННЯ.

Провина = Неможливість схуднення

Це жорстоке поводження, яке ви заподіюєте собі, стало поведінкою невдач, яка робить вас товстим.

Це низхідна спіраль

• Ви хочете схуднути.
• Ви на дієті.-
• Ви розтягуєте цю дієту.
• Ви караєте себе.
• Ти стаєш більшим
• Ви змушуєте почуватися ще більше винним.
• Ви караєте себе !

І радимо не часто зважуватися ...

Який сенс у цьому? Ні !

Якщо ви зважуєтесь кожні 15 днів (або щомісяця), звертаючись до свого дієтолога ... Ви дізнаєтесь цього дня ... що ви набрали вагу !

Надмірна вага легко втрачається, якщо ви вчинили правильно ... відразу! Не через 15 днів !

Легко перекусити вечірньою їжею, якщо ви побалувались в обідній або напередодні ввечері.

Припиніть демонізувати ваги !

Ви не відмовляєтеся спати вночі під приводом того, що погано спите. Тож зважуйся кожен день.

Ідея полягає в тому, щоб зрозуміти своє тіло, свою психіку, свої емоції, щодня спостерігаючи за всіма даними, щоб діяти з ЕФЕКТИВНІСТЮ.

Це навчитися керувати вагою, а не самобічком.

Замініть провину на ЗАДОВОЛЕННЯ.

Тепер ви вирішите знайти задоволення в акті їжі !

• Ви маєте право їсти всіляку їжу.
• Вибирайте їх хорошої якості.
• Кухар !

Готові страви корисні, але їх слід вживати якомога менше, оскільки їх харчові якості недостатні.

Готуючи їжу самостійно з хорошими продуктами, ви виявите, що вас легше задовольнити.

Слухай свою ГОЛОД - послухай свою БАЖАННЯ.

Ваша шкала скаже вам ДЯКУЮ.

Час від часу допускаються відхилення. Не бийте себе думками на кшталт: "Я смокчу ... у мене немає волі .... Я лінивий, ніколи не встигну ... "

Тому що, якщо ви робите це, ви псуєте образ себе - це теж не годиться для схуднення. !

Відчуття неадекватності та нездатності (виконання зобов'язань) є непотрібним і шкідливим.

ЛЮБОВ САМОГО - це відчуття, яке допомагає схуднути.

Почніть із прийняття себе таким, яким ви є, перш ніж ви захочете змінити себе.

Тяжкість серця = Тяжкість тіла

Відчувати себе самотньою, нелюбимою, поганою щодо себе, нудьгуючи ... створює внутрішній дискомфорт, який штовхає використовувати їжу, щоб компенсувати цю порожнечу.

Цей примус супроводжується почуттям провини, яка штовхає їсти ще гірше ... ще швидше !

Психологи виявили, що почуття провини робить організм важчим і ускладнює фізичні вправи. Це не допомагає.

Використовуйте свій мозок для схуднення

Якщо факт згадування винних спогадів створює відчуття фізичної тяжкості з іншого боку викликання дуже приємних спогадів вносить легкість у ваш розум, а також у ваше тіло.

• Зберігайте ці позитивні образи у своїй свідомості якомога більше.
• Спроектуйте себе на майбутній позитивний досвід.
• Замініть свої неправильні думки здоровими.

Ці 3 методики, які ви можете практикувати в релаксаційній терапії, допоможуть вам почувати себе легше і досягти ваших цілей для схуднення.

Висновок

Важливо ...

• Ставте реалістичні цілі, коли хочете схуднути.

В іншому випадку ваш підхід приречений на провал в середньостроковій перспективі.

---