Zumba - Творче письмо та танці
Іноді, керуючись музикою, ти дивуєшся про походження кроків, використаних у Зумбі. Дійсно, в пориві ентузіазму ви помічаєте коливання темпів під час занять. Для того, щоб допомогти вам зрозуміти ці кроки, було створено наступне відео. Інструктор та професійна танцівниця Пеггі М Зумба показує вам у відео витоки Зумби. Ця дисципліна справді має латинське та афро-карибське походження. Таким чином, витоками є сальса, румба, східний танець, танцювальний зал і навіть спортивні танці. Для отримання додаткової інформації дивіться відео.
Сальса Музика сальси має кубинське походження. Вони відповідають музичному стилю, що з’явився після кубинської війни за незалежність. На цю музику сильно впливає культура Карибського басейну та Західної Африки. Багато кубинських сімей походять з цих частин. До 1920-х років ця музика завжди домінувала. Справді, сальса вже використовується, за винятком того, що її назва ще не визначена. Тоді хореографія складається з танців поруч, ледь торкаючись один одного. Також виконується кілька фокусів, подібних до романтичного флірту.
Самба Цей стиль музики походить від ударних ритмів, які африканські раби привезли з собою в Бразилію. Цей ритм справді має сп’янілий ефект. Можливо, це пов'язано з африканським, португальським та бразильським походженням танцю. Тоді страта ніг є джерелом нового танцю, який називали в часи "Семба". Зазвичай під час карнавалів танцюристи одягаються в костюми, що дозволяють лише рух ніг. Основні ритми - це "швидкий швидкий повільний", виконаний у три етапи. Після цього слід трохи підняти коліно. Все це дуже стегно, особливо для дівчат.
Східний танець Цей танець також використовується в зумбі, його рухи, зосереджені в основному на стегнах, дозволяють отримати гарні результати на животі та стегнах. Однак самого східного танцю недостатньо для схуднення. Дійсно, лише поєднання всіх рухів ідеально підходять для гарантованого ефекту. Також спортивні та ритмічні танці також використовуються для вдосконалення зросту послідовників Зумби.
Як поєднати схуднення та відпочинок? Щоб відповісти на це, Зумба був ініційований Бето Перес, щоб об’єднати достоїнства танцю та спорту в одній дисципліні. Таким чином, зацікавлені побачать у Зумбі ключ до своєї проблеми із вагою та спосіб зняти стрес. Експерт Zumba та професійна танцівниця, Peggy M знайомить вас з ефектами Zumba на м’язи. Дійсно, ця дисципліна діє безпосередньо на всі м’язи і тонізує їх. Тепер, щоб дізнатися більше, перегляньте відео та послухайте думку професіонала.
Зумба та м’язи Відео пояснює, чому Зумба сприяє ефективному нарощуванню м’язів. Практикуючи зумбу, ви працюєте в опорі. Це пов’язано з чергуванням руху та ритму, іноді швидкого, а іноді повільного. Рухи, що практикуються в Зумбі, часто подібні до тих, що проводяться в танцювальному залі. Дійсно, Зумба має афро-карибське та латинське походження в цій дисципліні. Цей вид фітнесу працює на декілька груп м’язів. Серед інших є біцепси, трицепси, абс, сідниці та литки. Зумба призводить до втрати великої кількості води і безпосередньо атакує жирові маси. В результаті ви сильно втрачаєте вагу.
Ефекти зумби Скільки калорій ви втратите, відвідуючи заняття зумба В середньому ви втратите 500 калорій. Завдяки Зумбі ви займаєтеся спортом, підтягуючись. Тепер ви знаєте, чому Зумба - цілісний спорт.
Zumba Нещодавно представлений як фітнес-програма, Zumba став тенденцією останніх років. Оскільки жінок приваблюють спортивні техніки схуднення. Хореографії Zumba засновані на таких танцях, як сальса, чача та інші латиноамериканські танці. Тому уподібнення фітнесу танцями приваблює багато людей.
Гасло Зумби - "кидай спортзал, прийди на вечірку!" ". Тож завжди виникає питання: хто може робити Зумбу? Здебільшого деякі люди думають, що у них немає необхідних фізичних умов для практики Зумби. Щоб відповісти на це питання, фахівець Зумби в особі Пеггі М зробив наступне відео. Пеггі М - інструктор Зумби та професійна танцівниця. У наступному відео вона пояснює, що Зумба призначена не лише для однієї категорії людей. Дійсно, практикувати зумбу досить просто. Однак майте на увазі, що Зумба відрізняється залежно від участі людей у вправі.
