Зумба, веселий метод спалювання калорій і тонізування організму
of Choose Healthy 09 червня 2017 р
Заняття спортом у будь-якій формі повинні бути частиною нашого повсякденного розпорядку дня, без компромісів. Ідеально насолоджуватися вибраною нами діяльністю та насолоджуватися перевагами, які вона приносить якості життя. А Зумба - це гарний приклад фізичної активності, яка пропонує нам, крім того, що потрібно щодня, кардіотренування, і розваги, і є хорошим заняттям для спілкування.
Існує багато різних програм Зумби, які дозволяють брати участь різним сегментам людей - залежно від їх віку, здібностей, фізичної підготовки та мети, яку вони хочуть досягти. Від молодих до старших, від здорових людей до тих, хто не в хорошій фізичній формі, зумба покращує поставу, гнучкість, обмін речовин, силу та витривалість.
Ось користь зумби для здоров’я:
Спалюйте жир і калорії
"Основним компонентом цієї програми, яка робить її настільки ефективною, є поєднання аеробних вправ та тренувань для тонізування м'язів. Поєднання вправ на м'язову витривалість та кардіо вправ, що виконуються з різною інтенсивністю та темпом, допомагає метаболізму спалювати від 600 до 1000 калорій. на годину, залежно від віку, статі та інтенсивності, з якою ви виконуєте танцювальні рухи ", - говорить Ана Георгеску, тренер та фахівець із освіти" Зумба ".
Підвищує стійкість організму до зусиль
Регулярно практикуючись, зумба покращує серцево-судинну діяльність. Постійно виконувані вправи - це напружена та безпечна підготовка з точки зору здоров’я. Під час занять зумба ви працюєте без перерви 50-60 хвилин. Музичні ритми спричинятимуть інтенсивність та часто ускладнення роботи, збільшуючи її або даючи нам можливість перевести дух, але не зупиняючись. Цей метод тренувань виявляється дуже ефективним у спалюванні калорій та підтримці безпеки класу.
Покращує поставу, гнучкість та координацію.
"Багато рухів, які ми знаходимо в Зумбі, відрізняються від тих, які вимагають інші програми вправ, а поєднання самби, сальси, меренге, хіп-хопу та багатьох інших стилів допомагає учасникам опрацювати певні групи м'язів і "Еволюціонуючи природним чином до рухів, що покращують рухливість суглобів, гнучкість тіла та поставу. Координаційні вправи також допоможуть нам створити нові зв’язки в мозку, які допоможуть нам підтримувати наше тіло в завидній формі, а розум гострим". додає Ана Георгеску, яка пропагує Зумбу в більш ніж 35 країнах Європи, Північної Америки, Африки та Азії.
Знижує тривожність
Зумба - це соціальне явище, яке базується на взаємодії та підтримується музичними ритмами, що породжують гарний настрій. Таким чином, ця фітнес-програма, виведена з танцю, допомагає вивільненню ендорфінів та нейромедіаторів, які створюють стан добробуту та виводять з організму гормони стресу. І на додаток до цього ефекту приходить підвищення самооцінки за рахунок поліпшення танцювальних рухів та фізичної форми.
Це створює гармонійне тіло
Форма фітнесу, заснована на танцювальних рухах, може працювати лише на всі групи м’язів таким чином, щоб це було корисно як для здоров’я, так і для зовнішнього вигляду. Таким чином, у вас буде все тіло гармонійно підтягнуте, як у професійного танцюриста!