Зупиніть дієти, прийміть збалансованість їжі
Дієти проти збалансування їжі: 7 відмінностей !
Ультрапродажні дієти чи тривале та щадне відновлення балансу для вашого тіла? Я добре знаю з власного досвіду, що коли мова заходить про схуднення, перспектива взяти тайм-аут вас ніколи не приваблює. Скільки, але скільки разів я отримував повідомлення типу "як швидко втратити шлунок, будь ласка, моя сестра виходить заміж за 4 тижні". ЛОЛ ! Тож після того, як тисячі разів відповів вам приватними повідомленнями, я чорно-біло пояснюю вам різницю між дієтою та збалансованістю їжі для схуднення. Особисто: Я все перевірив, тому кажу свідомо. Ви обираєте.
1/Дієти вас ізолюють/Перебалансування їжі не викликає у вас нетовариства
Метод капустяного супу під час усіх прийомів їжі, або брудна коробка замість обіду, або порошок, який слід розводити замість лотка в їдальні ... Диво-дієти часто надзвичайно важко застосувати на практиці в суспільстві. Навіть так звані здорові методи, такі як моно дієти тощо ... Добре на папері, це добре звучить. Природно, корисно для людей ... Мммуаїс, якщо ви живете на безлюдному острові, де нічого не робити, або в ашрамі в Індії в повному обсязі самоаналізу. Гаразд. Але коли вам доведеться водити своїх дітей до школи о 8:25 ранку, їхати транспортом, бути на вершині своєї роботи, займатися спортом і зустрічатися з родиною чи друзями вночі ... Це неможливо. І факт того, що ви не їсте, як усі, і ізолюєтесь під час їжі: це головне найкращий спосіб розчаруватися. Раптом ми цілими днями думаємо про їжу і втрачаємо ці природні стосунки до голоду та ситості. Особисто я намагався, і кожного разу це не вдавалося.
збалансування їжі має на меті допомогти вам знайти баланс у вашому житті, у довгостроковій перспективі. Тобто з кожним прийомом їжі ви будете робити найкращий вибір відповідно до вас, вашої родини, ваших смаків, ситуації. У їдальні, в ресторані, вдома ... Ідея полягає в тому, щоб їсти, як і всі, максимум свіжих фруктів та овочів, необроблених цільних зерен, бобових, багатих білком, словом. їсти ПРАВДУ. А коли це неможливо, ми адаптуємось. Жодного розчарування і, насамперед, жодної проблеми для життя в суспільстві.
2/Промислові проти природних
Це також дуже часто є найбільшою різницею між дієтами та збалансування їжі. Кожного разу під час дієт у вас буде стимул, принаймні в певний момент, споживати а промисловий товар. Навіть якщо вам кажуть, що це природно. «Брусок» або «порошок» з натуральних продуктів: у ньому немає нічого природного. Інгредієнти подрібнювали, зневоднювали, варили, нагрівали, консервували, упаковували ... Де натуральне ?
Те саме для посуд для розігріву. Нібито в цій страві у вас були б такі-то інгредієнти, овочі, крохмаль і стільки калорій ... Але врешті-решт це просто промислова страва, яку можна нагріти ... Де натуральне ?
Або так звана капсула, яка буде поглинати жир з їжею і т. Д. Тут ще раз: де природне в молекулі, «яке існує в природі», але яке було посилено, синтезовано та упаковано в капсулу ...
При збалансуванні їжі акцент робиться завжди на саморобний, “сирий”, грубий, тобто найменш підготовлений з можливих. Тож звичайно час від часу це неможливо, і ми ковтаємо підготовлену страву. Але це все ще рідко, і ми робимо все, щоб бути якомога простішими та необробленішими.
3/Швидке схуднення за допомогою дієт/Довготривале схуднення при збалансуванні їжі
Ха. Обіцянка -5 кг за 1 місяць ! Звичайно, це змушує вас мріяти та приєднуватися ! Навіть мене це викликає у мене бажання ! Але майте на увазі, що при швидкій втраті ваги організм помститься пізніше, оскільки не здійснив необхідний процес стабілізації та адаптації.
І то інколи, коли ми спробували багато різких методів, тілу знадобиться набагато більше часу, щоб скинути 5 кілограмів. Іноді це може зайняти 8 тижнів. І іноді (особливо коли ви багато робили йойо раніше), ви їх взагалі не втрачаєте. Раптом ми панікуємо, думаючи, що нас обернули, що нічого не працює, що ми навряд чи повинні щось їсти ... І що це триватиме лише 5 тижнів після того, як все стане краще ... Ха-ха ! Тоді як через 5 тижнів, якщо ви знову «їсте» і повернетесь до свого «раніше» способу життя, ви одразу ж все повернете. Запрошую вас прочитати мою статтю на тему 10 помилок, які не дають вам схуднути !
З збалансування їжі, ви навчитеся не поспішати. Щоб прийняти втрату 10% ваги до тривалої фази стабілізації, оцініть “застою“, Щоб зрозуміти свій організм. Якщо ви недалеко від менструації, ви здуте. Якщо ви спите більше, ви менш голодні ... І дуже повільно тонізуєтеся, худнете, розподіл ваги покращується. Насправді, збалансування дієти насправді не закінчується. Ви повинні дотримуватися цього протягом усього життя, а не більше 5 тижнів.