Практикуючи зумбу Будь-хто в будь-якому віці може відвідувати заняття зумба. Зумба не оцінюється за результатами. Ідеально підходить для екстеріорізації себе, Zumba також дозволяє зняти стрес у будь-який час доби або у вихідні. Що стосується м’язів, то цей спосіб фітнесу сприяє їх зміцненню. Сеанс зумби також тонізує м’язи.
Як працює Zumba Немає технічного рівня для танців Zumba, тому ніхто не є початківцем або просунутою людиною. Усі на рівних. Різниця полягає лише в інтенсивності та спрямованості. Тому хореографії пояснюються по-різному. Дітям корисні пояснення, що дозволяють швидко засвоїти різні жести та танцювальні кроки. У цьому контексті хореографії поважають крихкість дітей та їх тіл у повному обсязі. Нічого подібного, щоб розважити всю сім’ю !
Ви захоплені танцями? Хочете знати, як танцювати зумбу під ритм сальси? Рікко Естебан, викладач зумби (www.aabresil.com) дає вам поради, як танцювати зумбу в ритмі сальси. Починається з того, що ви показуєте, як виконувати бічний зсув. Далі він розповідає вам про фронтальний рух. Нарешті, він додає кілька варіацій, які надають більше чарівності цим рухам. Дотримуючись відео пояснення, ви дізнаєтесь трохи більше !
Бічний рух Під час цієї першої вправи важливо рухатися вбік. Коли ви рухаєтеся в кожну сторону, ви повинні супроводжувати свій рух похитуванням. Для продовження бажано починати з рухів стоп вправо а потім у лівий бік. Потім ви можете спробувати рухатись по тазу. Одночасно у вас є можливість скрутити плечі та рухати руками.
Рух спереду Для другої вправи рух виконується фронтально, так що ви можете рухати ногою вперед, а потім назад. При цьому важливо не забувати хитання. Сміливо рухайте руками, а також плечима під час рухів, як тільки ви освоїте цю передню зміну, ви можете застосувати її з бічним зрушенням.
Додаткові поради. Насправді, виконуючи бічні рухи, ви маєте можливість підняти обидві руки, отже, ваші руки будуть в ідеальній гармонії з рухом вашого тіла. Тепер ви знаєте, як танцювати зумбу в ритмі сальси. Ваша черга !
Вам справді подобається демонструвати свою присутність на танцполі і чи завжди ви прагнете вдосконалитися? Якщо ви хочете виконати зумбу в бразильському ритмі самби, Дора Де Паула, тренер по зумбі (www.aabresil.com), навчить вас деяким рухам зумби, що виконуються на шляху самби. Вона проведе вас через три різні рухи, починаючи з найпростішого у виконанні. Вона продовжує ще два кроки, які є трохи складнішими. Ви їх засвоїте, тренуючись. Не пропустіть це відео.
Другий рух Він полягає у виконанні роботи з ніг. Додайте такт до попереднього кроку. Тому ви рахуєте 3 рази. Підперіться праворуч і ліворуч (1 і 2), а потім зіберіть ноги разом на 3. Добре утримуйтесь на ногах і швидше слідкуйте за рухами. Не бійся. Ти краще виконуєш самбу, чим більше ти розслабляєшся.
Третій рух Знову ж таки, мова йде про роботу на ногах. Підтримайтеся на одному каблуці. Робіть вигляд, що збираєтеся впасти. Цього разу зробіть крок вперед однією ногою, спираючись на п’яту. Відведіть ногу назад і зробіть той же рух іншою ногою. Коліна повинні бути дуже гнучкими. Якщо вам комфортно, сміливо крутіть ногами. Зверніть увагу, що вам доведеться рухати однією ногою за іншою. Не слід одночасно використовувати обидві ноги для виконання цього руху. Інша нога повинна залишатися підтримуваною ззаду.
Перший рух Цей перший рух зумби, виконаний у бразильському ритмі самби, в основному виконується на опорах праворуч, потім ліворуч. Порахуйте по 2 рази з кожного боку. Ви також можете використовувати руки так, як відчуваєте, просто щоб активувати махи в стегнах, танцюючи в ритмі дуже жвавої музики.
