Зупиніть забобони щодо м’яса - Station Forme
Оновлено: 29 січня 2020 р
Спорт теж на тарілці? Але тоді, що ви повинні їсти? Ми роками чули, що тіло потребує білка, щоб мати змогу виконувати його, але які білки ?
М’ясо завжди розглядалося як джерело енергії та сили.
Однією з найбільших помилок у спортивному харчуванні є необхідність приймати тваринний білок, щоб бути міцним і досягати високих показників ...
Якщо вас, як і мене, цікавлять спорт та їжа, я закликаю вас переглянути новий документальний фільм Netflix: "Змінювачі гри".
Документальний фільм прослідковує життя кількох найкращих спортсменів, які вирішили бути веганами, як Майк Тайсон, Карл Льюїс, Скотт Юрек тощо.
Для інформації, вегани - це за визначенням люди, які вилучили з раціону всі продукти тваринного походження, такі як м’ясо, яйця, молоко тощо.
Є вагома причина, чому багато спортсменів вирішили зупинити м’ясо. Дійсно, дієта на рослинній основі є ключем до підвищення ефективності !
Перше упередження: тваринні білки дозволяють бути ефективнішими та сильнішими
Це пояснюється тим, що білки, які ми засвоюємо під час їжі, надходять із раціону тварини (РОСЛИНИ). Рослини - джерело білка! Наприклад, стакан вареної сочевиці містить більше білка, ніж 90 грамів яловичини або 3 великих яйця.
2-е упередження: Вам потрібно дуже велике споживання білка під час тренувань.
Наука довела, що м’язи використовують вуглеводи переважно у формі глікогенів, які ми зберігаємо в м’язах для отримання енергії.
До того ж, якщо ми пропагуємо у своєму раціоні білки, а не ці вуглеводи, це може спричинити хронічну втому та втрату витривалості (зверніться до лікаря Джеймса Луміса)
Якщо ви все ще не впевнені, знайте, що:
За словами доктора Роберта Фогеля (співголови підкомітету з питань серцево-судинної системи НФЛ): "Те, що ви їсте перед спортивними зусиллями, справді має великий вплив на результати".
Бажано їсти рослинні білки перед фізичними вправами, оскільки це сприяє кровотоку і, таким чином, забезпечує більше енергії та дозволяє м'язам швидше відновлюватися.
Вживання здорової їжі прискорює процес загоєння.
Таким чином, ми швидше одужуємо, швидше заживаємо, і тому ми більш стійкі до стресів.
Можливо, тому більшість гладіаторів були вегетаріанцями 🤔
У тренажерному залі Station Forme: Paris 12 ми підтримуємо ваші цілі завдяки індивідуальним заняттям та особистому спортивному тренеру.
Щоб дізнатись більше, це: тут
А щоб забронювати тестове заняття, воно тут