4/Підрахунок і обчислення/Робота над інстинктом
Щоб підключити вас, а також скласти враження про “науковий метод”, дієти завжди йтимуть до менталізації., розрахунок дієти. Це може бути кількість калорій, дещо довільних балів, грамів того чи іншого, або навіть кількості вуглеводів - жирів - білків. Особисто, кількість калорій і постійний пошук «дефіциту калорій» для схуднення найбільше шкодив, коли мені було 18-20 років. Пам’ятаю, я почав обчислювати всі калорії у всьому. Калорії, витрачені під час занять спортом, калорії, поглинуті скибочкою цільнозернового хліба, який важив 90 г ... Ви знаходитесь, що постійно робите розрахунки продуктів хрестом, оскільки на упаковці вказано лише кількість калорій на 100 г.
Гірше те, що програми для підрахунку калорій для всього, що ви їсте, також вимагають постійного зважування їжі. І раптом потрапити в замкнене коло Росії менталізація їжі. Тобто в якийсь момент ти перестаєш їсти, бо ти голодний або хочеш з’їсти те чи інше. Ви їсте, тому що воно низькокалорійне або тому, що ви витратили 600 ккал під час бігу ... І саме це найбільше болить. І я не той, хто це каже. Всі довгострокові дослідження з цього виду дієти показують, що вони не вдаються в 95% випадків. Тому що вже немає цього здорового, інстинктивного відношення до їжі.
Оскільки хороший баланс їжі допоможе вам знайти психічну та фізичну рівновагу щодо споживання їжі. Я голодний ? Я справді голодний чи хочу перекусити ? Їм я чи ні. І якщо я їжу, я з’їдаю ту кількість, яку хочу, яку я відчуваю для себе добре ... Все це справа перепривласнення та де драматизації навколо їжі. Це вимагає часу, але що це відчуває себе добре ! І головне, це робить вас таким вільним !
Свобода ... Все, що дієтичні методи ненавидять. Тому що якщо ви вільні, вам не доведеться щоразу викуповувати їх поради та продукти. Ти робиш своє життя !
5/Дієти: їжте менше/Збалансування їжі: їжте краще
Це трохи нагадує ідею підрахунку калорій або балів. Ми швидко і різко зменшимо порції, з’їмо менше цього, менше того. Саме щоб швидко йти і щоб це швидко закінчилося. Не враховуючи їх справжній апетит до певної їжі. В одному збалансування їжі, ви використовуєте хороші порції всього. І ви адаптуєтесь відповідно до свого апетиту та того, що відчуваєте після вживання того чи іншого інгредієнта. І так, оскільки після того, як з’їли 1 дієтичну крупу зернових, завжди відчувається голод, бо до того ж це було недобре… і весь день підкреслюється, щоб бути постійно трохи голодним, і ми відчуваємо себе приватними. Якщо ми на справжній перерві з’їли банан, хліб з непросіяного борошна, мигдаль та зелений чай, ми відчуваємо ситість, ми щасливі в животі та в голові. Ми харчуємось краще. Не менше.
6/Зрозумійте свою психологію, пов’язану з прийомом їжі
Це для мене є найбільшою підводною камерою методів дієти. Не розуміння кореня проблеми. Тому що ви не уявляєте, що люди вкладають у свої проблеми з вагою. Смерть, проблеми з роботою, закопані емоції, провина, стрес ...
Отже, використання методу -5 кг за 4 тижні, очевидно, це зовсім не вирішить справжню проблему. Чому я їжу, що вкладаю у свою вагу, як можу Довірся мені, чи схуднення зробить мене щасливим ?
Під час збалансування їжі ми дійсно знайдемо час, щоб дійти до суті справи. І зрозуміти психологічний вимір харчування. І пам’ятайте про основні проблеми або не пов’язані з споживанням їжі.
7/Дієти фруструють/Перебалансування їжі поступається місцем задоволенню
Останнє слово також про гіперрозчарувальну сторону режимів, які швидко «заборонять» ту чи іншу їжу. Якщо у вас склалося враження, що ваш дієтолог (є такі !) або дієта забороняє вам таку чи іншу їжу, або ви «розтріскуєтеся» або змушуєте почуватись винними, як тільки порушите «правило» ... Тікай !
збалансування їжі базується на задоволенні. Задоволення мати достатню кількість їжі. Задоволення їсти справжню їжу, приготовлену та приготовану так, як вам подобається. Радість поділитися цим із родиною чи друзями. Радість відчувати, як ваше тіло покращується, добре почуватись психічно та фізично. Філософія мого збалансування їжі полягає в "80% здорових, 20% сміття“, З 3 або 4 обдурити страви дозволено на тиждень.
Нарешті, якби з усього цього можна було взяти лише два слова, це було б: ІНСТИНКТ і ЗАДОВОЛЕННЯ. Коротше кажучи, просте і спокійне повернення додому, яке занадто багато дієт заборонило вам.