Танці зумби під ритм самби Після того, як ви засвоїли ці попередні рухи, тепер ви можете танцювати зумбу в ритмі бразильської самби. Цей танець складається із виконання цих трьох рухів, підраховуючи по 8 ударів для кожного з них. Добре потренуйтеся вдома, щоб оволодіти рухами, перш ніж демонструвати свої танцювальні навички на доріжці. Завдяки цій послідовності ви тепер можете танцювати зумбу в ритмі самби. Під час тренувань зверніться до відео.
Ви любите екзотичні танці і хочете вивчити різні етапи зумби? Ви хотіли б розвиватися в ритмі кумбії, як справжня латиноамериканська? Рікко Естебан, майстер зумби, за допомогою своєї партнерки Дори де Паули (www.aabresil.com), навчає вас танцювати зумбу в ритмі кумбії. Він показує деякі основні кроки цього колумбійського танцю. Це вказує на рухи, які слід здійснити, щоб зробити кроки вперед, бічне зміщення та відведене бічне зміщення. Щоб освоїти цей танець і елегантно дотримуватися ритму, добре стежте за відео.
3 основні кроки зумби до ритму кумбії Кроки вперед
- Перемістіть одну ногу вперед.
- Під час цього руху тримайте п’яту на землі.
- Виконайте похитування в малому тазу.
- Робіть цей рух з гнучкістю і хвилею.
- Над музикою, повільно додайте хитання за допомогою каблука.
Бічне зміщення Послідовність танцю складається з виконання бічного переміщення.
- Перемістіть одну ногу вліво.
- Прикуйте ланцюгом рух у цьому напрямку.
- Зробіть 4 кроки і зробіть той самий рух з іншого боку.
- Не забувайте тримати п'яту на землі.
- Під час цього танцю уявіть, що у вас на стегні висить дріт, який вам доведеться підняти рукою.
Зсув убік - Підніміть руки і поставте їх у бічне положення.
- Перемістіть одну ногу вперед і поставте п’яту на землю.
- Прослідкуйте за рукою очима.
- Виконуйте танцювальні кроки під час повороту.
- На четвертому кроці ви зможете намалювати коло.
- Потім поверніться на інший бік, зробивши 4 кроки. Все, що вам потрібно зробити, це відпрацювати ці кроки в ритмі кумбії. Пам’ятайте, що виконувати рухи потрібно з гнучкістю та елегантністю. Не соромтеся робити різні кроки, щоб танцювати в ритмі колумбійського фольклору.
На завершення Завдяки інструкціям, наданим нашим гостем, ви тепер знаєте, як виконувати різні основні кроки зумби. Виконуйте регулярні тренування, щоб розвиватися з присутністю в ритмі кумбії. Не пропустіть відео.
Хочете поєднати міцне здоров’я та розваги? Зумба для вас. Він був започаткований з метою поєднання переваг танцю та спорту в одній і тій же дисципліні. Тому послідовники Зумби отримають лише користь для здоров’я. Вчитель зумба і професійна танцівниця Пеггі М пояснює корисні внески цього виду спорту. Завдяки послідовності рухів Зумба - це вправа, корисна для серця. Щоб краще зрозуміти ці ідеї, перегляньте відео. Однак найкращий спосіб зрозуміти і побачити його наслідки - це безпосередньо практикувати Зумбу.
Zumba and the Heart Peggy M показує вам у відео серцево-судинні переваги Zumba. Дійсно, Зумба змушує вас працювати в опорі. Причиною є чергування рухів та ритму, іноді швидкого, а іноді повільного. Цей вид спорту бере свій початок з латинських та афро-карибських танців. Таким чином, опрацьовується кілька груп м’язів. Серед них - біцепси, трицепси, квадратики, абс, сідниці та литки. Як фізична вправа, зумба зменшує жирові маси. Це також змушує втратити багато поту і, отже, ваги.
Вплив зумби Усі фізичні навантаження спричиняють втрату калорій. Зумба не виключається. Насправді ви втрачаєте в середньому 500 калорій після кожної вправи. Окрім тонізування м’язів, ви також збираєтеся отримувати задоволення. Зараз Зумба розглядається більше як хобі, ніж як спорт. Ризики погіршення здоров’я серцево-судинної системи.
Серцево-судинні захворювання До них належать захворювання, що впливають на серце та кровообіг. Кілька причин є серцево-судинними захворюваннями. Наприклад, є куріння, ожиріння та холестерин, які закупорюють ваші вени. Ці захворювання не дозволяють хорошого кровотоку, тому кров не надходить належним чином до серця. Крім того, сидячий спосіб життя також є джерелом серцево-судинних захворювань. Щоб зменшити ризик захворювань, практикуйте зумбу, вам буде краще!